El Hambre y su Hijo en edad Preescolar

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Su hijo en edad preescolar almuerza y 20 minutos después dice que tiene hambre. ¿Está bien ofrecer algo? Tal vez sí, tal vez no.

Durante los años preescolares, muchos niños comienzan a usar la palabra “hambrientos” para expresar otros sentimientos, como el aburrimiento, la soledad, la tristeza u otras emociones que no entienden o no pueden nombrar. El uso de alimentos para aliviar la tristeza, por ejemplo, establecerá la conexión entre la comida y otros sentimientos que no sean el hambre. Con el tiempo, eso puede ser cada vez más difícil de deshacer. Y tampoco abordará la razón subyacente de la tristeza u otra emoción.

Si su hijo se queja de hambre, tómese un minuto para hacer preguntas suaves para ver qué está pasando realmente: “¿Qué ha estado haciendo?”o” ¿Quieres que vaya a jugar contigo un rato?”Si su hijo se olvida rápidamente de un refrigerio, sabrá que estaba buscando su atención o simplemente buscando algo que hacer. Si las quejas de hambre continúan, es probable que tenga un niño hambriento en sus manos.

Hable sobre ello

Es aconsejable que los padres hablen con los niños sobre lo que significa tener hambre y lo que significa estar llenos. La mayoría de nosotros nacemos con la capacidad de medir la necesidad de alimentos de nuestro cuerpo, pero con el tiempo podemos aprender a ignorar estas señales, que pueden contribuir al aumento de peso.

Los niños que realmente entienden cuándo tienen hambre, o están llenos, pueden regular mejor la cantidad de alimentos que deben comer. No es sorprendente que los niños que no reconocen cuando están llenos tengan más probabilidades de tener sobrepeso.

Aquí hay algunas maneras de fomentar la conciencia de los niños de cuando están llenos:

• No uses la regla de “limpiar el plato”. Hágale saber a su hijo en edad preescolar que está bien dejar de comer si se siente lleno. Esto anima a los niños a responder a sus propias señales de hambre y saciedad.
• Si su hijo deja regularmente muchos alimentos sin comer, intente servir porciones más pequeñas.
• Llame la atención sobre cómo come más lentamente a medida que se llena. Pasa segundos si ya no tienes hambre. Di: “Esto es delicioso, pero voy a parar porque estoy lleno.”

Recuerde que los niños observan lo que los demás dicen y hacen. Si todos los padres y hermanos son modelos de hábitos alimenticios saludables, un niño en edad preescolar tendrá buenos ejemplos a seguir.

Niños en edad preescolar Que “Comen todo el día”

El niño en edad preescolar promedio come tres comidas al día más dos o tres bocadillos. Pero dada la oportunidad, muchos elegirían merendar todo el día. Es posible que los niños que “pastan” así nunca tengan hambre de una comida regular.

Es importante desalentar el pastoreo porque:

• Es más probable que los niños que tienen hambre a la hora de comer prueben alimentos nuevos y coman los alimentos saludables que se sirven.
• Los niños que pastan a menudo comen bocadillos con alimentos y bebidas más altos en calorías, lo que los pone en riesgo de aumentar de peso excesivo.
• Los niños que comen bocadillos con frecuencia, especialmente los dulces, tienen más probabilidades de tener problemas dentales, como caries.

Una rutina regular de comidas y refrigerios ayuda a desalentar el pastoreo, y a los niños les gusta porque saben qué esperar. Por ejemplo, si los niños empiezan a sentir hambre durante la hora de los cuentos, ayuda saber que después siempre es la hora de la merienda. Y un niño que no tiene hambre cuando es hora de tomar un refrigerio por la tarde sabe que está bien omitirlo porque la cena está a la vuelta de la esquina.

En los días muy activos, sin embargo, es perfectamente normal que los niños tengan mucha hambre y necesiten comer más de lo habitual. En esos días, sea flexible si su hijo quiere un refrigerio adicional o come más a la hora de comer.