Goma de mascar y correr: ¿Puede ayudar?

Habitual en su mejor momento y particular en su peor momento, los corredores a menudo tienen que hacer exactamente lo mismo antes de la carrera, durante la carrera y después de la carrera. Ciertos tipos de ropa están reservados para ciertas distancias, carreras y tipos de carreras (carrera vs entrenamiento). Los detalles pueden reducirse al día de la semana en que los corredores se cortan las uñas de los pies en función del tiempo entre carreras largas. Para algunos, la goma de mascar es un elemento básico y una carrera no se sentiría bien sin ella. Y no solo “chicle”, sino una cierta marca y un sabor muy bien elegido.

A decir verdad, la marca probablemente realmente importa, la mayoría de la gente recuerda el siempre famoso chicle de invierno empacado en azul oscuro que parece disolverse fácilmente durante cualquier actividad física o después de un par de horas de masticación; es una experiencia de textura bastante desagradable. Mientras que el chicle es simplemente un hábito para algunos, ¿están en algo? ¿Te ayuda a concentrarte durante una carrera o un trabajo de velocidad? ¿Un sabor a menta aporta más beneficios que un verdadero sabor a chicle? ¿Masticar chicle en tu carrera es algo que realmente deberías estar haciendo?

Masticar esta historia

La goma de mascar ha existido durante eones, desde el período neolítico, donde se hizo con alquitrán de corteza de abedul. Se pensaba que la corteza de abedul tenía poderes antisépticos y beneficios medicinales. Los mayas y aztecas fueron los primeros en evaluar los beneficios de la goma de mascar, usaron chicle, que proviene de un árbol y se usó durante muchos años posteriores. Puede que recuerde a la goma de mascar llamada Chiclet, y sí, el nombre es un guiño a la goma de mascar original. Los antiguos griegos masticaban chicle de masilla, como todos los chicles antiguos, también estaba hecho de árboles y se cree que se usó como ayuda para la salud bucal.

Mientras que el mundo entero tiene su propia versión antigua de goma de mascar, la innovación y comercialización de la goma de mascar tuvo lugar en los Estados Unidos. Los primeros estadounidenses hicieron goma de mascar con cera de parafina, que era un poco mejor sabor a la goma de abeto hecha por los nativos americanos. El primer chicle con sabor fue hecho por un farmacéutico a finales de 1800. El chicle realmente no ganó toda su notoriedad hasta la Segunda Guerra Mundial.

Beneficios generales de salud

El beneficio de salud más común está relacionado con la salud dental y la goma de mascar sin azúcar. Masticar chicle sin azúcar se ha relacionado con una reducción de caries y placa. La goma de mascar no solo ayuda a mejorar el aliento, sino que también ayuda a eliminar los alimentos y las bacterias. Lo hace estimulando la saliva, que es la forma natural de lavarse la boca. Después de una comida, masticar un trozo de goma de mascar sin azúcar durante 20 minutos puede ayudar a prevenir la caries dental, ya que masticar produce saliva. La goma de mascar después de una comida reemplaza el cepillado y el uso de hilo dental en caso de apuro.

La goma de mascar también tiene ventajas cognitivas. Por lo general, los beneficios están relacionados con la memoria episódica y de trabajo y la velocidad de percepción. Sin embargo, las mejoras solo se notaron cuando se masticó antes de las pruebas cognitivas.

Varios estudios han analizado el uso de las encías para reducir la duración de los problemas postoperatorios después de la cirugía abdominal y gastrointestinal. La producción de saliva es estimulada por la goma de mascar. La goma de mascar también activa los jugos digestivos y desempeña un papel en la regulación de la secreción gástrica. Las encías también se utilizan como un enfoque para el tratamiento de la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Dado que la goma de mascar promueve la producción de saliva y aumenta la deglución, la saliva neutraliza el ácido en el esófago.

Cómo ayuda el chicle a Correr

Según los estudios, si masticas chicle mientras caminas, tu frecuencia cardíaca aumentará y lo hace tanto para hombres como para mujeres. La idea es que podría ser debido a la forma en que su ritmo cardíaco y su ritmo de sincronización de movimiento o sincronización locomotora cardíaca. Los estudios han demostrado que la goma de mascar te ayuda a caminar más rápido y quemar más calorías, lo que se traduce sin problemas en correr. Los efectos de la velocidad y la quema de calorías parecen ser más altos en las personas de 40 años o más al masticar chicle que en las que son más jóvenes. Un estudio afirma que los efectos de masticar chicle aumentaron la distancia y el gasto de energía de los participantes masculinos de mediana edad y ancianos en particular.

La mayoría de los corredores no quieren acelerar su ritmo cardíaco, sino acelerar sus latidos cardíacos de una manera leve que la goma de mascar permita que la sangre fluya más rápida y eficientemente a sus músculos, lo que ayuda a sus músculos a absorber el oxígeno y los nutrientes de su sangre más rápido. Como se dijo anteriormente, la goma de mascar en realidad le ayuda a concentrarse mejor en las tareas que tiene a mano debido a su beneficio en las áreas cognitivas del cerebro. Esto puede ayudarte a ponerte en la zona durante tu próxima carrera, especialmente si te estás enfocando en un ritmo establecido durante una carrera de tempo o necesitas enfocarte en el trabajo de pista.

Los corredores tienen algunos efectos secundarios extraños que pueden ocurrir cuando corren largas distancias. Algunos a menudo tensan sus antebrazos todo el tiempo y parecen no poder agarrar nada en el momento en que han alcanzado su kilometraje. Otros rechinan los dientes y tienen ATM por apretar la mandíbula o dolor de cuello por tensar el cuello, la goma de mascar te obliga a relajar tanto la mandíbula como el cuello. Hace que te concentres en los músculos específicos de la carrera y previene los calambres musculares suplementarios

Masticar chicle en la carrera puede ayudar nominalmente,pero no puede doler. En todos los estudios no hubo diferencias en un sabor sobre otro, por lo que si eres una persona de goma de canela sobre un ventilador de goma de menta verde, no es necesario cambiar a un sabor a menta. El único elemento que fue consistente es que sin azúcar es la forma ideal de hacerlo, pero un pedazo de Yum de burbujas de vez en cuando puede ser un buen cambio. Así que adelante, saca esa goma de mascar para correr y haz volar a tu competencia fuera del agua.