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¿Cómo funciona la compresión?

La compresión funciona manipulando las arterias y venas para aumentar la eficiencia circulatoria.

La compresión se mide en milímetros de mercurio (mmHg). Esta es la cantidad de presión que el calcetín puede ejercer sobre la pierna. Para que un calcetín de compresión sea efectivo, debe tener un mínimo de 20 mmHg en el tobillo. Ambas (venas y arterias) responden positivamente a la compresión, pero de maneras completamente diferentes.

Las arterias son como tubos de PVC, grandes tubos lisos que transportan oxígeno y sangre rica en nutrientes al cuerpo. Las arterias tienen una pared interna y externa. La pared interna se contraerá y dilatará cuando detecte la presión externa. Esto mantiene el diámetro de las arterias para garantizar un flujo sanguíneo constante. Esta dilatación les permite transportar más volumen de sangre cuando se aplica la cantidad correcta de compresión.

las Venas son la otra mitad de la ecuación; llevan sangre desoxigenada de vuelta al corazón. Las válvulas en las venas son como pequeñas puertas de un solo sentido. Se abren y cierran para evitar el reflujo (retorno) de la sangre. La compresión disminuye el diámetro de la vena y aumenta la eficacia de las válvulas y aumenta la velocidad de la sangre de regreso al corazón.

¿Cuáles son los beneficios de usar productos de compresión?

El aumento de la eficiencia circulatoria es lo que impulsa todos los beneficios que se ven de la compresión. Este nuevo aumento en el flujo sanguíneo es responsable de:

• Aumentar la sangre oxigenada que alimenta los músculos durante el ejercicio.
• La sangre es lo que filtra el ácido láctico de los músculos y lo devuelve para su filtración. El aumento del volumen de sangre tiene la capacidad de eliminar más ácido láctico.
• El ácido láctico se produce cuando los músculos consumen todo el oxígeno disponible en la sangre; el aumento de la sangre oxigenada reduce la cantidad de ácido láctico producido durante el ejercicio.

Pero los beneficios no terminan ahí. La compresión también ayuda a reducir la vibración y la oscilación muscular que pueden provocar fatiga y lesiones.

¿Cuándo es el mejor momento para usar productos de compresión?

Los momentos más beneficiosos para usar compresión son durante la carrera, para la recuperación y durante el viaje.

Durante: Los calcetines y mangas de compresión llevan sangre rica en oxígeno llena de nutrientes e hidratación a los músculos. También reduce la vibración, lo que puede mejorar la eficiencia muscular y la mecánica. Además, eliminará el ácido láctico y mejorará la circulación a sus pantorrillas mientras promueve la curación. El aumento de la circulación ayuda a aumentar el flujo sanguíneo para aliviar el dolor de afecciones comunes, como distensiones de aquiles en pantorrillas &, calambres en las pantorrillas y férulas en las espinillas.

Recuperación: Los calcetines de compresión también se pueden usar después de la actividad como parte del proceso de recuperación de una carrera para disminuir la hinchazón y el dolor en el pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna. El ácido láctico se forma cuando el cuerpo descompone los carbohidratos para usarlos como energía en momentos de bajos niveles de oxígeno. El nivel de oxígeno de su cuerpo puede disminuir durante el ejercicio intenso. La compresión de grado médico penetra en las venas profundas y ayuda a eliminar el ácido láctico en las venas y los músculos, re – circulándolo de vuelta al corazón. Esto asegurará que no se quede en sus músculos durante la noche, lo que le ayudará a recuperarse más rápidamente.

Viajes: Una de las cosas más importantes que un atleta de resistencia puede aprender es usar compresión graduada durante el viaje. La TVP puede ser mortal cuando parte de un coágulo de sangre se desprende y llega a los pulmones o al cerebro.

Aproximadamente el 85% de las víctimas de trombosis en viajes aéreos son atletas atléticos, generalmente de resistencia, como maratonistas. Las personas con un flujo sanguíneo en reposo más lento tienen un mayor riesgo de estasis, sangre estancada sujeta a coagulación. Además, es más probable que tengan moretones y músculos doloridos que pueden desencadenar la coagulación.

¿Cuáles son los beneficios de usar un calcetín completo frente a solo una manga?

Si va a utilizar el producto exclusivamente para la recuperación, le recomendamos que vaya con un calcetín. El calcetín aplicará presión graduada en el pie y el tobillo para bombear la sangre hacia el corazón. El uso de una manga puede causar la acumulación de sangre alrededor del tobillo y el pie. Un calcetín también es bueno para viajar para reducir la probabilidad de coágulos de sangre en la pantorrilla. Durante la actividad, se puede usar un calcetín o una manga.

¿Cómo sé si algo es compresión “real”?

La compresión en el canal médico está altamente regulada por la FDA para garantizar que cumpla con pautas muy estrictas. En el espacio deportivo, no hay regulaciones y la palabra compresión se puede usar en cualquier producto, independientemente de si realmente ofrece algún beneficio de la compresión verdadera.

Algunos consejos para asegurarse de que el producto que está comprando es una verdadera compresión:

• Asegúrese de que el producto de compresión que lleva puesto sea “Compresión graduada”, lo que significa que está más ajustado en el tobillo (punto más bajo) y disminuye a medida que se acerca al corazón. La mayoría de las marcas que producen compresión verdadera ubicarán su nivel de compresión en el paquete.
• La compresión debe ser de al menos 20 mmHg en el tobillo para penetrar realmente las venas profundas y proporcionar el máximo beneficio.
• Tomar una medida de circunferencia de la pierna es esencial para obtener la talla de calzado de compresión correcta, no es importante, y si esta es la única medida que piden, no tendrá el tamaño adecuado.
• La compresión verdadera tiene un proceso de fabricación complejo, obtienes lo que pagas: what 40 por mangas y socks 60 por calcetines deberían ser lo que debes esperar pagar.

Estos calcetines son bastante ajustados, ¿cómo puedo ponérmelos más fácilmente?

* artículo de Fleet Feet Chicago