Consecuencias de la Deshidratación
¿ESTÁ EN SU MEJOR MOMENTO?
Los estudios muestran que hasta el 87% de los atletas de resistencia tienen problemas físicos durante sus entrenamientos y competiciones debido a la deshidratación, a pesar del amplio acceso a líquidos. La deshidratación causa los siguientes fenómenos fisiológicos:
- Disminución de la presión arterial
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Aumento de la frecuencia respiratoria
- Disminución del flujo sanguíneo a las extremidades
Estos cambios fisiológicos pueden provocar estrés cardiorrespiratorio, alteración de la termorregulación y fatiga, todo lo cual tiene un impacto significativo en el rendimiento deportivo.
Debido a que los síntomas de deshidratación leve son sutiles, a menudo imperceptibles, los atletas sufren las consecuencias sin saberlo siempre.
¿TERMINAR FUERTE O LUCHAR?
La hidratación adecuada es fundamental para sentirse energizado y motivado. La fatiga y el esfuerzo fisiológico se manifiestan en niveles de deshidratación tan bajos como el 2%, lo que hace que un entrenamiento se sienta lento y con las piernas pesadas. Esto no solo hace que un atleta se sienta plano y apático, sino que también compromete la calidad del entrenamiento y el potencial de entrenamiento.
Los estudios muestran una caída significativa en el rendimiento a niveles de deshidratación leves tan bajos como 2-3%. Este deterioro se manifiesta de múltiples maneras.
