La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para Parejas y Adultos
La Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para la depresión y la ansiedad se centra en el presente, implica un enfoque colaborativo con el paciente y el terapeuta, y trabaja hacia objetivos de tratamiento específicos. El tratamiento de Terapia Cognitiva Conductual (Terapia CBT) comienza con la identificación de creencias básicas sobre uno mismo y el mundo, y de la misma manera identifica pensamientos automáticos que se basan y confirman estas creencias básicas. El pensamiento defectuoso y las cogniciones distorsionadas conducen a sentimientos de depresión y/o ansiedad, y son la base en torno a la cual se centra el tratamiento. A través de la identificación de estos pensamientos y cómo conducen a los síntomas no deseados, uno puede eventualmente desafiar y cambiar este ciclo, mejorando así el estado de ánimo, los síntomas y el control sobre los comportamientos.
El ciclo básico involucra pensamientos, que conducen a sentimientos, que conducen a los comportamientos que elegimos. Por lo general, las creencias fundamentales y las suposiciones básicas sobre el mundo son la base a partir de la cual se desarrollan los pensamientos automáticos y las distorsiones cognitivas con el tiempo. La creencia central es la lente a través de la cual la persona percibe todo tipo de situaciones con las que se enfrenta y, por lo tanto, sus pensamientos automáticos siguen estas evaluaciones, preparando así el escenario para reacciones (emociones, experiencias fisiológicas y comportamientos). Algunos de estos comportamientos pueden o no incluir lo que se conoce como profecías autocumplidas, que básicamente se refieren a una persona que experimenta lo que esperaba sin la conciencia de que inadvertidamente jugó un papel significativo en la creación de este resultado. ¿Ya estás confundido? Todo esto puede sonar bastante confuso, pero el resultado final es muy positivo: puedes marcar la diferencia en cómo piensas, sientes y te comportas.
En consecuencia, en las relaciones lo que cada pareja aporta a la mesa (en lo que respecta a las creencias básicas sobre uno mismo, el mundo y los demás, los estilos de pensamiento automático, los patrones de percepción, las historias de familia de origen, etc.) crea un flujo dinámico de percepciones y suposiciones entre los socios. A menudo, estas percepciones y suposiciones pueden crear problemas, especialmente cuando se basan en pensamientos defectuosos o distorsiones cognitivas (que todos tenemos de vez en cuando). Es importante cultivar la compasión y la comunicación clara en las relaciones para crear y mantener la conciencia de cuál es el papel de cada persona cuando se encuentran dificultades. La cuestión no es si discutimos en las relaciones; de hecho, sería inusual que una pareja nunca discutiera. Más bien, es cómo nos comunicamos durante/después de los argumentos y cómo podemos usar esto de una manera para evitar que temas similares se repitan. La mayoría de las parejas encuentran que se atascan cuando tienen esos argumentos recurrentes que no parecen ir a ninguna parte y que nunca parecen resolverse.
Ingresar a la terapia cuando los problemas comienzan a notarse por primera vez es una excelente manera de “cortar los problemas de raíz” antes de que se vuelvan recurrentes y problemáticos. por lo tanto, mejora el estado de ánimo y el control sobre los comportamientos.
Las creencias fundamentales y las suposiciones básicas sobre el mundo son la base a partir de la cual se desarrollan las distorsiones cognitivas y del pensamiento erróneo con el tiempo. Por ejemplo, un paciente ansioso puede tener una creencia básica sobre sí mismo como malo, inadecuado y / o defectuoso. Este individuo también puede pensar que otras personas son superiores y críticas. La creencia central es la lente a través de la cual la persona percibe todo tipo de situaciones con las que se enfrenta y, por lo tanto, sus pensamientos automáticos siguen estas evaluaciones, preparando así el escenario para reacciones (emociones, experiencias fisiológicas y comportamientos).
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Escrito por Niloo Dardashti, PsyD, HHP
