Abrace los Beneficios del Frío de la Terapia de Frío
Durante miles de años, los seres humanos evolucionaron para vivir al aire libre en todas las condiciones. No pasar nuestras vidas en oficinas con aire acondicionado o casas con calefacción central.
Wim Hof es uno de los principales promotores de la terapia de frío y si Hof, nos pasaríamos la mayor parte de nuestras vidas en el exterior.
El Hombre de hielo (Hof) y otros argumentan que hemos perdido una conexión con nuestra verdadera naturaleza; “la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse a temperaturas extremas y sobrevivir dentro de nuestro entorno natural.”
Es a partir de esta ciencia del pensamiento y el deporte que la terapia de frío y la crioterapia han crecido.
¿Qué es la terapia de frío?
La terapia de frío es sumergirse en un ambiente frío, sacudiendo la mente y el cuerpo de su existencia cómoda normal.
Esto podría ser una ducha fría por la mañana, nadar en el mar durante el invierno, tomar un baño de hielo o usar una cámara fría (como el Lifecube que estará disponible en el retiro de Glass House).
Si bien esto suena como una locura para los simples mortales, los deportistas de élite, desde jugadores de fútbol hasta estrellas de tenis, han tomado baños de hielo después del ejercicio durante años.
Los baños fríos aceleran la recuperación muscular y ayudan a curar lesiones más rápido, según científicos deportivos.
Pero solo ahora, con la ciencia moderna, se revelan y estudian para todos los beneficios para la salud y el bienestar de la terapia de frío.
La terapia de frío no es nueva. Ya en el año 3500 a.C., la terapia de frío fue mencionada en un antiguo texto médico, escrito por el papiro Edwin Smith.
Pero en la década de 1980, la terapia de frío se exploró médicamente como un medio para prevenir o mitigar la lesión cerebral durante la cirugía.
Los beneficios reveladores del frío se irradian rápidamente desde la comunidad quirúrgica. La terapia de frío encontró usos generales, como en el tratamiento de lesiones deportivas.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia de frío?
Recuperación muscular y de lesiones más rápida
Hay numerosos beneficios de la terapia de frío, algunos de los cuales son aceptados y utilizados ampliamente en la ciencia del deporte, ayudando a la recuperación del ejercicio.
Los beneficios investigados y aceptados en estudios estadounidenses incluyen; reducciones en el dolor, el flujo sanguíneo, el edema (acumulación de líquido), la inflamación, los espasmos musculares y las demandas metabólicas después del ejercicio.
Un estudio de 360 personas que descansaron o se sumergieron en agua fría después de un ejercicio intenso, encontró que los baños de agua fría de 24 minutos (50-59 °F) detuvieron el desarrollo de los músculos adoloridos.
No es de extrañar que veamos a tantas estrellas del deporte entrevistadas después de la competición en sus baños de hielo.
Combate la inflamación
Siguiendo los beneficios de la recuperación muscular, es lógico que la terapia de frío también reduzca la inflamación.
La exposición al frío aumenta la producción de adiponectina en el cuerpo, una proteína que ayuda a reducir la inflamación. También se ha encontrado que el ejercicio en el frío no provoca la misma respuesta inflamatoria que se experimenta en temperaturas normales.
En general, la terapia de frío y el ejercicio hacen un buen equipo.
Ayuda a perder grasa
Además de los beneficios de una recuperación más rápida del ejercicio para los deportistas, aquellos que buscan perder peso también deben considerar la exposición al frío.
Increíblemente, es posible que pueda comer más calorías y reducir la grasa con la terapia de frío.
Todos tenemos tejidos grasos marrones (murciélago) que usan energía y queman calorías activamente. El murciélago es genial para convertir calorías en calor. Cuando nos exponemos al frío, nuestro murciélago quema calorías para mantenernos calientes.
Los estudios muestran que la terapia de frío estimula la actividad de los murciélagos en nuestro cuerpo, lo que nos hace quemar calorías.
En una encuesta se detectó un aumento de hasta el 80% en la tasa metabólica, comparando las personas expuestas al frío con las temperaturas más cálidas. Una tasa metabólica más alta, de nuevo, significa que quemamos más calorías.
En otro estudio, un grupo de ratones se expuso a temperaturas frías y un grupo a temperaturas normales. Los ratones expuestos al frío consumieron más calorías pero pesaron menos al final del estudio.
Buenas noticias para cualquier persona que quiera perder peso de una manera saludable, con ejercicio, mientras sigue comiendo la misma cantidad de alimentos.
Reduce la glucosa en sangre
Además de ayudar a reducir la inflamación, la proteína maravilla, la adiponectina, también ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. La exposición al frío puede aumentar la producción de adiponectina hasta en un 70%, según un estudio.
Se ha descubierto que la terapia de frío puede mejorar la respuesta del cuerpo a la insulina, eliminando la glucosa de la sangre más rápidamente.
Demasiado azúcar no es bueno para nadie, pero con la terapia de frío al menos puedes saber que tu cuerpo es capaz de lidiar con ella más fácilmente.
Otros beneficios
Los beneficios físicos no son los únicos beneficios que proporciona la terapia de frío.
La exposición al frío puede mejorar el sueño, el sistema inmunitario y aumentar la fuerza de voluntad.
Un estudio en Holanda encontró que dormir con una temperatura corporal central más baja duplica el tiempo en un sueño reparador más profundo.
Se cree que una mayor exposición al frío aumenta la adrenalina, lo que a su vez aumenta la actividad de nuestro sistema inmunológico. La inmersión en frío regular y repetida también pone en marcha procesos regenerativos que destruyen las células muertas y los linfocitos.
Y si todo eso no es suficiente, simplemente luchar con el frío debe aumentar tu fuerza de voluntad, ¿verdad?
¿Cómo comienzo la terapia de frío?
podemos ayudar con eso.
En the Glass House, nuestra cámara criogénica está en la cima de la tecnología criogénica, ofreciendo terapia de frío instantánea y todos los beneficios enumerados.
El Lifecube mantiene una temperatura constante de entre -85 ° C y -110°C, sin depender de gas nitrógeno peligroso. Es una forma segura de activar los sistemas de protección de tu cuerpo y sentirte lo mejor que te has sentido.
Abraza el frío ahora. Te prometemos que no mirarás atrás.
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