Así es Como 1 Mujer Revisó Su Salud y Estado Físico, y Perdió Más De 30 Libras

“Crecí jugando voleibol y baloncesto”, dice Staus. “Estaba tan activo que ni siquiera pensé en mi peso. Comí lo que quise.”Pero la transición a la universidad significó que ya no tenía un horario repleto de prácticas organizadas en equipo. No estaba corriendo por ahí quemando calorías en el campo y en el gimnasio, pero seguía comiendo como siempre lo había hecho. Cerveza, refrescos, alitas de pollo, pizza y papas fritas se convirtieron en alimentos básicos de dieta para Staus en la universidad. Cuanto más comía y bebía, menos ganas tenía de moverse, y el ciclo insalubre continuaba.

“Algunas personas hablan de ganar el primer año de 15”, dice Staus. “Para mí, fue al menos el doble de eso.”

Staus no se sentía muy bien, pero no estaba segura de qué hacer o cómo comenzar a hacer cambios positivos. Luego, una noche, mientras se desplazaba por Pinterest, algo llamó su atención. “Me encontré con una foto de estas dos hermosas chicas. Me encantó todo sobre ellos, pero sobre todo la confianza en su lenguaje corporal y sonrisas”, dice. Staus había descubierto a las entrenadoras estrella Katrina Scott y Karena Dawn, las fundadoras de Tone It Up, que comparten consejos de entrenamiento y estilo de vida saludable junto con sus actitudes contagiosamente positivas. Si bien su mensaje es sobre mantenerse saludable, su ambiente es sobre divertirse.

Mientras Staus descargaba el plan nutricional de TIU, que incluía listas de compras y recetas, nunca lo imprimió. “En la escuela vivía en un dormitorio y no tenía acceso a una cocina. No sabía cómo lidiar con cocinar las recetas”, dice. “Tenía miedo de empezar algo nuevo.'”

Cuando se graduó, decidió que finalmente era hora de hacer un cambio: estaba cansada de sentirse mal.

Después de graduarse, Staus sabía que era hora de hacer algunos cambios: sus fotos de graduación mostraban cuánto peso había ganado. “Fue una llamada de atención seria”, dice. Su primer paso: caminar 30 minutos de ida y vuelta a su nuevo trabajo en Chicago todos los días. Staus descubrió felizmente que este pequeño impulso en la actividad ofrecía beneficios de salud rápidamente. “Tengo asma y no me di cuenta de cuán fuera de forma me comparaban con mis días de escuela secundaria cuando participaba en deportes”, dice Staus. Usó menos su inhalador a medida que se puso en forma.

Luego, Staus recordó el dúo en forma y de aspecto feliz que vio en Pinterest hace un año y decidió finalmente imprimir ese plan nutricional Tone It Up. “Comencé eligiendo algunas recetas que sonaban bien y no parecían demasiado complicadas de hacer”, dice. “Y aprendí rápidamente que cuando mantienes alimentos saludables en tu casa, comerás alimentos saludables”, dice Staus.

Staus también comenzó a registrar ejercicios de fuerza, HIIT y yoga casi todos los días, y comenzó a correr con su padre de nuevo, algo que no había hecho desde que era adolescente. “Siempre hemos estado cerca, pero realmente me volví a conectar con él a medida que me volvía más fuerte y en forma”, dice. “Tenía la energía para salir y disfrutar de la vida.”

De hecho, descubrió que alcanzar una meta la inspiró a establecer y alcanzar otras nuevas.

Después de dos años de alimentación saludable y entrenamientos regulares, Staus nunca se ha sentido mejor. Aunque ha perdido peso, Staus no se centra en el número de la báscula. “Realmente es solo un número. Hay muchos factores que son más importantes, como cómo te sientes y cómo te queda la ropa”, dice. Un factor revelador de Staus: ya no tiene que recibir inyecciones de esteroides para controlar su asma.

La transformación de Staus la ha ayudado a reconectarse con su amor por el atletismo. Completó su primer triatlón de distancia olímpica (natación de 0,9 millas, paseo en bicicleta de 24,8 millas, carrera de 6,2 millas) en agosto, y ha corrido dos medias maratones. Ella ahora tiene su ojo en un sub 1:45:00 media maratón (es un ritmo rápido de 8 minutos por milla) y quiere romper las 3:00:00 horas en su próximo triatlón de distancia olímpica.

Pero lo que la hace más feliz es que es capaz de guiar y ayudar a otras mujeres que están construyendo cuerpos fuertes y en forma. Staus ha publicado fotos de transformación personal en su cuenta de Instagram @progressxnotxperfection y ahora tiene más de 20,000 seguidores. Staus está compartiendo su historia para ayudar a otras mujeres de la comunidad de TIU a encontrar su motivación. “Se trata de progreso, no de perfección”, dice.

Transformar su salud y estado físico no ocurre de la noche a la mañana. Estos son los seis mejores consejos de Staus para sentirse más fuerte y en forma y mantenerse motivado durante todo el viaje.

1. El dicho “nadie se ha arrepentido de un entrenamiento” es 110 por ciento cierto. Si has tenido un mal día, un entrenamiento te hace sentir mejor al instante.
2. Normalmente dedico mis domingos a preparar la comida para prepararme para una semana exitosa. Hace que sea mucho más fácil mantenerse en el camino cuando ya tiene las comidas listas. A menudo hago recetas dobles para poder usar las sobras, o haré una olla de pollo y luego la usaré toda la semana en mis almuerzos.
3. Cualquier cosa está bien con moderación. Definitivamente deberías darte un capricho de vez en cuando.
4. Diario o registro a través de Instagram con sus entrenamientos y comidas para mantenerse responsable.
5. Realiza un seguimiento de tu progreso, por ejemplo, tomándote fotos con un sujetador deportivo y un pantalón corto. “Como dicen Kat y Karena,’ mirar hacia atrás en lo lejos que has llegado te mantiene en movimiento hacia adelante.'”
6. No te desanimes si tienes un día libre. ¡A veces la vida se interpone en el camino! No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Recógete y hazlo mejor mañana.

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