Cómo Cambiar Tu Estado de Ánimo
“El reino de los cielos no es un lugar, sino un estado mental.”~ John Burroughs
¿Alguna vez has notado que la forma en que percibes el mundo depende en gran medida de tu estado mental interno? ¿Puedes recordar lo perturbador o incluso alienante que puede ser todo a tu alrededor si estás de mal humor? ¿Y cuán efectivo fue lo que hizo la última vez cuando se sintió realmente agotado de su energía física?
Por otro lado, está este estado en el que todo parece fluir, cuando parece que no puedes hacer nada malo y lo que haces parece sin esfuerzo. Todo esto describe una cosa: tu estado. ¿No sería bueno saber cómo tener control total sobre tu estado mental?
Poder cambiar tu estado de ánimo de forma proactiva significa que tienes el control. Tienes el control de la eficacia con la que funcionas y, lo que es más importante, de cómo te sientes, independientemente de los eventos que te rodean. Porque cualquier emoción es una respuesta a algo. Y si eres capaz de elegir tu respuesta con más cuidado, tu estado emocional no estaría a merced de lo que sucede en tu vida, y bueno well la vida se vuelve más fácil de esa manera.
¿Cuál es tu Estado de Ánimo?
Tu estado interior es el contenido emocional e intelectual de tu mente en este momento. En otras palabras, es lo que está sucediendo en el interior, ya sean predominantemente emociones o pensamientos (que están interconectados de todos modos). Incluso iría un poco más lejos y diría que es toda tu configuración mental la que tienes en un momento dado.
¿Cómo Puedes Influir en Tu Estado Mental?
1. Get Aware
Para obtener un control más consciente de lo que sucede en su mente, necesita desarrollar una conciencia para esos procesos. Lo que ayuda es mantenerse quieto por un momento, respirar profundamente y liberar su mente de toda la charla que está sucediendo en su interior. Esto deja espacio para un cambio de estado, para que entre algo nuevo.
2. Cambia En Lo Que Te Enfocas
A partir de tu conciencia de tus pensamientos y emociones, puedes dirigir tu enfoque conscientemente. Tal vez quitarlo voluntariamente de algo que lo arrastra hacia abajo, y ponerlo en algo que lo inspire.
Si notas una situación que simplemente no es útil, aparta tu atención de ella y dirige tu enfoque nuevo. No mires para otro lado. Si hay algo que deberías buscar, hazlo. No estoy hablando de eso. Pero por lo general tenemos que hacer una elección de lo que permitimos que entre en nuestra mente. Es nuestra responsabilidad.
3. Use Su Cuerpo Físico
La forma en que usamos nuestro cuerpo físico puede influir en nuestro estado a lo grande. Imagínate que estás sentado ahí con resaca, hombros hacia adelante, respiración superficial. Tal vez solo hazlo ahora mismo para experimentar cómo influye en tu estado.
Y luego haz lo contrario: ponte de pie y ponte una gran sonrisa en la cara. Respira profundamente y consigue una tensión energética en tu cuerpo. Esto cambia tu estado. De hecho, aprendí esto de Anthony Robbins, así que no puedo tomar el crédito por ello, y es difícil hablar de estado sin mencionarlo. Cita:
“Toma este vehículo que nuestro creador nos ha dado y úsalo. Tu cuerpo es la herramienta para cambiar de estado lo más rápido posible. Tratar de hacerlo con tu mente lleva una eternidad.”
Romper su Estado actual
La clave para cambiar su estado es, obviamente, interrumpir su estado actual. Interrumpir tu estado negativo necesita sacarte de tu corriente de pensamientos y emociones negativos. Lo que personalmente me gusta hacer es cambiar de ubicación, por ejemplo, me mudo a una habitación diferente o salgo a tomar un descanso.
Entrar en un Estado Pico
¿Cómo podemos entrar en un estado realmente poderoso? Una respuesta simple es el movimiento. Así que para llegar a un estado de pico, hacemos uso de los 3 factores:
1. Despeja tu mente al tomar conciencia de tus pensamientos y emociones en este mismo momento.
2. Reenfoca tu mente en algo que te dé poder. Tal vez algo que disfrutes, un éxito pasado o personas que amas. O simplemente lo que te llevará hacia adelante en este momento. Lo correcto para ti.
3. Usa tu cuerpo físico moviéndote rápido, párate erguido y alto, con los hombros hacia atrás. La cabeza ligeramente hacia arriba, mirando hacia adelante. Siente la energía elevándose dentro de ti. Respira profundo y con confianza.
Observe cómo está cambiando su estado. Usa esto cuando quieras cambiar de estado.
