Cómo Encontrar la Paz Interior resolviendo Sentimientos Conflictivos
Recientemente estaba entrenando a una pareja casada que tenía dificultades para resolver las cosas. Mencionaron un evento particularmente perturbador que fue muy incómodo para ambos. La esposa fue honrada en una ceremonia de premios por sus logros en el trabajo. Varias semanas antes de la ceremonia, el esposo accedió a ir e incluso le dijo a su esposa lo orgulloso que estaría de estar a su lado. Estaba muy contenta con su expresión de orgullo y emocionada de que la acompañara. Asumió que su esposo también estaba esperando el evento.
Avance rápido a la noche del evento. Mientras se vestían para la ceremonia de entrega de premios, el esposo comenzó a lamentarse de que tuvieran que ir y se quejó de lo mucho que despreciaba los eventos sociales. La esposa tomó sus quejas como evidencia de que no quería decir lo que había dicho anteriormente. Ella estaba herida y enojada con él, y toda la noche se vio afectada. Cada uno pensaba que el otro era ” demasiado emocional.”
La pareja me contó esta historia como un ejemplo de un conflicto entre ellos. ¿Pero lo fue? ¿O era un ejemplo de conflicto interno, particularmente en el marido?
El conflicto interno no es nada nuevo. Alguien dijo una vez,
- “Hay tanta diferencia entre nosotros y nosotros mismos como entre nosotros y los demás.”
- “¿Me contradigo a mí mismo? Muy bien, entonces me contradigo. Soy grande, tengo multitudes.”
- La paz interior no es un punto de llegada.
- El conflicto interno es solo un diapasón en el proceso de volverse completamente humano y plenamente vivo.
- Pasos para Explorar Tus Emociones
“Hay tanta diferencia entre nosotros y nosotros mismos como entre nosotros y los demás.”
¡Era Michel de Montaigne, un ensayista francés que vivió hace cinco siglos!
En el caso de mis clientes, el esposo realmente quería decir que estaría orgulloso de estar al lado de su esposa en la ceremonia de entrega de premios. También quiso decir lo que dijo cuando se vestían para la cena: que como introvertido, no le gustaba socializar en grupos grandes y no le gustaba asistir. Un sentimiento no invalidaba el otro; ambos eran verdaderos para él en el momento en que los dijo, y quizás incluso simultáneamente.
Entonces, ¿cómo creamos las relaciones cercanas y amorosas que queremos? Seguimos buscando la paz interior, y al mismo tiempo seguimos tropezando con conflictos, tanto externos como internos. Nuestros cerebros están conectados para la relación. Pero, ¿alguna vez se ha preguntado si la relación consigo mismo está conectada con la calidad de las relaciones en su vida?
Uno de los desafíos más difíciles de ser humano es la diferencia entre nosotros y nosotros mismos. Muchos sentimientos y pensamientos conflictivos pueden estar agitándose dentro de nosotros en cualquier momento dado. Por ejemplo, puedes estar realmente feliz por una amiga que acaba de encontrar al amor de su vida, y también estar un poco molesta porque ya no tiene tiempo para ti, y porque aún no has encontrado tu relación perfecta. O puede estar emocionado por su gran promoción de trabajo que ha trabajado duro para lograr, pero también se siente culpable de haber estado trabajando demasiadas horas y extrañando a sus hijos.
Walt Whitman (hace solo dos siglos) tenía algo que decir sobre enigmas como este:
“¿Me contradigo a mí mismo? Muy bien, entonces me contradigo. Soy grande, tengo multitudes.”
Puede ser muy liberador aceptar todo el guiso de contradicciones dentro de nosotros mismos. Si escuchamos y sentimos curiosidad sin juzgarnos, sucede algo mágico. Comenzamos a ver que ” contenemos multitudes.”La autoconciencia nos lleva paso a paso a lo que es importante para nosotros en un momento dado.
Cuando aceptamos todas las partes dentro de nosotros, podemos hacer un mejor trabajo de mostrar
por nosotros mismos. Comenzamos a participar en la vida con una mayor autoaceptación, y el efecto secundario es el amor propio y el bienestar emocional. Cuando observamos suavemente la “diferencia entre nosotros y nosotros mismos”, podemos aprender a cerrar la brecha. Cuando nos sentimos divididos por emociones en conflicto, podemos explorar lo que es más importante para nosotros, calmar los sentimientos perturbadores y actuar como nuestro propio defensor.
Amarnos más compasivamente dondequiera que estemos ahora mismo nos da la libertad de abrirnos a una tranquilidad dentro de nosotros. Al darnos permiso para sentir lo que sentimos sin hacernos sentir mal o mal o demasiado o demasiado emocional o cualquier etiqueta que se nos venga a la mente, también podemos mantener la visión más resuelta de la persona que queremos llegar a ser (y que ya somos). Resolver conflictos y encontrar la paz interior significa que aceptamos todas las partes de nosotros mismos. Esta aceptación nos permite reclamar la verdad dentro de nosotros.
Andrea Mathews dice en su libro Dejar ir el Bien:
“La persona autorrealizada está viva hasta la médula de sus huesos. Él cree que la vida estaba destinada a ser vivida plenamente en armonía con todos los diversos componentes del Yo. La persona autorrealizada obtiene las necesidades de la vida y sus propios deseos siguiendo esta guía interior para encontrar su propio camino de alegría. Por lo tanto, la persona autorrealizada entiende lo que significa amar al Ser.”
Aprende a honrarte a ti mismo y transformarás emociones conflictivas y sofocarás a ese crítico interno. Sus fortalezas dan un paso adelante como aliados en su camino de autodesarrollo y la recompensa es una mayor aptitud emocional.
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La paz interior no es un punto de llegada.
La paz y la felicidad son estados de ser
que llevas contigo a todas partes cuando practicas la atención plena y te alineas con tu Ser superior, no con tu personalidad.
El conflicto interno es solo un diapasón en el proceso de volverse completamente humano y plenamente vivo.
Así que la próxima vez que tenga un conflicto interno,
siga los pasos a continuación:
Pasos para Explorar Tus Emociones
1 Deja de pelear contigo mismo y respira. Respira paz y exhala juicio y vergüenza. Puede sonar demasiado simple, aunque es altamente efectivo.
2 Obtener curiosidad. Pregúntate a ti mismo: “Si tuviera una buena razón para sentir lo que estoy sintiendo, ¿cuál sería?”Asume que tus razones son legítimas, incluso si los sentimientos pueden parecer irracionales. Las emociones nos guían a la acción correcta si escuchamos.
3 Pregúntate: “¿Qué necesito ahora mismo para sentirme mejor?”O sentirse más tranquilo, productivo, paciente o amable. Es posible que necesite hablar con su amigo o cónyuge, que necesite hacer ejercicio, que solo necesite tomarse un descanso en un día estresante o hacer un cambio radical en su carrera. (Y tu respuesta podría ser sentir lo que estás sintiendo más plenamente, sin importar cuán incómodo sea. Pero sea cual sea tu respuesta, es tu verdad. Deja de evitarlo.
4 Actúa según lo que escuchas. Sin acción, podemos engañarnos a nosotros mismos diciendo que hablar, pensar o meditar es suficiente. Todo lo que toleremos continuará. Los sentimientos están ahí para guiarnos a nuestro verdadero norte.
5 Repetir.
Por encontrar la ecuanimidad y la paz con nuestras contradicciones y las diferencias arremolinadas entre nosotros y nosotros mismos.
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