Cómo dominar el Pullup de Palmas para lucir impresionantemente Fuerte
No esperes que el pullup de palmas sea el catalizador para sobredimensionar la parte superior de tu cuerpo. Para hacer eso, confíe en movimientos como filas pesadas y prensas de banco.
Sin embargo, el pullup de palmas requiere una gran estabilidad del núcleo y potencia en la parte superior del cuerpo para ejecutarse. Si puedes hacer uno (o 10), date una palmada de golf.
Si aún no puedes realizar un pullup de aplausos, y no hay vergüenza si aún no puedes, usa los consejos de creación de poder centrados en el formulario a continuación para que esto suceda.
Cómo hacer un pullup de palmas
1. Cuelgue de una barra de tracción con un agarre ligeramente más ancho que el ancho de los hombros. Asegúrese de que sus brazos estén completamente extendidos.
2 Aprieta los omóplatos y súbete hasta que la barbilla esté sobre la barra. Puedes usar un poco de inglés corporal para aumentar tu poder.
3 Suelta la barra, aplaude y luego atrápate en la barra, idealmente en la misma posición de la mano. Prepárese para la representación negativa.
: Apriete los omóplatos antes de tirar para reclutar más músculos de la espalda. Esto aumentará su potencia y evitará que sus codos y hombros carguen la mayor parte de la carga.
