Efectos Psicológicos Masivos del Desorden, Según la Ciencia

Nadie tiene que venderte los efectos psicológicos del desorden, ¿verdad? Es esa escena clásica de película familiar donde los niños destruyeron la casa y la madre está de pie, con la boca abierta de horror. Hay una razón por la que esas escenas existen. Todos podemos empatizar con la idea de sentirnos derrotados por montones de desorden.

Drama de película a un lado, hay una cierta paz que proviene de dejar ir las cosas. Cuando sueltas pertenencias dolorosas o estresantes de tu entorno, te das una oportunidad única para comenzar de nuevo.

La autora Tisha Morris se refiere al desorden como “energía estancada”. Ella dice: “donde hay desorden en su hogar, habrá desorden, ya sea físico, mental o emocional.”

Recientemente revisé mi armario y quité todos los artículos que de fiar no llevaba puestos. No importa lo útil que pudiera haber sido o lo lindo que se viera colgando prístinamente en su percha, si no se abría camino hacia mi cuerpo, se reubicó en un centro de donación local.

Ahora, cuando miro mi armario, realmente sonrío. A veces incluso dejo la puerta del armario abierta a propósito. Raro, lo sé. Pero lo que he encontrado es que tener menos opciones en esta área en realidad me permite enfocarme más fácilmente en qué ponerme y, como resultado, he estado saliendo de mis cómodos PIJAMAS mucho más a menudo.

Resulta que hay evidencia científica para apoyar los sentimientos negativos que obtenemos cuando estamos rodeados de desorden y los sentimientos positivos que se logran cuando se ordenan. La psicología dice que no soy tan rara después de todo.

Aquí es por qué tenemos desorden, para empezar.

Hay una variedad de razones de jardín por las que tenemos desorden. Los impulsos incontrolados del consumidor, el sentimiento emocional, los recuerdos del pasado, el miedo a una necesidad futura, la culpa u obligación y la esperanza de un cambio futuro son algunos de los más comunes.

Como seres emocionales, tenemos la tendencia a infundir emoción en nuestras pertenencias. En muchos sentidos, percibimos estos elementos como una parte de nosotros o una extensión de nosotros mismos.

Eso hace que el proceso de decluttering sea muy doloroso para muchas personas.

Mi pareja ha mantenido la misma almohada desde la infancia. No voy a entrar en grandes detalles sobre lo asquerosa que es esta almohada de veintitantos años para mí o cómo la funda de almohada de franela roja requerida no coincide con nuestra ropa de cama.

Hemos tenido muchas discusiones sobre dicha almohada, pero al final del día, aparte de estar oculta debajo de otras almohadas, no va a ninguna parte.

Es tan importante para él que esta almohada siga siendo la misma que hace unos 10 años, cuando la funda de almohada anterior se rompió, hizo que su abuela cosiera otra del mismo material. Oh, sí.

Para él, esta almohada es parte de él. Huele a él, se ve y se siente familiar, y es parte de años de recuerdos. Ninguna otra almohada sentirá exactamente lo mismo bajo su cabeza.

Nuestras pertenencias tienen bocas grandes.

Si bien es posible que nuestras pertenencias no sean amigas de antaño, tienden a decir mucho sobre nosotros. Jessie Sholl, escritora del sitio web de salud ExperienceLife.com, propone que ” diferentes tipos de desorden significan diferentes mensajes emocionales.”

Por ejemplo, si su desorden consiste en cosas de otras personas, probablemente tenga problemas con los límites. Si su desorden es en gran parte recuerdos de su pasado, entonces puede tener problemas para dejar pasar las cosas, perdonar o sentir que sus mejores días han quedado atrás.

Si tienes objetos sin usar, es probable que tengas miedo o desconfianza hacia el futuro o que desees ser algo que no eres. ¿Todos esos nuevos productos de arte que has usado alguna vez? La idea de pasar pacíficamente tu tiempo como artista puede haber sonado mejor que el acto en sí.

Necesitarás toda tu vida para convertirte en la versión más rudo de ti mismo, no hay tiempo para fingir ser alguien que no eres.

Y, finalmente, proyectos sin terminar. Morris dice: “muchas veces, eso se debe al perfeccionismo, nunca será lo suficientemente bueno, no lo suficientemente perfecto, por lo que simplemente no lo terminarán.”Los proyectos sin terminar son recordatorios de que hemos fracasado en algo que nos propusimos hacer. Es deprimente y una monstruosidad.

Al final del día, nuestros hogares son un reflejo de nuestras mentes, algo en lo que me sumergo (y te muestro cómo optimizar totalmente) en mi masterclass gratuita. Puede hacer clic a continuación para verlo ahora! 👇

Entonces, ¿cuáles son exactamente los efectos psicológicos del desorden?

Estrés + aumento de los niveles de cortisol

El efecto psicológico más obvio del desorden es el estrés que crea, por lo que no debería sorprender que el desorden afecte nuestra salud. https://miadanielle.com/clutter-impacts-your-health/

Un artículo en el New York Times cita a un investigador hecho en la UCLA. En este estudio se observaron 32 familias de clase media de Los Ángeles. Descubrieron que ” todas las hormonas del estrés de las madres se dispararon durante el tiempo que pasaron lidiando con sus pertenencias.”

En caso de que te lo estés preguntando, la hormona del estrés de la que hablan es el cortisol. Entonces, ¿cuánto impacto tiene esto en nuestra vida diaria?

El Dr. Rick Hanson, autor de Hardwiring Happiness y orador en esta charla TED, explica cómo el cortisol puede provocar cambios estructurales reales en nuestro cerebro que causan sensibilidad a largo plazo al estrés.

Eso es una locura! Estar estresado a diario en realidad cambia la estructura física de su cerebro para ser aún MÁS sensible al estrés. Ten esto en cuenta si ya sientes algo de estrés crónico.

Sentimientos de vergüenza o inadecuación

Los hogares ordenados son una indicación de” estar juntos”, especialmente para las mujeres. Por lo tanto, los entornos desordenados pueden resultar en sentimientos de baja autoestima. De hecho, los hogares desorganizados están vinculados a la depresión.

Lo que te rodea refuerza los pensamientos que ya tienes sobre si lo tienes por completo o no. Y refleja directamente lo que estás dispuesto a tolerar en tu vida, lo que te sientes digno de experimentar.

Distracción del foco

Alerta de sorpresa: el desorden distrae. Hace que nuestros cerebros cambien al modo multitarea– lo que resulta incompatible con el enfoque. Si bien hacer malabares con tus pensamientos puede sonar impresionante, aumenta enormemente la cantidad de tiempo necesario para completar las tareas.

La Universidad de Princeton lleva su estudio más allá de los efectos psicológicos del desorden. Encontraron evidencia científica en un estudio que mostró:

Yep. El desorden a la vista compite por los recursos de su cerebro, evita el enfoque y limita la potencia de procesamiento. Entro en detalles sobre cómo evitar esto en mi clase magistral gratuita, “La Fórmula Holística Sin Desorden”. Puede hacer clic a continuación para verlo ahora! 👇

Efectos conductuales

Ya es bastante malo, los efectos psicológicos del desorden en nuestra propia cordura, pero resulta que nuestros hijos no están afectados. Un estudio publicado en el Journal of Applied Developmental Psychology muestra los efectos de un entorno caótico en los niños.

Pero, seamos realistas.

El desorden no solo afecta el comportamiento de nuestros hijos, también afecta el nuestro. Nuestra energía se deriva de nuestro medio ambiente.

No te sentirías relajado si fueras a un spa con un tema de terror en el diseño.

Los entornos estériles nos hacen sentir tensos, pero los entornos desordenados nos hacen sentir derrotados. Como, ” No, hoy voy a comer papas fritas en el sofá.”

Si quieres crear algo o moverte a otro nivel en alguna área de tu vida, el primer paso debe ser controlar tu entorno. Asegúrate de que tu entorno apoye la energía y el cambio que quieres experimentar.

Aquí están los efectos psicológicos del desorden en pocas palabras.

Nuestro entorno es un bucle de retroalimentación. Construimos nuestro desorden alrededor de algún componente psicológico: impulsos, sentimientos, recuerdos, miedo, culpa o una versión ideal de nosotros mismos.

Entonces el desorden en sí mismo resulta en efectos psicológicos negativos de estrés, sentirse mal consigo mismo, capacidad de atención y concentración de mierda, y comportamientos no deseados!lo que nos alienta a comprar más “artículos de comodidad” o aferrarnos más a los que tenemos actualmente.

Por suerte para ti, tienes la capacidad total de interrumpir este bucle de retroalimentación y mejorar tu experiencia allí mismo en casa. Si necesita un poco más de motivación, lea las 3 Razones Más Importantes Para Deshacerse del Desorden Ahora.

Así que, recapitulemos. 4 los efectos psicológicos del desorden, según la investigación, son:

• Estrés y aumento de los niveles de cortisol que pueden llegar a ser a largo plazo.
• Sentimientos de vergüenza o insuficiencia que pueden conducir a la depresión.
• Distracción del enfoque que mata nuestra productividad.
• Efectos negativos en el comportamiento para nosotros y para nuestros hijos.