Estreñimiento de FIV: 5 Remedios naturales
Nota del editor: El estreñimiento después de la extracción de óvulos es común, como un efecto secundario de la progesterona o de ambos, que se le administra y el sedante durante el procedimiento. RDN Elizabeth Shaw comparte cómo aliviar el malestar.
Si tratar de quedar embarazada no es lo suficientemente desafiante, las mujeres afortunadas que pasan por tratamientos de infertilidad se bloquean de otra manera frustrante: Así que talk ¡hablemos del estreñimiento!
No puedo decir que este sea el tema más genial que he abordado, pero es un problema con el que cualquiera que intente concebir puede identificarse.
Como muchos de ustedes saben, el régimen de medicación intensiva, seguido de baja actividad y una cantidad loca de estrés podría dejarlos enchufados como su abuelo.
A decir verdad, he estado estreñido casi toda mi vida. Me hicieron mi primera colonoscopia a los 20 años y me advirtieron: “Cuando intentas tener hijos, es probable que esto solo empeore.”
¡Ese doctor tenía razón!
Después de mi extracción de óvulos para FIV, experimenté lo que fue, con mucho, el peor dolor (físico) hasta ahora en este viaje; 14 días sin defecar, junto con múltiples punciones en los ovarios de la extracción. La compactación y las heridas punzantes no son divertidas, por decir lo menos.
Probé casi todos los remedios de farmacia que pude encontrar para que mi sistema funcionara y, desafortunadamente, después de tantos medicamentos más el estrés y la ansiedad de la extracción de óvulos, me bloquearon.
Escribo por experiencia, y como Dietista Nutricionista Registrada, comparto mi experiencia.
¿Qué debe hacer una mujer cuando está harta de Exlax, Miralax y Milk of Magnesia?
Vaya natural.
Revisé los libros y consulté a mis colegas para encontrar alivio, y afortunadamente lo hice – con remedios naturales.
Aquí hay 5 formas naturales que yo y otros profesionales de la dieta y la nutrición ofrecemos para aliviar sus problemas de estreñimiento durante los tratamientos de fertilidad.
- Beba más agua.
Más veces que no, no bebemos suficiente agua. El agua es realmente el eslabón perdido en la mayoría de los casos de estreñimiento. Para que su sistema se mueva, debe aflojar las heces duras que bloquean su colon. Según el Instituto de Medicina, las mujeres deben aspirar a aproximadamente nueve tazas al día (más, si hace ejercicio o tiene sed). ¿No es un ventilador de agua? Prueba agua endulzada con frutas en su lugar.
- Coma más fibra en comidas completas.
La fibra es una gran herramienta para ayudar a activar el sistema digestivo y ayuda con el tiempo de tránsito (es decir, mover la materia fecal a través de su sistema gastrointestinal (GI)). Concéntrese en al menos 25 gramos de fibra por día. ¡Este Chile de lentejas rojas es una gran manera de prepararte para cumplir con esos objetivos!
- Complemente su dieta con ciruelas pasas y semillas de chía.
Amber Ketchum, RDN, dice que el boleto mágico para aliviar el estreñimiento son sus armas secretas de batidos de ciruelas pasas y semillas de chía. Las ciruelas pasas contienen sorbitol, un alcohol de azúcar natural que absorbe el agua y ayuda a mover los alimentos a través del tracto gastrointestinal. Las semillas de chía son una excelente fuente de fibra, haciendo de esta una combinación ganadora! Pruebe este batido y agregue ciruelas pasas y chía para un gran impulso para aliviar su estreñimiento.
- Aumente su consumo de lino.
Sarah Koszyk, RDN, también recomienda semillas de lino molidas como una excelente manera de mantener su sistema funcionando sin problemas. Agregar una cucharada en su yogur no solo ayuda a agregar ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón a una dieta que alimenta la fertilidad, sino también fibra. ¿Sientes un tema aquí? ¡Eso pensé! ¡Prueba estas ideas de linaza!
- Pruebe un suplemento de magnesio.
Lo primero es lo primero: Hable siempre con su médico sobre cualquier suplemento adicional además de una vitamina prenatal para asegurarse de que no se mezcle con otros medicamentos. Si su médico lo aprueba, he encontrado un suplemento de magnesio para hacer el truco cuando todo lo demás falla. La ingesta diaria recomendada (IDR) para mujeres en edad fértil es de 310 mg. Hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted.
Recuerde, la fertilidad es un momento difícil tal como es. ¡No deje que su sistema se atasque más durante este proceso!
