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Cuando alguien dice que tiene los pies fríos, eso no siempre significa ponerse nervioso por un evento. Algunas personas pueden tener literalmente los pies fríos: Pies que sienten frío para ellos, frío al tacto, o ambos. Tener los pies fríos a veces puede ser temporal e inofensivo. Incluso podría suceder después de un largo y agotador día en el trabajo o en la escuela. Pero cuando lo experimentas todos los días, podría indicar un problema de salud más grave.
Los síntomas de tener pies fríos podrían incluir dolor en las pantorrillas mientras camina o dolor en los dedos de los pies, entumecimiento, cambios en el color de la piel (los pies pueden aparecer azules o morados cuando está sentado, y pálidos o blancos cuando está acostado) y hormigueos (esa sensación de hormigueo que siente en los pies o las piernas). Dependiendo de la causa, los pies fríos pueden ir acompañados de otros síntomas, como fatiga, fiebre, cambios de peso y dolores articulares.
Algunas de las causas más comunes de tener pies fríos podrían ser la falta de calor en el cuerpo, una disminución de la circulación en las extremidades y problemas o daños en los nervios. Otras enfermedades que pueden causar síntomas de pies fríos incluyen diabetes, arteriosclerosis , enfermedad vascular periférica y neuropatía de cualquier causa.
Su cuerpo necesita la cantidad correcta de sangre para mantener el corazón latiendo, las piernas en movimiento y el funcionamiento cerebral. Los períodos prolongados de estar sentado en una posición apretada e inmóvil pueden aumentar las probabilidades de tener problemas de circulación. La mala circulación podría significar que el corazón tiene dificultades para bombear sangre a través del cuerpo a un ritmo lo suficientemente rápido, lo que dificulta llegar a los pies con regularidad.
La mala circulación a menudo es un signo de otros problemas de salud, como obesidad, presión arterial alta o colesterol, diabetes e hipertiroidismo. La enfermedad Vascular Periférica( EVP), una causa común de mala circulación, es una afección que restringe el flujo sanguíneo normal hacia y desde el corazón. Una afección relacionada, la insuficiencia venosa, ocurre cuando las venas no pueden enviar sangre de manera efectiva de las piernas al corazón. Esta afección puede provocar inflamación grave de las piernas, venas varicosas y decoloración de la piel.
Si nota que se presentan todos estos signos y síntomas, solo puede significar que sus pies fríos deben tratarse de inmediato. Lo mejor es consultar a su médico de inmediato y seguir algunas de las formas efectivas a continuación para calentar sus pies.
- ¡El agua tibia Ayuda!
El agua conduce el calor 25 veces más rápido que el aire. Antes de acostarse, coloque los pies en agua tibia entre 38 y 46 grados Celsius. Una vez que tus pies se sientan cómodamente calientes, sécalos con una toalla suave e inmediatamente usa calcetines para la cama.
- Masaje
Deja que un amigo con las manos calientes te frote los pies para estimular la circulación lenta. Puede pedirle que empuje las yemas de los dedos y los pulgares en movimientos circulares para masajear cada pie a su vez, comenzando con los dedos de los pies y trabajando hacia el talón. Aplique un bálsamo para los pies que contenga jengibre o aceite de eucalipto para efectos de calentamiento adicionales.
- Manténgase Hidratado
Beber mucha agua puede ser la forma más fácil de mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo, evitando así que tenga los pies fríos. Esto ayuda a aumentar el volumen de sangre que fluye a sus dedos. Aunque se recomienda beber alrededor de 2 litros de agua todos los días, lo mejor es beber más, dependiendo de la cantidad de agua que su cuerpo necesite. Estar hidratado garantiza que su cuerpo pueda mantenerse saludable, curarse bien y funcionar correctamente durante las actividades diarias.
- No Fumes
Fumar puede contribuir a tener los pies fríos y mala circulación sanguínea en el cuerpo. Dejar de fumar tabaco puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control y los niveles de colesterol dentro de un rango saludable.
- Haga Ejercicio Regularmente
Cuando estés en el trabajo, trata de evitar largos períodos de inmovilidad haciendo algunos ejercicios sencillos de estiramiento en tu escritorio. Trate de ponerse de pie y caminar durante un breve descanso. Sentarse en un sillón reclinable con las piernas hacia arriba también puede ser un remedio simple pero efectivo para la mala circulación.
Durante la noche, si sus pies se enfrían incómodamente, puede despertarse y luego tener dificultad para volver a dormir. Los ejercicios de calentamiento efectivos que requieren una preparación mínima lo ayudarán a volver a dormir rápidamente. Eleve sus piernas colocándolas en algunas almohadas en una formación cómoda, a unos 15 a 30 centímetros por encima de su corazón.
- Utilizar Equipos Especiales
Hay algunos equipos especiales que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea en su cuerpo y para mantener los pies calientes por la noche, como calcetines de cama, masajeadores y ejercitadores de piernas, y pantalones bajos eléctricos.
Elija calcetines de cama hechos de fibras naturales, como lana y algodón, ya que contienen bolsas de aire que atrapan el aire caliente. Asegúrate de seleccionar también los calzoncillos eléctricos que tengan una temperatura de calor separada para tu cuerpo y tus pies. Por último, elija mantas hechas de lana y busque una que tenga un calentador de pies adicional para que sus pies puedan mantenerse calientes durante toda la noche.
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