He aquí por qué tienes tantos gases

No es bonito, pero es verdad: Todo el mundo se tira pedos. De hecho, los humanos somos propensos a pasar mucho gas. “Los datos parecen sugerir que todos pasan aproximadamente dos litros de gas al día”, explica Patricia Raymond, MD, médica en práctica privada en Norfolk, Virginia y miembro del Colegio Americano de Gastroenterología. (Otro dato curioso, en caso de que estés contando: Es normal tirarse pedos entre 13 y 21 veces al día.Pero algunos días, puede que sientas que estás generando mucho más de lo que te corresponde. Si de repente el gas parece más sucio o más frecuente, o si te sientes más hinchado o eructando de lo habitual, pueden ocurrir varias cosas, pero incluso si te sientes lo suficientemente preocupado como para preguntarle a un médico al respecto, no es exactamente la cosa más cómoda de la que hablar. Así que, para ahorrarle el dolor, hablamos con el Dr. Raymond sobre las posibles razones por las que podría sentirse tan gaseoso, además de lo que puede hacer al respecto.
Está tragando demasiado aire.
El gas intestinal proviene de dos fuentes principales: el aire que se ingiere y penetra en el tracto digestivo, y el subproducto gaseoso de las bacterias que descomponen los alimentos en el intestino grueso. Los episodios ruidosos pero sin olor suelen ser el resultado de lo primero, dice el Dr. Raymond, mientras que las emisiones con un olor más fuerte suelen ser subproductos de lo segundo. Si experimenta mucho de ese primer tipo, el tipo en su mayoría inodoro, acompañado de hinchazón, podría ser que simplemente esté tragando demasiado exceso de aire. El término técnico para esto es “aerofagia”, y a menudo sucede si comes tus comidas rápidamente, masticas goma de mascar o bebes muchas bebidas carbonatadas. También puede ocurrir, por ejemplo, si tienes la nariz tapada y respiras más a través de la boca. (Por eso, además de estornudar y toser, es posible que te sientas hinchado cuando estás resfriado.) “Por lo general, las personas tragan aire sin siquiera darse cuenta”, dice el Dr. Raymond, por lo que es importante tener en cuenta sus hábitos. A menudo, simplemente disminuir la velocidad mientras come o reducir el consumo de refrescos resolverá el problema. Estás en un avión.
Sí, además de la venganza de Montezuma, está el fenómeno muy real de los pedos de avión. Cuando estás en un avión navegando a gran altitud, el gas en tu cuerpo se expande, lo que lleva a una sensación de hinchazón y, sí, más flatulencia, según investigadores que escriben en el New Zealand Medical Journal. En ese documento, los investigadores argumentaron que las aerolíneas deberían considerar el uso de carbón activado (un absorbente de olores) en los cojines de los asientos para ayudar a que los vuelos sean más cómodos. Estás comiendo más sano.
Ahora es el momento de hablar de la versión más apestosa, que a menudo es un signo de que suceden cosas buenas en su cuerpo, lo crea o no.La mayoría de los alimentos que comemos se digieren a medida que se mueven a través del estómago y el intestino delgado. Pero los alimentos y nutrientes que no se absorben al principio del proceso de digestión pasan al intestino grueso para ser procesados. Aquí, las sobras comienzan a fermentar (gracias a las bacterias intestinales beneficiosas), un proceso que descompone aún más los alimentos, pero produce metano y gas nitrógeno al mismo tiempo. Estos gases son solo un subproducto natural del proceso, por lo que a veces todo el mundo apesta, dice el Dr. Raymond.La triste noticia es que algunos de los alimentos más nutritivos, como frutas, verduras, productos integrales y, por supuesto, frijoles y legumbres, se encuentran entre los creadores de gases más potentes, al menos al principio. Esto se debe a que contienen grandes porciones de fibra, que el estómago o el intestino delgado no digieren por completo. Afortunadamente, sus intestinos pueden ajustarse y se ajustarán al aumento de la ingesta de fibra con el tiempo, por lo que debería notar un poco de alivio a medida que sus hábitos alimenticios saludables se conviertan en rutina. Otro culpable: las cebollas o las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, el repollo y las coles de Bruselas. Estos alimentos contienen un carbohidrato llamado rafinosa, que el estómago y el intestino delgado tampoco pueden digerir.Cuando se trata de una alimentación saludable, las ventajas obviamente superan a las negativas, dice el Dr. Raymond. “No querrás evitarlos por completo, porque son buenos para ti. Pero tal vez no los comas antes de una cita o una gran presentación de trabajo”, aconseja. Podrías tener un problema de absorción.
Los olores particularmente nocivos, por otro lado, pueden ser un signo de que su cuerpo no absorbe correctamente ciertos nutrientes. “Las personas pueden tener todo tipo de problemas de malabsorción: carbohidratos, grasas, proteínas, lo que sea”, explica el Dr. Raymond. El nutriente más común que causa estos problemas son ciertos tipos de carbohidratos, específicamente, los azúcares. La lactosa, un azúcar natural que se encuentra en los productos lácteos, es grande: Aproximadamente el 65% de las personas tienen una capacidad reducida para digerirla, y tienen gases (o peores) cuando beben leche o comen queso o helado. Otra intolerancia común es a los alcoholes de azúcar como el xilitol y el sorbitol, que a menudo se usan como edulcorantes bajos en calorías o sin calorías.Llevar un diario de alimentos puede ser útil en este caso, ya que identificar qué alimentos están causando sus síntomas puede ser complicado. “Es probable que no reciba gas durante unas horas después de comer, por lo que si lo nota justo después del almuerzo, el problema probablemente sea lo que desayunó”, dice el Dr. Raymond.Su médico también puede ayudarlo a identificar la fuente de su problema, así como las soluciones. Estos pueden implicar reducir el consumo de ciertos alimentos, evitarlos por completo o tomar una enzima dietética de venta libre. (Beano, por ejemplo, ayuda a las personas a digerir mejor los frijoles y las verduras, mientras que Lactaid ayuda si eres intolerante a la lactosa.) Para casos graves de flatulencia, los médicos pueden recomendar cápsulas de carbón activado, que pueden absorber gases y olores en el intestino antes de que causen un hedor.O con menos frecuencia, podría ser un signo de una afección médica.
Aunque los gases son una de esas cosas que todos experimentan de vez en cuando, si estás lidiando con episodios recurrentes, o gases e hinchazón que vienen con dolor u otros síntomas como diarrea o estreñimiento, vale la pena hablar con tu médico. Los síntomas más graves que interfieren con su vida pueden indicar una serie de afecciones médicas, desde el síndrome del intestino irritable (SII) hasta la enfermedad celíaca. En resumen, el Dr. Raymond dice: “Es importante averiguar de dónde viene el gas para poder corregir el problema subyacente.”