El Compromiso Fóbico: Cómo Detectar Uno Y Proteger su Corazón – Meridian Counseling

EL COMPROMISO FÓBICO: CÓMO DETECTAR UNO Y PROTEGER SU CORAZÓN

El compromiso es uno de los aspectos más intimidantes de la edad adulta. Firmar un contrato de arrendamiento, elegir un nuevo trabajo, elegir un lugar para vivir, comprar una casa y encontrar una pareja con la que construir su vida, estas cosas son estresantes y marcan una gran diferencia en la dirección de nuestras vidas.

Sin embargo, para algunas personas, el miedo al compromiso es tan fuerte que literalmente se siente como si estuvieran “atrapados” e incapaces de escapar. Crea un nivel tan alto de estrés y ansiedad que puede desencadenar la respuesta de lucha o huida y llevar a una persona a huir.

La fobia al compromiso proviene de un trauma infantil no resuelto y es una recreación inconsciente de un conflicto interno. Parte de la psique anhela la cercanía, la compañía y el amor, mientras que la otra parte está aterrorizada de las responsabilidades que vienen con una relación. Estar en una relación con un compromiso fóbico es extremadamente agotador emocionalmente y crea un “empuje y atracción” confuso para cualquier persona involucrada.

Este tipo de personas son difíciles de detectar porque son extremadamente amorosas, cariñosas y encantadoras, especialmente al comienzo de las relaciones, cuando hay distancia o cuando aún no te han conquistado por completo. ¡Lo más interesante de la fobia al compromiso es que estas personas no están fingiendo ser de esta manera!

Un fóbico realmente quiere la intimidad y la conexión que proviene de un compromiso, pero una vez que lo tiene o si hay alguna presión y expectativa puesta en él o en la relación para crecer, se retiran inmediatamente y comienzan a sabotear la relación.

Nunca había oído hablar de la fobia al compromiso hasta que yo mismo pasé por una relación confusa que se sentía como una montaña rusa. En un momento, mi ex pareja estaba hablando de nuestros futuros hijos, comprando una casa juntos y amándome, y al siguiente me estaba diciendo que dejara el apartamento, criticándome y rechazándome. Como terapeuta, era tan frustrante para mí, que no podía entender a esta persona, incluso después de años de estar en una relación, vivir juntos y conocerlo desde una edad temprana.

No fue hasta que empecé a presionar para un compromiso formal, que fue honesto conmigo, después de pasar meses pensando que nos comprometeríamos. Finalmente, la verdad salió a la luz. No iba a suceder y no estaba listo. Debo admitir que, en el fondo, creo que sabía la verdad, pero no quería enfrentarla yo mismo. Había invertido 10 años de mi vida, amo a esta persona, construí una vida con él e imaginé mi futuro con él.

Al comenzar el viaje de reconstruir mi vida y la mía, comencé a conectarme con mujeres que atravesaban exactamente la misma situación. Me sorprendió la cantidad de personas que se acercaron a mí compartiendo la misma historia. Una y otra vez. Fue entonces cuando me di cuenta de que no estaba sola y que tenía que encontrar respuestas a este fenómeno. Para mí, para otras mujeres y para convertirme en un mejor terapeuta para mis clientes que vienen a terapia. Sentí curiosidad y comencé a buscar información, lo que me llevó a un artículo sobre la fobia al compromiso.

Estaba aturdido. Describe literalmente cada emoción, experiencia y sentimiento que sentí y que nunca entendí. Incluso usó las mismas palabras que mi ex usaría para describir cómo se sentía, ” atrapado, muriendo por dentro, no puede respirar.”Era difícil de leer, pero me dio una respuesta. Finalmente me ayudó a entender lo que pasó. Por qué tuvo que huir. Esta comprensión se convirtió en una juerga de una semana de hacer la mayor cantidad de investigación posible, leer y escuchar podcasts para aprender más sobre la fobia al compromiso, cómo se desarrolla y qué hacer al respecto.

Decidí que era importante para mí compartir lo que aprendí, especialmente después de escuchar cuántas personas pasan por esto.

* Nota al margen: La fobia al compromiso es más común en los hombres, pero también es un problema creciente para las mujeres.

Cómo Detectar Un Compromiso Fóbico:

Estas personas anhelan tanto el amor que al comienzo de una relación dan el 110% y literalmente pueden “barrerte de los pies”.”Se abren emocionalmente muy rápidamente, actúan como si quisieran cuidarte y hacerte sentir especial. Se sienten conectados y apasionados por ti y hacen que parezca que quieren construir un futuro contigo. Todas estas emociones son reales para ellos.

Esta es probablemente la verdad más difícil de enfrentar. Las personas con miedo al compromiso también tienen una necesidad extrema de estabilidad, seguridad y conexión emocional. Sin embargo, lo que más anhelan es también su peor miedo. ¿Te imaginas la intensidad del dolor interno y la confusión con la que viven? Suena a tortura. Muchas veces ellos mismos no entienden por qué huyen de oportunidades increíbles, empleos, estabilidad y de las personas que aman.

Sin embargo, hay algunas señales de advertencia, incluso al principio, que puedes detectar que pueden salvarte de lastimarte a largo plazo.

• ¿Tiene la persona un historial de mudarse a menudo, un empleo inestable, cambiar de trabajo con frecuencia?

• ¿Expresan el deseo de” trabajar por sí mismos ” o evitar el trabajo estándar de 9-5?

• Cuando hablan de su historia de relación, ¿culpan a sus parejas de la relación fallida o asumen alguna responsabilidad?

• ¿Son vagos acerca de sus planes futuros?

• ¿Expresan un deseo de viajar o no tienen “raíces”?

• ¿Están enviando mensajes contradictorios (hablando de tener una familia y establecerse y luego diciendo que quieren viajar)?

• ¿Te persiguieron, se abrieron emocionalmente rápidamente y expresaron interés desde el principio?

• ¿Siempre mantienen abiertas sus opciones y buscan la “siguiente mejor opción” con trabajos, cosas materiales o en general?

• ¿Incluyen su opinión en sus decisiones y planes futuros o simplemente juegan con sus propias reglas?

• ¿Dudan en presentarte a familiares, amigos o compartimentar diferentes áreas de su vida?

Estas son solo algunas cosas que pueden indicar que estás con alguien que tiene miedo al compromiso. Puede leer más sobre letreros aquí.

Lo Que Sucede En La Relación:

Una relación con un compromiso fóbico es literalmente un romance “torbellino”. Es intenso, apasionado y de repente se acabó y no tienes idea de lo que pasó. ¿Cómo puede el tipo que dijo que quería casarse conmigo de repente ser tan frío? ¿Cómo pudo desaparecer o dejar de hablarme? Me persiguió tan duro y cuando me atrapó, ¿cómo pudo perder el interés?

Es extremadamente doloroso amar, estar en una relación o comprometido con responsabilidades con este tipo de persona. A menudo dejan un rastro de confusión, dolor y angustia.

Sin embargo, es importante recordar que también sufren mucho dolor. No entran en relaciones o compromisos con la intención de decepcionar o herir a nadie, eso no es lo que quieren. Sin embargo, están operando en “modo de supervivencia” y en el momento en que sienten que su libertad está amenazada, su cuerpo, mente y emociones reaccionan como un animal atrapado en una jaula. Esta batalla interna dentro de sí mismos es tan traumatizante que a menudo tratarán de hacer todo lo posible para evitar ser el que “te lastimó”.”

Lo hacen retirándose de la relación literalmente (simplemente no hablándote en absoluto) o emocionalmente (actuando distante, retirando el interés sexual, separando cualidades de ti que solían gustarles o que conocían cuando te perseguían). Puede sentir un cambio total de 180 grados en su comportamiento que surge de la nada. El propósito de esto es hacer que seas la persona que termina la relación: tienen demasiado miedo de lastimarte, asumir la responsabilidad o comprometerse con la decisión de terminar la relación.

Esencialmente, tiene que ser algo que no sea ELLOS MISMOS la razón por la que tienen que “salir”.”Cuando se van, a menudo te culpan a ti, al medio ambiente, a cosas fuera de tu control o a cualidades que sabían que tenías cuando te conocieron, pero que convenientemente eligen ignorar. Eso es si incluso se toman el tiempo para explicar sus razones, muchas veces simplemente desaparecerán o te ignorarán.

Esto realmente puede molestarte emocionalmente porque de repente toda la situación parece que es tu culpa y empiezas a pensar “¿podría haber hecho algo diferente?!”

Recuerda una cosa: No podrías haberlo hecho.

Habrían encontrado otra salida.

Las personas fóbicas al compromiso a menudo crecieron en familias inestables o hogares rotos y han sido lastimadas en el pasado por una figura que también temía el compromiso. Esto causa mucho dolor, disonancia cognitiva y vergüenza cada vez que replican este patrón en sus propias vidas. Sin embargo, no pueden evitarlo. Es importante mantenerse empático y darse cuenta de que están operando con las únicas habilidades de afrontamiento que conocen.

Cosas Para Recordar:

• Esto no significa que no te quiera o no quiso decir lo que dijo.

• No podrías haber hecho nada diferente.

• No fue todo culpa tuya.

• Es posible que les hayas respondido de manera negativa, pero es porque inconscientemente también te querían a ti, para que pudieran tener una salida.

• Su miedo al compromiso es más fuerte que su necesidad de amor y conexión cuando están en modo de “lucha o huida”.

• Esto no cambiará a menos que se den cuenta de este patrón y busquen terapia intensiva, hagan un esfuerzo consciente para resolver sus problemas y procesen los conflictos de relaciones no resueltos desde la infancia.

• A veces, los fóbicos se comprometen, incluso pueden casarse, pero siempre crean una sensación de distancia en la relación, ya sea emocional o físicamente (un mensaje claro de que tú cuidas de “tú” y yo de “yo”).

• Es posible que se hayan sentido solos en la relación por un tiempo, incluso cuando están físicamente juntos.

• Confía en tu instinto. Si sientes que tu pareja se está desconectando… Probablemente lo sean.

• Si estás actuando distante, crítico o alejado de la relación y eso no es propio de ti, tómate un momento para reflexionar sobre POR qué te sientes de esa manera… ¿Eres tú o es tu pareja?

Qué hacer:

Si está pasando por la confusión de una relación como esta o siente que puede ser un compromiso fóbico, es importante buscar ayuda.

Para el Socio del Compromiso Fóbico:

• Busca ayuda de un profesional, especialmente si sigues culpándote a ti mismo o tienes baja autoestima después del final de la relación.

• Rodéate de amigos y familiares que te apoyen.

• Ponte a trabajar y mantente independiente.

• No confíe en el compromiso: cambiar la fobia al compromiso sin conocimiento, motivación personal y años de terapia intensiva.

• Comience a identificar cómo sus propios temores de compromiso pasivo lo atraen a parejas emocionalmente no disponibles.

• Identifica las cualidades que deseas en un compañero que te haga sentir seguro, apoyado y apreciado.

Para El Compromiso Fóbico:

• Observe si sigue culpando a los demás de sus relaciones fallidas, cambios de trabajo y falta de dirección, comience a ver cómo puede estar contribuyendo a patrones destructivos y asuma la responsabilidad.

• Busque ayuda de un profesional: La Terapia Cognitiva Conductual puede ayudarlo a observar algunos de los pensamientos y sentimientos irracionales que tiene en torno al compromiso, mientras que la Terapia Psicodinámica puede ayudarlo a abordar las representaciones inconscientes, explorar el trauma infantil y enseñarle nuevas formas de relacionarse con los demás.

• ¡Date cuenta de que hacer estos cambios es un COMPROMISO! Comenzar este tipo de trabajo en ti mismo puede llevar a sentimientos similares de miedo; desafíate a superarlos de todos modos.

• Medita y toma más conciencia de tu cuerpo, de las reacciones emocionales y de los momentos en los que te sientes “desencadenado” o “atrapado”.”

• Sé honesto con tus compañeros de relación desde el principio, si no estás buscando algo serio… Dígaselo de inmediato, no los provoque ni los use como muleta emocional.

• Reflexione sobre su familia de origen, ¿hubo alguien más en su vida que se viera afectado por la fobia al compromiso?

• Encuentre formas que funcionen para que usted se responsabilice.

Para Ambos:

• Lee los libros: “Hombres Que no pueden Amar” y “Él tiene Miedo, Ella tiene Miedo”

• Aprenda sobre el Trastorno de Personalidad Narcisista (NPD), que a menudo se produce junto con la Fobia al Compromiso

• Obtenga ayuda de un profesional especializado en trabajar con estos temas: Comience su viaje