Cómo hacer la variación de Pullup de Comando
Como veterano en el gimnasio, ya has clavado variaciones de pullup como overhand, underhand y neutral-gip. Sin embargo, ¿ha utilizado el pullup de Comando? Esta variación específica aumenta la inestabilidad lateral, lo que a su vez ayudará a mejorar el core y ensanchar los lats. Agrega este movimiento a tu entrenamiento de peso corporal y comienza a cosechar los beneficios.
¿Por Qué Hacerlo:
“Para esta variación, tendrás que tirarte hacia un lado en el camino hacia arriba para evitar golpearte la cabeza”, dice Al Kavadlo, autor de los libros más vendidos Get Strong and Street Workout e instructor principal del programa de Certificación de Calistenia Progresiva (PCC). “Esto crea un desafío único para su tronco, así como para su agarre, debido a la mayor inestabilidad lateral.”
Cómo hacerlo:
Colóquese de lado a la barra de tracción y tómela con una mano justo delante de la otra. Desde aquí, baje hasta la extensión completa del codo, y luego levántese para que su cabeza despeje la barra hacia un lado. Baje la espalda hacia abajo, y luego asegúrese de que su cabeza despeje el lado opuesto de la barra. Alterne los lados cada dos repeticiones
Consejo profesional: Apriete los abdominales para que su tronco no gire durante el movimiento.
