¿Las Lesiones Más Comunes de Bolos y Cómo Prevenirlas?

Cualquier juego o deporte puede resultar en lesiones. Eso no significa que fueron negligentes o irresponsables jugando. Pero tal vez practicar la precaución un poco más podría haberte salvado de todos esos golpes y moretones.

Cualquiera que sea la razón, ningún jugador de bolos querrá lesionarse en medio de una intensa ronda de bolos. Pero la mierda pasa y terminamos con moretones negros y azules en las piernas y las palmas de las manos.

De hecho, lastimarse los dedos con bolas de bolos es bastante común. Algunas de las lesiones asociadas con los bolos son nombres que probablemente ni siquiera imaginó que fueran causados por un juego tan increíble. Después de todo, quién diría que los bolos podrían causar Túneles Carpianos, ¿verdad?

Para aquellos que todavía están confundidos sobre lo que estamos parloteando y aún no pudieron comprender la idea de jugar a los bolos causando el túnel carpiano (chocante, lo sabemos), vamos a enumerar algunas de las lesiones más comunes causadas por los bolos.

La forma más común de Lesiones de Bolos

1. Lesiones en la muñeca
2. Lesiones en el pulgar
3. Lesiones en la espalda
4. Lesiones en el hombro
5. Lesiones en el codo
6. Lesiones en el pie

de los “problemas” que surgen debido a los bolos de vez en cuando no se pueden denominar lesiones. Sin embargo, todavía duelen mucho y no son menos molestas que las lesiones más graves, que ocurren debido a los bolos durante mucho tiempo (¡nos referimos a semanas, meses o años aquí!). Pero esto no significa que no sea probable que hayan ocurrido lesiones graves en los bolos. Ahora veamos los detalles de qué tipos de lesiones de bolos pueden lastimarte.

Lesiones en la muñeca:

La muñeca es una articulación de bisagra delicada que forma diferentes tejidos vitales. La muñeca está formada por huesos distantes del antebrazo. Las lesiones de muñeca agudas o crónicas pueden tener un impacto significativo en la vida de una persona. Las actividades repetitivas de bolos y las lesiones en las muñecas pueden estar interrelacionadas entre sí. Las dos lesiones de muñeca más comunes se describen a continuación.

i. Tendinitis de muñeca.

La lesión de muñeca más común se denomina tendinitis de muñeca. Afecta a personas que participan en actividades repetitivas de bolos. Estas actividades crean mucha presión y estrés en la muñeca y otras partes del cuerpo, como el codo, el hombro, las articulaciones, la rodilla, la cadera y la espalda.

El factor de riesgo es alto para las personas mayores de más de 50 años. Porque su fuerza física es mucho más débil. La lesión en la muñeca de bolos también afecta a las personas que tienen un problema médico.

ii. Túnel Carpiano

Los jugadores de bolos pueden desarrollar túnel carpiano debido a los bolos durante mucho tiempo. Lanzar con frecuencia una bola de boliche pesada puede tensar fácilmente los músculos de los antebrazos.

Para aquellos que no tienen claro qué es realmente el túnel carpiano, esta lesión tensa los músculos de los antebrazos de manera tan severa que comienzan a sentir hormigueo y quemaduras cada vez que usa las manos para hacer cualquier rutina básica.

Esto significa que sentirá un tirón apretado en sus antebrazos y dedos, incluso si solo tiene que recoger una taza de café. El dolor puede persistir durante mucho tiempo a menos que ponga inmediatamente una compresa de hielo en el área(s) inflamada (s). Sin embargo, eso es solo un respiro temporal, ya que aún tendrá que visitar a un médico para ayudarlo a lidiar con la inflamación en el día a día.

¿Cómo Prevenir Lesiones en la muñeca mientras juegas a los bolos?

Necesitas hacer estiramientos de calentamiento para la muñeca y el brazo antes de comenzar a jugar a los bolos. Si quieres saber cómo hacer estiramientos de calentamiento, simplemente haz clic aquí. Encontrarás tu respuesta. Es por un corto período de tiempo. Aliviará lentamente los músculos de la muñeca y la mano.

Si quieres estar en el lado súper seguro, debes usar herramientas protectoras para la muñeca. El posicionador de muñeca de bolos Kool Kontrol es el mejor para proteger tu muñeca mientras juegas a los bolos.

Lesiones en el pulgar:

Tratar con el pulgar del jugador de bolos puede ser muy doloroso, ya que ocurre cuando el nervio cubital dentro del pulgar siente demasiada presión sobre él. Esto sucede cuando un jugador de bolos sostiene una bola de bolos con demasiada fuerza de lo necesario.

Los aficionados son más propensos a esta lesión en el pulgar, ya que todavía necesitan tiempo para averiguar exactamente qué bola de boliche es perfecta para ellos. Este proceso generalmente tarda más en superarse si el primer temporizador no tiene conocimiento previo sobre los factores básicos de los bolos como juego y los diversos engranajes asociados con él.

Por lo tanto, siguen ejerciendo más presión sobre el pulgar a medida que ganan más experiencia. Los jugadores de bolos aficionados ocasionales realmente no sufren de esta lesión, ya que no juegan regularmente. Sin embargo, aún pueden desarrollarlo con tiempo extra a menos que se pongan al día rápidamente con las técnicas de bolos.

Dedos pegados dentro de la bola de bolos

Una de las lesiones de bolos más comunes pero tontas es, de hecho, que los dedos se peguen dentro de la bola de bolos. Sabemos que compartir esto con un amigo que no juega a los bolos puede surgir algunas risas aquí y allá, coronadas con un giro de ojos desaprobador (¿no pueden?), pero lidiar con los dedos atrapados dentro de una bola de boliche puede doler mucho.

Pero aparte de las lesiones habituales del pulgar atascado, hay algunas bastante intensas que en realidad requieren atención médica. Y lo creas o no, son bastante comunes en la mayoría de los jugadores experimentados.

¿Cómo se pueden proteger las lesiones del pulgar mientras se juega a los bolos?

Simplemente deje de abusar de poner el pulgar en la bola de bolos. Quiero decir, no juegues excesivamente con un agarre convencional. Usa ambas manos a intervalos regulares de bolos.

Si no sacrificas tu técnica de bolos por un solo juego y quieres ser un lado súper seguro, usa herramientas protectoras para el pulgar. El calcetín para el pulgar de bolos es suficiente para proteger el pulgar. También previene y protege el pulgar de ampollas y callos.

Lesiones en la espalda:

Los bolos son más que un juego físico. Los bolos crean presión en la espalda cuando levantas y lanzas la pelota. Una técnica inadecuada y levantar pelotas pesadas podrían causarle una lesión grave en la espalda. El dolor de espalda baja es el patrón más común de lesiones por dolor de espalda en los bolos.

Cómo prevenir el dolor de espalda mientras juegas a los bolos

Si quieres prevenir el dolor de espalda, no levantes una bola de bolos pesada. De hecho, levantar cualquier objeto pesado puede causarle una lesión grave en la espalda. Una pelota ligera es la mejor opción para aquellos que tienen dolor de espalda.

¿Cómo puedes medir el peso de una bola de bolos como una bola de bolos ligera para ti? La regla general para medir el peso de una bola de boliche es de 1 libra por cada 10 libras de peso corporal más 1. Supongamos que si su peso es de 100 libras, elegirá una bola de bolos de 11-12 libras. Es el peso estándar. Si elige una bola de bolos de menos de 11 libras, la bola será liviana para usted.

Utilice la técnica adecuada para lanzar su bola de bolos. Si eres un principiante, tienes que aprender esta técnica para evitar lesiones en la espalda.

Si ya tienes problemas de dolor de espalda, consulta con tu médico antes de jugar. Si su médico le sugiere que use un cinturón de soporte para aliviar el dolor de espalda baja, puede usar este Corsé Ortopédico para la espalda con fuerza de Toro de Hierro para brindarle un alivio instantáneo.

Lesiones en el hombro:

Las lesiones en el hombro son una de las lesiones más comunes para los jugadores de bolos. El patrón más común de lesiones en el hombro es la tendinitis del hombro. El brazo y el hombro se mueven juntos repetidamente mientras juegas a los bolos. Si sus técnicas de juego de bolos son inadecuadas, esta lesión puede haber ocurrido.

Cómo prevenir lesiones en los hombros mientras juegas a los bolos

Para evitar lesiones en los hombros, debes estirar el hombro y otras partes del cuerpo durante un corto período de tiempo antes de comenzar a jugar a los bolos.

Si desea las mejores herramientas de protección para el hombro, Vive Shoulder Brace es la mejor opción para prevenir lesiones mientras juega a los bolos.

Lesiones en el codo de jugador de bolos:

Ha oído hablar de lesiones en el codo de tenista o lesiones en el codo de golf. ¿Pero qué hay de las lesiones en el codo de Bowler?

Las lesiones de codo se refieren a la inflamación de los tendones de los brazos. Puede causar dolor en el codo o el antebrazo. El movimiento repetitivo de tu muñeca es el principal responsable de esto mientras juegas a los bolos.

¿Cómo prevenir lesiones en el codo?

Ya hablamos sobre el ejercicio de brazos profesionales. Estira hacia arriba y hacia abajo la mano antes de comenzar a jugar a los bolos. Es muy importante que se ajuste tanto a su mano como a su cuerpo.

Si desea más protección para su codo, personalmente le recomiendo que use la banda de brazo de Bandolero deportivo Pro Band. Es la mejor marca del mercado.

Lesiones en los pies:

Las lesiones en los pies son más propensas a lesiones en la espalda. Causa mucho dolor en los pies. Las lesiones pueden ser causadas por el deslizamiento y la torsión incorrectos. La colocación incorrecta de los pies también puede causarle una lesión grave, como distensión y esguince en el tobillo. Incluso te lleva a una etapa más peligrosa de lesiones como fracturas por estrés.

Muchos jugadores tienden a comprar una pelota cara, pero buscan zapatos baratos. Los zapatos de mala calidad no pueden proporcionarle un deslizamiento adecuado y seguro en los bolos. Además de eso, los zapatos de bolos de la casa no te quedan bien. Las lesiones en los pies también pueden causar que no se tengan zapatos deslizantes adecuados.

¿Cómo prevenir lesiones en los pies mientras juegas a los bolos?

Los zapatos de bolos son la pieza que se pasa por alto la mayor parte del tiempo. Pero, ¿sabes que los zapatos deslizantes adecuados pueden salvarte de lesiones en los pies la mayor parte del tiempo? Si no tienes zapatos deslizantes de calidad, te recomiendo que compres este que actualmente es el mejor del mercado. Solo las diapositivas adecuadas y consistentes pueden ayudarlo a mantener el equilibrio.

Otro consejo para evitar lesiones en los pies es aplicar la técnica adecuada de juego de pies. Para un novato, es muy importante aprender sobre el juego de pies adecuado mientras juega a los bolos. Usted tiene que saber cómo mantener un equilibrio adecuado entre el pie izquierdo y el pie derecho. Sin conocer la técnica adecuada de juego de pies, ningún calzado puede salvarte de lesiones.

4 herramientas de protección que debe tener para evitar lesiones de bolos

En resumen, podemos decir que puede mirar estos equipos de protección para salvarlo de posibles lesiones de bolos.

Herramientas Protectoras para Lesiones en la Muñeca

Herramientas de Protección para Lesiones en el Pulgar

Herramientas de Alivio de Lesiones de Espalda

Lesiones del Codo de Protección de las Herramientas de

Algunos consejos comunes para evitar lesiones al jugar a los bolos

Por el lado positivo, con un poco de precaución y atención plena, puede prevenir fácilmente las lesiones al jugar a los bolos. No tendrá que salirse de su camino para asegurarse de mantenerse sano y salvo de varias lesiones de bolos. De hecho, la mayoría de las cosas que realmente puedes y debes hacer son cosas que probablemente has estado haciendo todo el tiempo (o al menos a veces).

Calentamiento previo a los bolos

Como ya he mencionado, siempre intente calentarse antes de recoger esa bola de bolos y comenzar su ronda. Para esto, todo lo que realmente necesita hacer es estirar los brazos y las piernas un poco para que no estén demasiado rígidos. Las extremidades flexibles reducirán drásticamente las posibilidades de volverse propensas a lesiones externas al jugar a los bolos.

Recoger de la manera correcta

Otra gran manera de prevenir lesiones de bolos es siempre, SIEMPRE recoger la bola de bolos con ambas manos, después de agacharse un poco. Las bolas de bolos son pesadas, y dependiendo de su propio peso, incluso pueden ser SÚPER pesadas para usted.

Levantar la pelota con ambas manos después de agacharse sobre las rodillas salvará la espalda de tirones musculares. Este es un método de prevención muy importante a tener en cuenta, especialmente si ya tiene problemas de espalda.

A continuación, nunca mantenga las manos en el estante de bolas de bolos. Repetimos, NUNCA lo hagamos. Es muy fácil lastimarse seriamente los dedos y el dorso de la mano si deja la mano en el estante de la bola de bolos, ya que otra bola puede chocar contra su extremidad. ¡Caramba!

Preguntas Frecuentes

Conclusión

A veces, las lesiones de bolos ni siquiera se deben a caídas o resbalones. Pueden comenzar a elevarse hacia la visibilidad debido al uso prolongado de bolas de bolos. Sí, las bolas de boliche de hecho pueden lastimarte de maneras distintas a simplemente aterrizar en tus pies. ¡Ay!

Practique la precaución adecuada y el sentido común cuando juegue cualquier tipo de deporte o juego. No solo te mantendrá a salvo, sino que también te permitirá experimentar un momento memorable sin traer víctimas.

Esperamos que la lectura de este artículo te haya hecho un poco más consciente de lo que podría salir mal la próxima vez que vayas a tu bolera favorita. Gracias por leer hasta el final!

Ref: https://twinboro.com/sport/bowling-injuries-nj.html