Estas Formas de Terapia Pueden Resultar Beneficiosas para los Desafíos de TMC
Temas como establecer metas y ser más consciente han estado en mi mente recientemente. Y eso no es por coincidencia.
Hace unas semanas, me reuní con un amigo que resulta ser un terapeuta licenciado especializado en terapia matrimonial y familiar. Nunca había hablado con ella sobre su trabajo, pero pensé que sería útil tener una idea de lo que hace. También me interesaba ver si había paralelismos entre mis experiencias con la enfermedad de Charcot-Marie-Tooth y lo que ella trata durante sus sesiones de terapia.
Esto no fue en absoluto una sesión de terapia completa, solo una conversación entre dos amigos. Sin embargo, fue una conversación que me dio muchas cosas en las que pensar. Los siguientes son algunos de mis artículos para llevar, junto con citas de Jeanie Chang, una terapeuta matrimonial y familiar asociada con licencia:
Puede ser útil mantenerse enfocado en soluciones.
“El paciente vendrá y me hablará del problema, por qué está entrando. Sí, necesito saberlo. Pero no será el tema principal de nuestra sesión. Le diré: “Entiendo que pasó. Ahora, ¿qué vamos a hacer para ayudarte a superar eso?'”
Mi amiga, Jeanie Chang, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y profesional certificada en trauma clínico, se especializa en un modelo específico de terapia familiar llamado “centrado en soluciones”.”La describió como un tipo de terapia orientada a objetivos que a veces le da más valor a mirar hacia el futuro que a reflexionar sobre las luchas pasadas.
Admiro el espíritu de “hacer” que inspira este tipo de terapia. Y aunque no estoy trabajando en diferentes tipos de trauma como muchos de los pacientes de Chang, me he llevado algunos consejos para mí.
Para empezar, el simple acto de cambiar de perspectiva, de menospreciarme por mis debilidades a construir y celebrar mis fortalezas, es un acto que no había considerado antes.
Intenta ser consciente.
“La atención plena es una práctica. Es una comprensión de la aceptación y la conciencia combinadas.”
La atención plena es algo que Chang defiende a sus pacientes, porque comprender la situación de una manera sensata a menudo es el punto de partida para trabajar hacia un lugar mejor.
Con una condición como CMT, me encuentro con dificultades con las que mis amigos sanos pueden no ser capaces de identificarse. Soy más torpe que muchos. Y a veces, me frustro conmigo mismo. Pero como diría Chang, a menudo es importante reconocer lo que estás sintiendo para que puedas tratarte en consecuencia. Por ejemplo, la frustración, y no reconocer mi frustración, a veces ha llevado a un ciclo de actuaciones descuidadas y mal humor.
Lo que aprecio particularmente de la práctica de la atención plena es que no solo se refiere a la aceptación de condiciones inmutables como la CMT, sino que también se refiere a la conciencia de lo que puedo trabajar para cambiar mi situación.
Defínase.
“A medida que la gente envejece, si se dicen a sí mismos y a veces incluso dicen en voz alta, ‘Me siento viejo’ o ‘me estoy haciendo viejo’, ¿adivina qué pasa? Es como una profecía autocumplida. Se vuelve fácil para los demás mirarlos como viejos, la persona comienza a actuar como viejos y comienzan a sentirse viejos. Así de poderosa es nuestra mente.”
Hay un adagio que dice que no debes dejar que tu discapacidad te defina. Es cierto, pero sigue siendo una lucha cotidiana, especialmente cuando se enfrenta a los prejuicios de los demás.
A decir verdad, solía pensar que “definirse a sí mismo” se refería a alguna práctica similar al vudú que se podría usar en una charla motivadora frente al espejo del baño antes de comenzar el día. Sin embargo, he aprendido que no es solo un ejercicio mental. Definirte a ti mismo también abarca cada pequeña acción que tomamos para presentarnos y marcarnos al mundo, a menudo a pesar de las narrativas que la sociedad intente escribir para nosotros.
Tuve una conversación con un amigo de mi sección local de la Asociación Charcot-Marie-Tooth sobre cómo algunas personas inadvertidamente parecen increíblemente condescendientes al ofrecer ayuda, como si CMT hubiera conquistado todos los aspectos de nosotros. Pero si bien no necesariamente podemos cambiar los pensamientos internos que otros puedan tener de nosotros, ciertamente podemos controlar cómo reaccionamos y cómo educamos a los demás para contrarrestar esa narrativa.
Su red de soporte es importante.
“Pongo la misma atención a los cuidadores y tal vez a veces un poco más. Sabemos con lo que está lidiando el paciente es bastante claro. Emocionalmente, hay mucho que lo rodea, pero sus emociones dependen mucho de las personas que los rodean.”
Mi conversación con Chang reafirmó mi creencia de que los amigos y la familia son importantes, ya sea para lidiar con las luchas relacionadas con la TMC o de otra manera. Siempre es útil tener personas que escuchen para entender y no solo para encontrar una respuesta.
no subestimes el poder de un pequeño cambio.
“¿Cuál es un objetivo que quieres lograr? Y tiene que ser específico y medible.”
En última instancia, una de mis principales conclusiones de la conversación con mi amigo fue que una actitud derrotista no es inevitable. Siempre hay algo que hacer y algo que mejorar. Ya sea que la búsqueda sea estar en un lugar mejor emocionalmente o encontrar una manera de compensar los síntomas de la TMC, el objetivo final siempre es más accesible cuando se divide en pasos más pequeños.
¿Cómo resuenan con usted estas sugerencias? Por favor, comparta los comentarios a continuación.
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Nota: Charcot-Marie-Tooth News es estrictamente un sitio web de noticias e información sobre la enfermedad. No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento. Este contenido no pretende sustituir el asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección médica. Nunca ignore el consejo médico profesional o demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este sitio web. Las opiniones expresadas en esta columna no son las de Charcot-Marie-Tooth News ni de su empresa matriz, BioNews Services, y tienen la intención de provocar discusiones sobre temas relacionados con Charcot-Marie-Tooth.
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