Cómo Aumentar Su Suministro De Leche Materna Durante La Noche Con Estas 10 Bebidas-Sinceramente Farah

Cómo Producir Más Leche Para Su bebé

A pesar de dar a luz como un jefe, hacer que su leche materna entre y la mantenga fluyendo puede ser muy difícil para muchas mujeres. Si elige amamantar o extraerse leche materna, es necesario saber cómo aumentar rápidamente su suministro de leche materna para asegurarse de que tenga un viaje de lactancia sin problemas.

Los primeros días después del nacimiento son a partes iguales impresionantes y aterradores. Básicamente te estás recuperando de lo que se siente como ser atropellado por un autobús y aprender a cuidar de un pequeño humano nuevo. También necesita alimentar a su bebé. Constantemente.

Partes del cuerpo que ni siquiera sabías que existían te duelen. Estás corriendo con tan poco sueño que has pensado en buscar en Google si morir de agotamiento es algo real. ¡No es de extrañar que la lactancia materna pueda ser un desafío!

Las madres deben obtener una tarjeta de” vino gratis para toda la vida ” inmediatamente después de dar a luz. Seriamente.

Ya sea que seas una nueva madre o una profesional experimentada, tu suministro de leche puede caer en picada en cualquier momento por muchas razones. Es por eso que es tan importante saber exactamente cómo aumentar su suministro de leche materna rápidamente.

Mantenga estas bebidas a mano para cuando necesite ayuda con la llegada de su leche o para darle un impulso a su suministro si comienza a notar una gota.

Ahora, ¡comencemos a hacer leche! De acuerdo, eso sonó mejor en mi cabeza.

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Yo, la primera vez que intenté amamantar.

Cómo aumentar la producción de leche

El proceso de dar a luz es lo suficientemente estresante. Ahora combine eso con la privación tortuosa del sueño, tener un ataque de pánico directo cada vez que su bebé llora y tener un miedo mortal a la primera orina o caca posparto. Puede que no seas totalmente zen. Como resultado, la leche puede llegar más lenta de lo esperado.

Cuando le llega la leche materna, necesita saber cómo mantener su suministro para tener una cosa menos por la que preocuparse y, en su lugar, concentrarse en crear lazos afectivos con su nuevo bebé. Antes de saltar a cómo aumentar su suministro de leche materna, tenemos que entender cómo nuestros cuerpos producen leche.

Esencialmente, la lactancia materna se trata de la oferta y la demanda. Cuanto más alimentes, más leche producirá tu cuerpo, ¿verdad? Suena bastante simple.

Bueno, no exactamente. Su suministro de leche aumentará y disminuirá varias veces durante las primeras 12 semanas hasta que la lactancia materna esté bien establecida, y puede continuar fluctuando mientras elija amamantar.

Numerosos factores, como el estrés, la dieta, los cambios hormonales e incluso los cambios en el estilo de vida, pueden hacer que el suministro de leche materna disminuya. Es por eso que es tan importante aumentar su suministro de leche tan pronto como note que disminuye.

Cuando vea los signos de que su suministro de leche está disminuyendo, ¡no se asuste! Hay muchas maneras de aumentar la producción de leche materna de forma natural en el hogar. Es posible que no esté recibiendo tanta leche como desea, pero eso no significa que no pueda aumentar rápidamente su suministro. De hecho, algunos de los métodos y bebidas que se mencionan a continuación podrían incluso ayudarlo a aumentar su leche materna en un día.

Cómo aumentar Rápidamente el Suministro de leche materna

La mejor manera de asegurarse de que está produciendo suficiente leche es seguir alimentando o extrayendo leche. Hay alimentos que puede comer y suplementos que puede tomar para aumentar su suministro de leche, pero nada de eso funcionará a menos que le pida a su cuerpo que produzca más leche. En serio, ¡no detengas el flujo! Esto es especialmente importante hasta que se establezca su suministro.

Recomiendo encarecidamente extraer leche entre comidas, incluso si su bebé está amamantando como un campeón. Tendrás un buen alijo de congelador antes de que te des cuenta.

Incluso si su bebé no toma un biberón, la leche materna se puede usar para literalmente todo. ¿El bebé tiene un sarpullido? Frota un poco de leche materna. ¿Conjuntivitis? Leche materna. ¿Costra láctea? Ya conoces el trato. Lo llaman oro líquido por una razón.

Cómo Aumentar El Suministro de leche Al Extraer

Cuanto más señale a su cuerpo para que produzca leche, más leche comenzará a producir su cuerpo. Siempre puede reducir la cantidad una vez que se haya establecido su suministro, pero bombear con frecuencia es una excelente manera de inducir a su cuerpo a producir más leche.

Solo confía en mí en este, consíguete una bomba manual manual y una bomba entre alimentaciones. Te prometo que no te arrepentirás. Es probablemente lo mejor que hice durante todo mi viaje de lactancia materna. Incluso puede tirarlo en su bolsa y bombearlo sobre la marcha.

Recomiendo este Extractor de leche manual Phillips Avent a todas mis nuevas amigas madres. Es IMPRESCINDIBLE, gente.

¿Te sentirás como una vaca? Sí. ¿Te importará? Ni un poquito.

Este extractor de leche le cambia la vida. ¡Conseguí más leche con esta bomba manual que con mi bomba eléctrica y esa cosa era una bestia!

Si está extrayendo leche exclusivamente, no puedo recomendar lo suficiente el extractor de leche Spectra S2. Una bomba eléctrica es excelente si bombea varias veces al día o si bombea varias veces al día. Usé esta bomba probablemente más de mil veces y se mantuvo notablemente bien.

Bombeé exclusivamente durante 11 meses desde el día en que nació Leo. Era un premie y tenía problemas para engancharse. Este extractor de leche era un salvavidas.

Estaba devastada de no poder tener un viaje de lactancia más largo con Leo, pero estoy muy agradecida por tener esta bomba y por poder proporcionarle a Leo mi leche durante todo el tiempo que pude. Es muy fácil de usar y potente. El precio vale la pena.

Esta bomba Haakaa también es absolutamente esencial para las mamás que amamantan y extraen leche. ¡No puedo recomendarlo lo suficiente! Esta bomba es un regalo del cielo. Básicamente, lo adhieres a tu mama mientras amamantas o extraes leche en la otra mama.

Por ejemplo, si su bebé se está alimentando en su seno derecho, succionará esta bomba en su seno izquierdo. La misma idea si está extrayendo manualmente una mama.

Este extractor atrapa tu decepción de la otra mama y terminas recogiendo toda la leche preciosa! Hasta la última gota! ¡ALUCINADO !

Cómo Aumentar la leche de Forma Natural En el hogar

La segunda mejor manera de garantizar que su viaje de lactancia materna sea un éxito es ponerse en contacto con un Consultor de Lactancia Certificado por la Junta Internacional, también conocido como IBCLC, inmediatamente después del parto.

Estos consultores son legítimos y harán todo lo que esté a su alcance para ayudarlo a amamantar, incluido apretar su teta como un limón para asegurarse de que su leche salga. Confía en mí. Lo sé porque me lo hicieron y estaba agradecido por ello. Archive eso en “cosas que nadie le dice antes de tener un bebé”.

También revisarán el pestillo de su bebé y le brindarán muchos conocimientos valiosos para prepararlo para el éxito. Son héroes literales.

Póngase en contacto con uno lo antes posible si necesita ayuda con la llegada de su leche.

Si ya ha trabajado con un IBCLC y se está vaciando los senos con frecuencia, pero aún no produce suficiente leche, no tiene que preocuparse. Una de las mejores maneras de aumentar su suministro de leche materna rápidamente es tener bebidas súper hidratantes llenas de ingredientes que ayudarán a aumentar su suministro de leche.

Mantenerse hidratado lo es TODO cuando se trata de amamantar. Su cuerpo necesita una gran cantidad de líquidos para producir leche. No mantenerse bien hidratado puede disminuir significativamente su suministro.

Sé que esto es obvio, pero lo diré más alto para la gente de atrás. Usted necesita beber TONELADAS de agua al amamantar. Necesitas beber agua como si fuera tu trabajo.

Cuando estaba bombeando exclusivamente para Leo, en realidad busqué en Google si podía morir de intoxicación por agua porque estaba bebiendo tanta agua.

Sé que el agua potable puede volverse un poco tediosa. Lo que me ayudó a aumentar mi consumo de agua fue conseguir una linda botella de agua que amaba y que en realidad disfrutaba cargando.

Me encanta esta botella de agua, especialmente en Oro Rosa u Ombre. De hecho, necesito esta botella de agua en mi vida, y ya ni siquiera estoy amamantando.

También estoy obsesionado con este vaso de Bestia que es perfecto para bebidas frías o calientes (como el té de lactancia). ¡Incluso viene con dos pajitas de batido y un limpiador de pajitas! Por cierto, me encanta el color de la flor!

Además de beber toda el agua, debe asegurarse de consumir las mejores bebidas para maximizar la cantidad de leche que produce.

Las bebidas llenas de electrolitos, vitaminas y minerales, proteínas y hierbas lactogénicas pueden aumentar significativamente el suministro de leche materna rápidamente.

Las siguientes bebidas han sido beneficiosas para muchas madres (incluida yo), pero tendrás que experimentar para ver qué bebidas funcionan mejor con tu cuerpo.

Ahora, ¿qué son estas bebidas mágicas para hacer leche, se preguntan? No digas más.

10 Bebidas para Aumentar Su Suministro de Leche Materna RÁPIDAMENTE

Gatorade azul

Sé lo que estás pensando. ¿Qué tiene que ver el Gatorade azul con el aumento de mi suministro de leche? Bueno, el color no importa tanto como los electrolitos en la bebida. Creo que algunas mamás prefieren el sabor del Gatorade azul, pero puedes probar cualquier sabor que te guste. Algunas de las madres con las que he hablado incluso dijeron que su leche materna tenía un tinte azulado después de beber mucho Gatorade azul, ¡así que hay un pequeño experimento divertido!

No hay evidencia científica de que Gatorade aumente el suministro de leche materna, pero muchas madres lo avalan. Era un sub-productor crónico y tenía problemas para mantener mi suministro diario. Si estás tan desesperado como yo, entonces beber una botella o Gatorade al día podría valer la pena intentarlo.

Aunque la lactancia materna no debería afectar los niveles de electrolitos, sentí que mi cuerpo estaba trabajando muy duro para producir leche. Me despertaba cada día completamente empapado en mi propio sudor. Supongo que sudar profusamente podría haber afectado mis niveles de electrolitos un poco.

Creo que es por eso que tantas madres juran por Gatorade. Tal vez sus cuerpos carecen de electrolitos, y Gatorade solo les proporciona ese impulso adicional para ayudar a aumentar su suministro de leche materna. Noté un aumento en mi suministro después de beber Gatorade y continué bebiendo una botella cada pocos días para ayudar a mantener mi suministro.

Sin embargo, no hay leche azul sobrehumana fresca. *Womp womp *

Tome un paquete de Gatorade azul aquí y si lo prueba, hágamelo saber si su leche materna se vuelve azul. Necesito saberlo.

Lyte de Armadura corporal

Lyte de armadura corporal proporciona la misma función que Gatorade. Esta bebida también está diseñada para hidratar y reponer electrolitos en tu cuerpo. Muchas madres prefieren esta bebida a Gatorade, ya que descubren que sabe mejor y proporciona una mejor hidratación y las deja sintiéndose refrescadas y con energía.

La opción baja en calorías y azúcar también es fantástica para las madres que desean reducir su consumo de azúcar. La bebida está hecha con edulcorantes naturales con solo 20 calorías y 3 gramos de azúcar por porción. Es libre de cafeína y conservantes, a la vez que tiene 2,5 veces el número de electrolitos que otras bebidas deportivas. Al parecer, el sabor a mango de Melocotón es la bomba!

Las reseñas de esta bebida son muy buenas. Definitivamente voy a abastecerme de estos para el bebé número 2 e incluso solo para mis raras visitas al gimnasio.

Revisión prometedora: Mantenerse hidratado después de tener a mi niña fue muy difícil. No tenía apetito y me olvidaba de beber agua en mi estado agotado, ¡no es bueno para el suministro de leche! Me encanta que estos sean deliciosos y puedo agarrar uno rápidamente para mantenerme hidratado mientras amamanto. Melocotón mango es mi favorito! Los amo tanto que me suscribiré.

Obtenga un paquete de sabor a mango de Melocotón aquí y hágamelo saber si sabe tan bien como dice la gente.

Té con leche materna

El té con leche materna es un favorito entre las madres por muchas razones. Este té está lleno de hierbas conocidas por aumentar el suministro de leche materna. Las tres hierbas más importantes en este té son el hinojo, el fenogreco y el cardo bendito. Estas hierbas son galactagogos naturales, que es una sustancia que promueve la lactancia y aumenta el flujo de leche materna.

Las mujeres han estado usando estas hierbas durante cientos de años para aumentar su suministro, por lo que no es de extrañar que este té sea tan popular para las madres que amamantan.

El único problema que tengo con este té es el sabor. No lo odiaba per se, pero tampoco me gustaba. Sabe a regaliz dulce. Disfruté más el sabor cuando lo bebí sobre hielo con un poco de miel.

Bebí el Tradicional Té de Leche Materna Orgánica de Medicamentos y tomé píldoras de fenogreco los 11 meses completos que bombeé exclusivamente para Leo. Cada vez que no bebía el té o no tomaba una dosis de las píldoras de alholva, notaba una caída en el suministro.

A pesar del sabor, volvería a beber este té si tuviera otro bebé, ya que noté un aumento en mi suministro de este té cuando estaba bombeando para Leo.

Revisión prometedora: Ha pasado una semana y estoy hasta 8 oz de un pecho por sesión. Debo decir que yendo de 2 oz Tenía miedo de perder mi leche, ¡pero esto es un salvavidas!

Bebida rosa de Starbucks

Si eres adicto a Starbucks como yo, entonces te alegrará saber que hay una bebida en su menú que las madres que amamantan adoran. El refresco de Acai de fresa, también conocido como la” Bebida Rosa”, ha estado haciendo olas en los grupos de madres porque aparentemente ayuda a aumentar el suministro.

El bombo sobre esta bebida comenzó hace unos años en un grupo de apoyo de Facebook para madres lactantes y ha despegado desde entonces. ¡Algunas madres incluso afirman que esta bebida las ayudó a producir diez veces más leche! Impresionante!

Entonces, ¿qué hace que esta bebida sea tan especial? La bebida se mezcla con leche de coco, que tiene, ¡adivinaste, electrolitos! Estoy seguro de que podrías simplemente beber leche de coco o incluso hacer un delicioso pudín de chía con leche de coco para los mismos beneficios, pero hay algo tan satisfactorio en esta bebida en un hermoso día de primavera (o cualquier día, en realidad).

Tómatelo con un sorbo mientras estás fuera de casa haciendo mandados. Si vas a tomar una copa en Starbucks de todos modos, prueba este. Estarás hidratado, cargado con algunos electrolitos adicionales y tendrás una linda foto para el gramo. ¿Qué es no amar?

Me enteré de la Bebida Rosa hacia el final de mi viaje de bombeo, que me molestó bastante, pero esta sigue siendo una de mis bebidas favoritas de Starbucks. ¿Probaré esta bebida hermosa, deliciosa y refrescante con el bebé número 2? Puedes apostarlo.

Protip: ¡Puedes hacer una copia de esta bebida en casa! ¡Es tan fácil y aparentemente sabe mucho a la bebida rosa real!

Receta Casera de” Bebida Rosa”

• 1/2 taza de jugo de fresa blanca en aerosol Ocean (puede congelar el jugo en una bandeja de cubitos de hielo para obtener una consistencia fangosa)
• 1/2 taza de leche de coco

Combine el jugo y la leche de coco, cubra con fresas en puré congeladas y disfrute!

Té de lactancia de Cigüeña rosa

Toda la línea de productos de Cigüeña Rosa son extraordinariamente buenos. La compañía fue fundada por una madre de cinco. Sí, cinco! Después de tener cinco hijos, creo que sabe lo que está haciendo.

Todos los productos de Cigüeña rosa son completamente orgánicos y vienen en paquetes sostenibles. La línea de lactancia es especialmente buena y las críticas son excepcionales.

A muchas madres les encanta este té porque está lleno de galactagogos como hinojo, fenogreco y cardo bendito.

Realmente me gusta este té porque las hierbas también son calmantes para el bebé e incluso pueden ayudar a calmar a un bebé con cólicos o gases, ¡lo cual es UN GRAN PROBLEMA! Confía en mí. Bebé feliz = mamá feliz !

Este té es perfecto para las mamás que necesitan aumentar su suministro de leche materna y al mismo tiempo calmar la barriga de sus bebés.

¡Prueba el Té de lactancia de Cigüeña Rosa y avísame si funcionó para ti! Los tés vienen en dos sabores, Vainilla suave y Menta Herbal. También puede obtener un té calmante que ayuda con el estrés y la ansiedad. ¿Qué tan bonito es eso?

Revisión prometedora: ¡Este té es verdaderamente oro líquido!!! ¡Mi producción de leche es extremadamente grande! He probado otros productos, sin embargo, esta es mi primera opción y la única que recomendaría para la producción de leche. ¡También sabe muy bien!

También puede probar los suplementos de apoyo a la lactancia materna True Milk que vienen en forma de cápsula. Estos suplementos contienen las hierbas más orgánicas que cualquier otro suplemento en el mercado.

Las hierbas en los suplementos en realidad hacen que su leche sea más dulce y tenga mejor sabor, por lo que el bebé querrá amamantar más. ¡Más lactancia = más leche! ¡INCREÍBLE!

Literalmente quiero tener otro bebé para poder probar todos los productos de Cigüeña Rosa. Son tan buenos en serio.

Agua de coco

El agua de coco es un cambio de juego para las madres que amamantan. El agua de coco no solo es muy hidratante, sino que también está llena de electrolitos, vitaminas y minerales que pueden ayudar a aumentar el suministro. Siempre les digo a mis amigas embarazadas que beban agua de coco tan pronto como quedan embarazadas porque hay muchos beneficios para la madre y el bebé que provienen de beber agua de coco.

El agua de coco es rica en vitaminas y minerales como potasio, magnesio, riboflavina, vitamina C y ácido láurico. Tanta bondad en una botella!

El agua de coco también puede ayudar a promover el desarrollo cerebral y óseo de su bebé, además de aumentar su inmunidad y la de su bebé.

Lo juro por el agua de coco para todo. Bebía agua de coco todos los días cuando estaba embarazada y cuando estaba bombeando. Me dejó sintiéndome tan hidratada e hidratada mientras mantenía a raya las náuseas matutinas.

Muchas madres juran por el agua de coco como su arma secreta para amamantar. Dado que hay tantos beneficios para mamá y el bebé, creo que esta bebida es imprescindible en su nevera en todo momento.

Bebemos Agua de coco Orgánica Vita Coco en casa y la almacenamos constantemente en nuestra despensa. Incluso le doy agua de coco a Leo ahora cuando tiene malestar estomacal o fiebre para ayudarlo a enfriarse y mantenerse hidratado. Es lo mejor.

UpSpring Baby Milkflow Polvo de alholva y Cardo bendito

UpSpring ofrece a las madres lactantes varios suplementos de apoyo para la lactancia. Uno de sus suplementos más populares es el Potenciador de leche Materna de bayas, que tiene una mezcla de hierbas naturales como el fenogreco y el cardo bendito. El producto es totalmente natural, muy hidratante, y viene recomendado por médicos y consultores de lactancia. Puede mezclar el suplemento con agua con gas, jugo fresco o un batido de lactancia si desea cambiar las cosas.

La compañía afirma que este suplemento es ideal para madres que están extrayendo leche, regresan al trabajo y desean mantener su suministro, o para cualquier madre que quiera aumentar su suministro de leche materna. Los suplementos vienen en paquetes de una sola porción que son perfectos para madres ocupadas, y vienen en una variedad de sabores, como Café con leche de té Chai y chocolate.

Las reseñas de este suplemento hablan por sí solas y aparentemente sabe delicioso. Definitivamente lo intentaría si tuviera otro bebé. ¡Avísame si pruebas este suplemento y si funciona para ti!

Revisión prometedora: ¡Este producto es increíble! Al ser una madre que se queda en casa y que solo paga por los senos, tiene sus desafíos. Realmente trato de salir de casa y estar en un solo lugar todo el día. Por supuesto, algunos días son mejores que otros cuando se trata de mi suministro de un bebé en crecimiento. Me encanta el flujo de leche ascendente! Cuando siento que mi suministro disminuye debido al estrés, la falta de sueño, la falta de agua, etc. (ya sabes, ser humano y todo eso).. sucede) Solo busco un paquete y, por supuesto, es un gran comienzo. Por lo general, toma de un día a dos para volver en pleno apogeo después de aproximadamente 3 paquetes. No tomaría este producto todos los días, pero para mamá como yo es genial para cuando necesitaba ayuda de vez en cuando. Definitivamente recomiendo este producto! Pena.

Cerveza – ¡sí, cerveza!

Bueno, técnicamente el ingrediente secreto para ayudar a aumentar el suministro de leche materna es la levadura de cerveza que se encuentra en la cerveza, no la cerveza en sí. Sin embargo, muchas madres optan por beber un vaso de cerveza y han informado de un aumento en su suministro de leche materna.

Si decide beber cerveza o consumir alcohol mientras amamanta, pero desea asegurarse de que el alcohol ha dejado su leche materna, le recomiendo encarecidamente estas tiras reactivas de alcohol. Son fáciles de usar y le brindan resultados precisos en dos minutos. ¡Solo pon un poco de leche materna en la tira y elimina las conjeturas de beber y amamantar de una vez por todas!

Si no le gusta la cerveza o prefiere no beber alcohol, entonces omita por completo, tome levadura de cerveza en polvo o en forma de píldora en su lugar.

La levadura de cerveza es un hongo que se utiliza para elaborar alcohol y hacer pan. Es un suplemento muy popular porque está cargado de proteínas, minerales, aminoácidos, hierro y vitaminas B. Los beneficios nutricionales son probablemente útiles para aumentar el suministro de leche materna. Aunque no hay evidencia científica que demuestre la correlación entre el consumo de levadura de cerveza y el aumento del suministro de leche materna, hay mucha evidencia anecdótica de madres que juran por estas cosas.

La levadura de cerveza es en realidad bastante buena para usted, por lo que incluso si no aumenta su suministro de la manera que esperaba, podría valer la pena intentarlo, ya que se dará a usted y al bebé nutrición adicional. También puede ver un aumento en sus niveles de energía, ya que se sabe que la levadura de cerveza combate la fatiga y ayuda a aliviar la tristeza posparto. La levadura de cerveza también ayuda a nutrir la piel y el cabello, reducir los niveles de azúcar en la sangre, reducir el colesterol e incluso puede ayudar a combatir los resfriados desagradables. No está mal!

Este Polvo de Levadura de cerveza para lactancia es perfecto para madres lactantes. Se debita, por lo que probablemente no se amordazará al tratar de beberlo. Yay! ¡Si lo intentas, avísame lo que piensas!

Batidos de proteínas

Probablemente haya escuchado lo importante que es la ingesta de proteínas para usted y su bebé cuando está embarazada y amamantando. La mayoría de los médicos recomiendan consumir un mínimo de 25 gramos adicionales de proteína al día durante el embarazo y la lactancia.

Su cuerpo utiliza proteínas para producir leche materna y, como resultado, necesita consumir un 20% más de proteínas cuando amamanta. Las proteínas son necesarias para el desarrollo de su bebé y usted necesita alimentar su cuerpo con suficiente proteína para asegurarse de que usted y su cuerpo estén recibiendo los nutrientes que necesitan.

Sin embargo, si tiene aversión a la carne o está cansado de las mismas fuentes de proteínas y desea cambiar las cosas, los batidos de proteínas pueden ser una manera fácil de aumentar su recuento de proteínas y aumentar su suministro de leche.

Antes de sumergirse en un delicioso batido, debe recordar que no todos los batidos de proteínas son seguros para las madres lactantes. Busque un batido que sea bajo en metales pesados, tenga edulcorantes artificiales y aditivos. Una proteína orgánica de calidad es su opción más segura.

Recomiendo el Polvo de Proteína Prenatal Potenciador para bebés a todas mis amigas madres lactantes. El batido en realidad sabe bien, tiene 20 gramos por porción y no contiene edulcorantes artificiales ni conservantes. Los ingredientes naturales mejoran el sabor, ya que no hay regusto químico como con algunos polvos de proteínas.

Comentario prometedor: Bebo esto todas las mañanas y a veces de nuevo por la noche. ¡Lo adoro!! Añado mantequilla de girasol, hielo, un plátano y lo mezclo con leche para obtener calcio extra. Me mantiene llena toda la mañana y le da al bebé muchos nutrientes.

Si prefiere omitir los polvos de proteínas, hay cientos de recetas de batidos de proteínas limpias en línea y saben muy bien. La receta a continuación es simple, fácil y deliciosa.

Receta Casera de Batido de Proteína de Harina de Avena y Mantequilla de Maní

• 1/2 taza de leche de almendras orgánica
• 2 cucharadas de mantequilla de maní
• 1 plátano entero
• 1/4 taza de avena cortada en acero (consistencia finamente molida a polvo)

Combine todos los ingredientes en una licuadora y licúe hasta que esté cremoso y suave. Decorar con rodajas de plátano y un poco de avena y disfrutar!

Por cierto, la avena ayuda a aumentar el suministro de leche materna. Comía de tres a cuatro harinas de avena todos los días cuando estaba bombeando exclusivamente. Este batido tiene avena y proteínas, ¡así que todos ganan! También puede agregar una cucharada de levadura de cerveza para mejorar aún más las propiedades de fabricación de leche en este batido.

Hago este batido de proteínas casi todos los días e incluso le doy uno a Leo. Le encanta. ¡Una manera tan fácil de incorporar más proteínas a nuestras dietas y sabe tan bien!

Batidos de frutas y verduras

¿Recuerdas cómo hablamos sobre la importancia de nutrir tu cuerpo con vitaminas y minerales esenciales mientras amamantas? Bueno, los batidos de frutas y verduras podrían darte el impulso nutricional que tu cuerpo necesita para aumentar el suministro de leche materna. Los batidos de lactancia existen por una razón. Son una manera rápida y fácil de llenarse de lo bueno y ayudar a que su leche fluya en poco tiempo.

Cargue sus batidos con grasas saludables como aguacate y yogur griego y aumente aún más el contenido nutricional agregando semillas de granola y chía. Las espinacas y el lino también pueden ayudar a aumentar el suministro de leche, ¡así que vuélvete loco!

Haga su batido extra cremoso y fresco saltándose el hielo y usando frutas congeladas como plátanos, fresas, melocotones y arándanos.

Los batidos no solo son buenos para ti, sino que también son increíbles para tu bebé. Toda la bondad y nutrición que consumas se pasará a tu pequeño. Un buen batido también te mantendrá lleno y satisfecho durante mucho tiempo. Confía en mí, tener hambre mientras amamantas es algo real. Su cuerpo está usando mucha energía y quemando muchas calorías para producir leche. Mantenerse nutrido e hidratado es la mejor manera de asegurarse de que su cuerpo tenga las herramientas que necesita para producir leche materna.

Hice la receta de batido de abajo por accidente un día porque solo usé las recetas que tenía a mano. Se había convertido rápidamente en un favorito del hogar y recibo solicitudes para hacerlo todo el tiempo. Es una de mis recetas favoritas de batidos y me hace sentir como si estuviera tomando una Piña colada en la playa.

Receta de Batido de Lactancia Verde

• 1 y 1/2 taza de espinacas
• 1 plátano congelado
• 1-2 tazas de piña congelada
• 1 cucharada de linaza molida

Combine todos los ingredientes en una licuadora y licúe hasta que quede cremoso y suave. Decorar con una rodaja de piña o un poco de fruta fresca y disfrutar!

También puedes beber este batido y fantasear con que estás en una playa tropical en algún lugar, mientras que, en realidad, tu bebé está literalmente destruyendo tu casa detrás de ti. Funciona como un encanto para mí!

Bastante mucho.

Reflexiones finales sobre Cómo aumentar el suministro de leche materna

Ahora que conoce las 10 bebidas que ayudarán a aumentar su suministro de leche materna rápidamente, ¿cuál probará? Recuerde que nuestros cuerpos son diferentes y cada uno tendrá resultados diferentes. Se trata de ensayo y error. No es de extrañar qué bebidas pruebe, recuerde que alimentar a su bebé con frecuencia y mantenerse hidratado es esencial para producir leche materna. Además, trate de bombear con frecuencia hasta que se establezca su suministro.

El trabajo inicial y el compromiso con la lactancia materna pueden ser muy difíciles, especialmente en las primeras etapas de la lactancia materna. Una vez que se establezca su suministro y su leche fluya en abundancia, se sentirá muy bien sabiendo que todo el trabajo duro y el esfuerzo que ha dedicado a producir leche está dando sus frutos.

Todavía tengo mucha culpa por no poder producir más leche para Leo cuando estaba extrayendo leche exclusivamente.

Lamento no haber trabajado más duro en su pestillo para que amamantara directamente.

Hay tantas cosas que desearía poder cambiar sobre mi viaje de lactancia materna como madre primeriza.

Pensé que era un fracaso y me dejé abrumar por la culpa todos los días porque sentía que mi cuerpo no podía hacer lo que estaba destinado a hacer.

No podría haber estado más equivocado.

Leo es un niño sano, feliz, próspero y no importaba cómo se alimentaba al final.

Mirando hacia atrás ahora, me di cuenta de que no era un fracaso e hice todo lo posible para alimentar y nutrir a mi hijo.

Creo que es extremadamente importante comenzar una conversación sobre cómo a veces nuestros cuerpos no funcionan de la manera que esperamos que lo hagan.

La leche no fluye inmediatamente después de dar a luz.

La lactancia materna es difícil. Bombear es difícil. Ser madre es difícil.

Todo es muy desafiante y tenemos que dar un paso atrás y darnos cuenta de que está bien ir a nuestro propio ritmo, cambiar de rumbo si es necesario y pedir ayuda.

Hazme saber por lo que estás pasando.

¿Qué alimento o bebida es lo que necesita cuando nota una disminución en su suministro de leche materna?

¿Tiene un secreto para aumentar el suministro de leche materna? ¡Avísame!

¿Hay ciertos alimentos que come o suplementos que toma que le han ayudado a aumentar su suministro de leche materna?