Dieta Cítrica: La Dieta #1 para Derretir una Libra al Día

Desde hace mucho tiempo, los cítricos son los regalos más saludables de la naturaleza, y como resultado, la dieta cítrica está llena de ingredientes saludables, bebidas jugosas y comidas sabrosas.

Además de tener grandes cantidades de vitamina C, los cítricos maduros contienen ácidos orgánicos beneficiosos, que hacen que esta dieta sea adecuada para todas las edades.

Se sabe que los cítricos son eficaces en la lucha contra la fiebre, el resfriado, el dolor de cabeza; se utilizan para fortalecer las encías, contra ataques asmáticos, bronquitis, aterosclerosis y mucho más.

Por lo tanto, incluso aquellos que no quieren perder peso pueden seguir esta dieta, solo para fortalecer la inmunidad, limpiar el organismo y mejorar el estado de salud general.

La naturaleza nos dio la opción de consumir y disfrutar del sabor y el olor de estas increíbles frutas.

Los cítricos no son populares solo en nutrición, sino también en cosméticos. Se están utilizando como ingredientes principales en perfumes y varias lociones faciales y corporales.

Ingredientes básicos de la Dieta Cítrica

Los cítricos básicos son:

• Limón
• Naranja
• Pomelo

Limón

De todos los cítricos, el limón tiene menos calorías y, gracias al ácido cítrico, tiene un efecto extremadamente refrescante.

El limón contiene todos los elementos necesarios para romper las células grasas en el organismo y, por eso, es el ingrediente favorito de todos aquellos que quieren perder peso.

El ácido cítrico promueve la producción intensiva de ácido estomacal y mejora la digestión, que es uno de los parámetros más importantes de toda dieta.

En la cáscara de limón, hay pectina que ayuda a regular el azúcar en la sangre y la presión (1, 2)

Con el limón, puede limpiar su cuerpo, sangre, linfa, perder peso y prevenir diversas enfermedades.

Naranja

Las naranjas son ricas en minerales, vitamina C y agua que nos refrescan, lo que las hace perfectas para la batalla contra los kilos de más.

Además de vitamina C, las naranjas son ricas en calcio, potasio, magnesio y sacian el organismo muy rápido. (3)

Pomelo

El pomelo también contiene mucha agua, como las naranjas. Las frutas con alto contenido de agua favorecen el consumo de líquidos que aportan más energía y mejoran el metabolismo.

Las propiedades químicas de este cítrico reducen el nivel de insulina en la sangre y promueven la pérdida de peso. (4)

Para un comienzo saludable del día, basta con beber un vaso de agua tibia con medio limón, naranja o pomelo con el estómago vacío. Además, las comidas deben contener al menos una de estas frutas.

Hay varios tipos de dieta cítrica, y presentaremos dos de ellos.

Dieta cítrica para una pérdida de peso rápida

Esta dieta está creada para personas que desean deshacerse de los kilos de más rápidamente. Se diferencia de otros tipos de dieta cítrica en la lista de comestibles, es decir, en sus limitaciones.

La ventaja de esta dieta es que es ideal para bajar de peso (los que la han probado dicen que es posible perder hasta 27 libras en un mes).

Por supuesto, este resultado no siempre es el mismo, pero el promedio es de alrededor de 18 libras, lo que es ideal para todos los que quieren perder peso rápidamente.

Lo único que se recomienda durante esta dieta es no tomarla todo el tiempo, ya que es bastante exigente, por lo que no debe aplicarse durante más de 5 a 7 días. Después de eso, puede hacer un descanso de 3 días y luego, si lo desea, puede repetir el ciclo.

Un ejemplo de menú de dieta cítrica para una pérdida de peso rápida:

Desayuno

• Un vaso de zumo de naranja o pomelo recién exprimido

Almuerzo

• Una toronja y dos kiwis

Cena

• Dos huevos cocidos y limonada sin azúcar

Este tipo de dieta se recomienda para:

Todos aquellos que quieran perder peso rápidamente. Especialmente porque cuando sigues esta dieta, no tienes que hacer ejercicio, las libras comenzarán a desaparecer después del primer ciclo (después de 3 días). No se cocina durante esta dieta, por lo que a las mujeres que odian cocinar les encantará esta dieta.

Este tipo de dieta NO se recomienda a:

Personas que tienen problemas estomacales o hiperglucemia. También tenemos que mencionar que la pérdida de peso rápida puede causar el efecto de colgar la piel en personas con una gran cantidad de libras de más.

Los cítricos son frutas bajas en calorías por lo que puedes sentir fatiga o dolor de cabeza, pero como esta dieta dura solo tres días y esa belleza no tiene precio, es insignificante.

Esta es una dieta muy desafiante que debe probarse, pero solo por un par de días.

Es mejor comenzar en verano cuando quieras perder algunos kilos de más.

Si sigue esta dieta en múltiples ciclos, le recomiendo consultar a su médico o nutricionista.

15-dieta cítrica diurna

Esta no es tan estricta como la primera, pero representa un menú saludable y equilibrado.

Las comidas deben comerse a la misma hora todos los días.

Ejemplo de los planes de comidas:

Desayuno

El desayuno es el mismo para todos los días y está hecho de una naranja fresca, una rebanada de pan integral y una taza de café o té sin azúcar.

Día 1

Almuerzo

• 1 naranja, 1 yogur, 1 huevo cocido

Cena

• Pechugas de pollo cocidas con 2 cucharaditas de jugo de limón y 1 cítrico

Día 2

Almuerzo

• 1 huevo cocido, ensalada de pepino con yogur y cítricos

Cena

• 120 gramos de carne molida de res, 1 naranja, 1 rebanada de pan integral, una taza de té o limonada sin azúcar

Día 3

Almuerzo

• 1 naranja, 1 crema agria, 1 huevo, 1 lechuga o 2 pepinos, sin azúcar bebida

Cena

• 120 gramos de carne molida de res, 1 naranja, 1 rebanada de pan integral, una taza de té o limonada sin azúcar

Día 4

Almuerzo

• 125 gramos de queso descremado, 1 rebanada de pan integral, 2 mandarinas

Cena

• 1 hamburguesa de carne molida, 1 naranja, una rebanada de brad integral, una taza de bebida sin azúcar

Día 5

Almuerzo

• 200 g de carne o pescado cocidos, 1 rebanada de pan integral, 2 pepinos

Cena

• 500 gramos de mezcla de verduras (zanahorias, guisantes, patatas), 1 huevo cocido, 1 cítrico

Una vez que se completa un ciclo de 5 días, puede volver al día 1 y repetirlo 2 veces más (15 días en total).

Si se adhiere al plan, puede perder hasta 18 libras, mientras tiene todas las vitaminas necesarias que su organismo necesita.