Ducha James Bond: 7 razones por las que tomar una ducha fría en invierno es saludable para ti
Solo pensar en una ducha fría por la mañana puede poner la piel de gallina a la mayoría de las personas, especialmente cuando la temperatura exterior comienza a bajar. Pero inténtalo, y pronto estarás de acuerdo en que bañarte con agua fría puede hacer un mundo de bien. Y no es solo la generación de nuestros abuelos la que jura por ello, los antiguos griegos y escandinavos también lo hicieron, al igual que nuestros propios Sadhus y yoguis. O, si has leído la famosa serie de James Bond del autor británico Ian Fleming, sabrías que cada vez que Bond se duchaba, comenzaba con agua caliente pero terminaba con agua fría, algo que también se conoce como la ducha de James Bond.
Así que, a medida que nos acercamos lentamente a los meses de invierno, aquí descubriremos por expertos-el Dr. Mohsin Wali, cardiólogo y ex médico honorario del presidente de la India, y el Dr. Vinayak Abbot, naturópata — por qué uno debe bañarse con agua fría.
1) Mejora de la circulación sanguínea
La ducha fría hace que la sangre se mueva hacia los órganos para mantenerte caliente, mientras que una ducha caliente hace que la sangre se mueva hacia la superficie de la piel, invirtiendo el efecto de una ducha fría. Bañarse con agua fría también fortalece las arterias, limpia las arterias bloqueadas y reduce la presión arterial.
2) Cabello y piel más saludables
El agua caliente es la razón por la que le pica el cuero cabelludo y la piel está seca y tiene erupciones. La ducha fría puede apretar las cutículas y los poros, evitando que se obstruyan. También puede sellar los poros de la piel y el cuero cabelludo, evitando que entre suciedad. Además, la ducha fría hace que tu cabello sea más brillante y limpiador de la piel, ya que no elimina los aceites naturales de la piel.
3) Mejor inmunidad
Según los estudios, aquellos que prefieren un baño frío tienen un alto porcentaje de glóbulos blancos y una alta tasa metabólica. Motivo: A medida que el cuerpo intenta calentarse durante una ducha fría, libera glóbulos blancos mientras activa el sistema inmunitario.
4) Recuperación muscular
La razón por la que los atletas toman una ducha fría después de un partido o un entrenamiento es porque una ducha fría ayuda a aliviar el dolor muscular. También ayuda a prevenir el dolor muscular de aparición tardía.
5) Aumenta el estado de alerta
La respiración profunda que se produce como respuesta al agua fría que se vierte sobre nosotros, para mantenernos calientes, aumenta nuestra ingesta de oxígeno. De ahí la frase “Un chorro de sangre a la cabeza”. Esto nos da un impulso de energía para el día, manteniéndonos alerta.
6) Combate la depresión
Debido al inmenso impacto en los receptores fríos de la piel durante una ducha fría, el cuerpo envía una gran cantidad de impulsos eléctricos desde las terminaciones nerviosas al cerebro. Esto produce un efecto antidepresivo, aumentando su estado de ánimo. Tiene un efecto analgésico.
7) Alivia el estrés
Un salto en agua fría puede aumentar la tolerancia de su cuerpo al estrés. La producción de glutatión de su cuerpo, un antioxidante que mantiene el rendimiento de otros antioxidantes en sus niveles más altos, aumenta.
Cómo hacerlo
Si no está acostumbrado a las duchas frías, primero debe aclimatarse su cuerpo. Comience disminuyendo lentamente la temperatura del agua, y su tolerancia a la ducha fría mejorará cada día.
Una palabra de precaución
Evite una ducha fría si tiene:
– Enfermedad cardíaca.
– Presión arterial alta.
– Se siente sobrecalentado o febril.
