¿Eres un Comedor en el Armario?

– ¿Comes en privado donde nadie más pueda ver?

– ¿Comes sano delante de otros, pero luego en privado cambias tu dieta?

– ¿Se adhiere a su dieta y/o plan de comidas durante el día, solo para desviarse una vez que esté en casa?

– ¿Introduce alimentos en su dieta, manteniéndolos alejados de otras personas?

Comer en el armario puede ser difícil de hablar para muchas personas. Aunque se puede hacer en privado, aquellos que tienen una “vida de comer secreta” pueden sentirse consumidos y agobiados por sus acciones. ¿Por qué comemos en privado? ¿Por qué saboteamos nuestras dietas? ¿Por qué nos sentimos culpables por lo que comemos?

(fuente)

Soy un comedor en el armario. Creo que me he entrenado para comer en el armario. Cuando era pequeña, solía comer muy poco, si es que comía algo, delante de mis amigos. En cambio, comía en exceso en casa, incluso llevaba comida a mi habitación para ocultar la cantidad de comida que estaba comiendo a mis padres. Como adulto, ya no siento que tengo que esconderme de los demás, pero sigue siendo tentador. Cada vez que se trata de un buffet, sale el comedor del armario que llevo dentro. Los buffets me hacen muy inseguro, por lo que es fácil comer muy poco en el evento, sabiendo que puedo ir a casa y comer una comida más grande. En casa, no hay ojos sobre mí. Nadie está ahí para “juzgarme”.

En agosto pasado, compartí con todos ustedes un episodio de atracones que tuve y lo negativamente que me afectó a mí y a mi cuerpo. Todavía ahora, puede ser difícil mantenerse alejado de los alimentos que pueden desencadenar un episodio de borrachera (nutella, varios helados, chips de tortilla, etc.). Lo estoy haciendo mucho mejor, pero es y siempre puede ser una lucha para mí.

Registrar mis calorías en Mi Amigo de Fitness me ha ayudado a ser honesto sobre lo que estoy comiendo (aunque he hecho/he tenido el tiempo para registrar esta semana). He llegado a un punto en el que “ocultar” lo que estoy comiendo no es tan difícil y honestamente, tener Neal en mi vida ha impactado mi dieta de una manera positiva. He compartido mis problemas con Neal e incluso le he pedido que me “verifique” si alguna vez estoy en la cocina solo por un período prolongado de tiempo. Tener un compañero en mi viaje ha sido genial, junto con los amigos que me apoyan en todos mis esfuerzos.

Determinar si usted come en el armario es realmente el primer paso para desarrollar hábitos más saludables. Pregúntate, ¿por qué siento que tengo que esconderme? La verdad es que si lo escondemos, probablemente no deberíamos comerlo.

Consejos para Dejar de Comer en el armario

1. Comprenda que la pérdida de peso es difícil

El cambio es difícil. El cambio requiere que vayamos en contra de lo que es normal o hábito, causando así varias reacciones al cambio. Debe aceptar que la pérdida de peso es difícil.

2. Perdónate a ti mismo por la comida en el armario que has hecho en el pasado

El perdón es una parte importante de seguir adelante. ¡Quién has sido no tiene que definir quién serás!

3. Haz una lista de los alimentos que te provoquen comer en el armario

Como he compartido, tengo una lista de alimentos “no-no”. He tenido que aceptar que estos alimentos son demasiado tentadores para mí.

4. Deje de comprar los alimentos que le dan una temperatura de

A tiempo, es posible que pueda incorporarlos de nuevo a su lista de compras, pero por ahora, acepte que son demasiado tentadores y están saboteando su dieta.

5. Compartir tus luchas con un amigo, pareja u otra persona

Contarles a otros sobre tus luchas será difícil, pero es un paso importante para salir de tu escondite. Es posible que tenga que hablar sobre las formas en que sus hábitos afectan a su propia alimentación o cómo los cambios en su dieta pueden afectarlos. La clave es tener una comunicación abierta.

6. Deje de probar

¿Come una comida completa de “sabores” mientras prepara la cena, solo para sentarse a una comida completa cuando esté lista? Comer en el armario no tiene que ser el consumo de una comida completa, pero también puede ocurrir a través de varios bocados, sabores y lamidos a lo largo del día.

7. Cerrar la cocina

Esto es difícil para mí, ya que la cocina está “siempre abierta”. Tomar la decisión de no regresar a la cocina después de cenar puede ayudarlo a cumplir con su plan de alimentación.