Consumir estos alimentos a primera hora de la mañana para aumentar el metabolismo

No es recomendable permanecer con hambre durante mucho tiempo después de despertarse. Esto es lo que puede tener después de despertarse

• Por: Lifestyle Desk / Nueva Delhi /
• Actualizado: 4 de agosto de 2020 9: 10: 44 am

Opta por algo ligero a primera hora de la mañana. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Todavía hay confusión sobre lo que uno debe comer a primera hora de la mañana. Mientras que algunos prefieren tener almendras remojadas, otros inmediatamente optan por una taza de té o café para comenzar el día. Pero, ¿cuál se considera la mejor comida para comer por la mañana? En lugar de ir a una comida pesada, uno debe comenzar el día con alimentos ligeros pero nutritivos, sugiere el nutricionista Nmami Agarwal.

En su blog, Nmami Life, escribe que permanecer hambriento por mucho tiempo o comer cualquier cosa después de despertarse no es lo mejor que se puede hacer. “Su cuerpo, órganos internos y otras partes necesitan tiempo para despertarse y poner en marcha sus procesos después de largas horas de descanso. Por eso, no es recomendable permanecer con hambre o con el estómago vacío durante mucho tiempo después de despertarse. Por lo tanto, los expertos en salud recomiendan que es mejor comenzar el día con un poco de agua tibia o un pequeño refrigerio para que su metabolismo funcione”, escribió.

Aquí hay algunos alimentos con los que debe contar, según el nutricionista.

Almendras remojadas

Incluya almendras en su dieta. (Fuente: Getty/Thinkstock)

Las almendras remojadas pueden darte una dosis de vitaminas y minerales saludables y esenciales. Remojar durante la noche aumenta su valor nutritivo. Después de un largo período de ayuno, es bueno comer de cinco a 10 almendras, ya que le da nutrición para tener un comienzo saludable y también mejora la saciedad durante todo el día. Se dice que la cáscara marrón de las almendras contiene tanino que inhibe la absorción de nutrientes, por lo que si remojas las almendras, la cáscara se desprende fácilmente y permite que la nuez libere todos los nutrientes generosamente.

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Fechas

Las fechas son una gran fuente de energía instantánea que se necesita para comenzar el día. Los dátiles también contienen un montón de fibras solubles que extraen agua a la vía digestiva, lo que los hace esenciales para un sistema digestivo saludable. Esto también ayuda a curar el estreñimiento o los problemas de indigestión. El alto contenido de potasio que se encuentra en los dátiles también puede tratar el malestar estomacal y la diarrea.

Semillas de chía

Se pueden agregar semillas de chía a un batido. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)

Las pequeñas semillas negras son felizmente saludables y una fuente de proteína completa, ya que contienen los nueve aminoácidos esenciales. Están repletos de ácidos grasos esenciales, magnesio, hierro y vitaminas B. Remoje una cucharadita de estas súper semillas en agua durante la noche y tómelas por la mañana o agréguelas a los batidos o adórnelas en su tazón de desayuno rápido con frutas frescas.

Papaya

Es bueno comer papaya con el estómago vacío temprano en la mañana, ya que tiene propiedades limpiadoras y ayuda a limpiar su estómago. Es excelente para una evacuación intestinal suave y regular. Evite comer cualquier cosa después de comer papayas durante al menos una hora. El colesterol malo, que es un precursor de las enfermedades cardíacas, se puede reducir si se consume papaya.

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