8 Ideas de Desayuno de regreso a la escuela para estudiantes universitarios ocupados
Como has escuchado toda tu vida, el desayuno es la comida más importante del día. La ciencia detrás de esto afirma que desayunar restaura su suministro de glucosa, eleva sus niveles de energía para el día y, literalmente, rompe su ayuno nocturno. Pero cuando el botón de repetición es tan atractivo por la mañana, hacer tiempo para desayunar puede parecer más un sueño descabellado que una realidad saludable.
Es innegable que la escuela nos mantiene muy ocupados, lo que a veces puede significar estudiar todas las horas de la noche. Esto, sin embargo, no es excusa para saltarse el desayuno a la mañana siguiente, en todo caso, necesitamos la energía aún más. Estas ocho ideas para el desayuno de regreso a la escuela son perfectas para estudiantes universitarios ocupados que realmente necesitan ese impulso adicional para motivarse por la mañana.
Avena de noche con almendra Joy
Nadie te impide comer solo una Almendra Joy real para el desayuno, pero desafortunadamente le faltan los nutrientes que necesita para comenzar su día correctamente. En lugar de eso, prepara esta Avena de la noche a la mañana de Almond Joy. La mantequilla de almendras que contiene no solo le proporciona proteínas y grasas saludables, sino que también puede agarrarla e irse tan fácilmente como una barra de caramelo.
Todo lo que tiene que hacer es agregar los ingredientes a un recipiente, mantenerlo frío durante la noche y arrebatarlo mientras corre por la puerta para llegar a clase a tiempo. Así que, más o menos, comer dulces para el desayuno ahora es completamente posible y estoy aquí para ello.
Muffins de quiche
¿A quién no le gusta la comida pequeña? Estos muffins de quiche pueden parecer pequeños, pero contienen un gran ponche de proteína para mantenerte activo por la mañana. Simplemente bate todos los ingredientes en un tazón, póngalos en el horno durante 20-25 minutos y ¡listo! Ahora tienes suficiente quiche sabroso para toda una semana. Guardarlos en el congelador significa que puedes sacarlos cuando quieras, simplemente caliéntalos durante dos minutos en el microondas y estarán listos para usar.
Barras de Desayuno Cheerio de 3 Ingredientes
Las Cheerios han sido parte de mis desayunos desde — bueno —para siempre. Pero si has dormido a través de la alarma, no te quedará mucho tiempo para servirte un tazón de cereal sin tener que meterlo por la garganta. Sin embargo, con estas barras de cheerio de 3 ingredientes, puedes prepararlas con anticipación y tenerlas preparadas para toda la semana. ¿Qué tal un desayuno nostálgico?
Parfait de Desayuno de Yogur en Tarro de Masón
Los parfaits son definitivamente una de mis opciones de comida para cuando quiero algo dulce, refrescante y abundante. Estos parfaits de yogur para el desayuno en tarro de masón son tan simples y completamente personalizables, por lo que son fáciles de llevar a clase por la mañana (mientras reciben algunas miradas de celos de sus compañeros de clase). Al igual que la avena de la noche a la mañana, simplemente junta el frasco la noche anterior, refrigéralo y tómalo por la mañana.
#Espátula: Puede sustituir las frutas enumeradas en la receta por variedades de temporada o conservas de frutas.
Sándwich de desayuno de clara de huevo
Este sándwich de desayuno de clara de huevo de alto contenido proteico está garantizado para satisfacer su hambre, sofocando esas llamadas de ballenas estomacales de clase media que todos conocemos demasiado bien. La belleza de esta receta es que puede seguir los ingredientes exactamente o puede remodelar totalmente los ingredientes a su gusto, lo que tenga a mano funcionará.
Aunque el sándwich se prepara rápidamente por la mañana, puedes prepararlo de antemano para ahorrar aún más tiempo. Solo tienes que meterlo en el congelador y simplemente recalentarlo en el microondas cuando estés listo para comer para que puedas tomarlo y listo.
Tazón de Batido de Proteína Rosa
Obtenga todas sus ganancias de proteínas con este tazón de batido de proteína rosa digno de Insta. A pesar de la estética, este artículo para el desayuno no solo está aquí para el aspecto, la adición de proteína en polvo hace que sea fácil incorporar proteínas a su dieta de una manera dulce y sutil. Las bayas de goji, los copos de coco y la fruta fresca en la parte superior también agregan un cierto sabor y al mismo tiempo proporcionan ingredientes densos en nutrientes al batido.
No hay mucho trabajo de preparación que hacer aquí, pero si aún se queda sin tiempo, puede omitir los ingredientes y tirar el batido en una taza para llevar.
Tostada de huevo de aguacate
Encontrar tiempo para comer un desayuno saludable y nutritivo nunca ha sido tan fácil con esta tostada de huevo de aguacate de 3 ingredientes. Se convertirá automáticamente en la realeza del desayuno una vez que domine el arte de la yema líquida. Combinado con aguacate, tienes una combinación imparable que es ridículamente simple y rápida de hacer, ¡no se requiere preparación de comida!
Pizza de Ricotta de mora con albahaca
Finalmente, una pizza apropiada para la mesa del desayuno. Es el sueño de todos los amantes de la comida encontrar una manera de comer pizza para cada comida, y ahora es algo totalmente real con esta pizza de ricota de mora con albahaca. Tres tipos diferentes de quesos se unen junto con moras, glaseado balsámico y albahaca para esta pizza personal inolvidable que llena y seguro sorprenderá a cualquiera que la pruebe.
Si bien es posible que desee preparar la pizza con anticipación, solo tarda de 8 a 10 minutos en cocinarse en el horno. Cualquier preparación hecha la noche anterior solo le ayudaría a ahorrar más tiempo al día siguiente.
Desayunar por la mañana es realmente súper factible si pones el esfuerzo en ello, lo cual no siempre tiene que ser mucho. Hay tantas recetas simples para llevar que no requieren mucho tiempo para hacer, pero que aún así le dan un gran impulso para su día. Es hora de decir adiós a los estómagos vacíos y dar la bienvenida a un cambio de estilo de vida positivo que beneficiará a todos los aspectos de su salud.
