Las Lesiones Más Comunes de Snowboard y Esquí, y Cómo Prevenirlas

Aquí hay algunas recomendaciones sobre cómo mantenerse seguro y llegar a casa en una sola pieza feliz y saludable, después de golpear las pistas este invierno.

En primer lugar, las buenas noticias: Los accidentes graves de esquí y snowboard han disminuido durante la última década. Eso es gracias a los cambios en el equipo, un aumento en el uso de cascos y un aumento en la conciencia sobre la importancia de esquiar y hacer snowboard de forma segura, informa la Asociación Nacional de Áreas de Esquí (NSAA, por sus siglas en inglés).

Las muertes en las pistas son raras, especialmente en comparación con otros deportes. Según la NSAA, hubo 37 muertes reportadas en la temporada 2017/2018, una disminución del 19% con respecto al año anterior. Pero, eso no le da luz verde para lanzar la precaución al viento y tomar la próxima góndola hasta ese sendero de triple diamante negro.

Las lesiones más comunes de snowboard y esquí

De acuerdo con la Campaña de Lesiones Deportivas de Prevención de Traumatismos Deportivos y Uso Excesivo (STOP, por sus siglas en inglés), un grupo de defensa fundado por la Sociedad Ortopédica Americana de Medicina Deportiva, la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos y otros, las lesiones:

• Lesiones de ligamentos cruzados o colaterales anteriores
• Dislocaciones o fracturas de hombro
• Separaciones de hombro
• Fracturas de extremidades inferiores
• Lesiones de columna vertebral
• Lesiones de cabeza cerrada
• Lesiones de muñeca, mano o pulgar

La mayoría de las lesiones por caídas, colisiones, accidentes de ascensor y esquí o snowboard en terrenos peligrosos.

Cómo evitar lesiones de snowboard y esquí

1. Use un casco y otro equipo de protección, incluidos muñequeras, coderas y rodilleras. El uso de equipos de protección se ha asociado con una disminución del 43% en la tasa de lesiones en la cabeza, el cuello y la cara, según STOP Sports Injuries.

El uso de casco por sí solo es responsable de una reducción de lesiones en la cabeza potencialmente graves, incluida la parálisis; fracturas cervicales, torácicas o lumbares significativas; y conmociones cerebrales. En conjunto, estas lesiones cayeron al 3% de todas las lesiones de esquí, en el transcurso de un estudio de 17 años (1995-2012), por debajo del 4,2%, inicialmente, durante el período de estudio.

“Si la idea de usar un casco se te cruza por la cabeza, lo más probable es que te lo pongas”, dice Alexander E. Weber, MD, cirujano ortopédico del Departamento de Cirugía Ortopédica de Keck Medicine de USC y profesor asistente de cirugía ortopédica clínica en la Escuela de Medicina de Keck de USC. “Siempre es mejor estar seguro y protegerse contra lesiones en la cabeza y conmociones cerebrales.”

1. Utilice el equipo adecuado. Comprueba siempre que tus fijaciones no estén demasiado ajustadas o sueltas, y asegúrate de que todo te quede bien, incluidas las botas.

1. No intentes senderos por encima de tu nivel de habilidad y presta atención al clima. Un sendero que fue fácil para usted un día puede ser significativamente más difícil al siguiente, si cambian las condiciones de nieve y hielo.

1. No esquíes ni hagas snowboard fuera de pista. Esas señales de precaución y advertencia están ahí por una razón.

1. Tome muchos descansos para tomar agua, para mantenerse bien hidratado. Beber agua abundante es particularmente importante cuando se está a gran altitud, lo que puede ser deshidratante.

1. Para, cuando estés cansado. La mayoría de los accidentes ocurren después del almuerzo, informa STOP Sports Injuries.

1. Siga el Código de Responsabilidad de la Asociación Nacional de Áreas de Esquí.

de Anne Fritz

Si se encuentra en el área de Los Ángeles y está buscando atención excepcional de cirujanos ortopédicos de renombre, asegúrese de programar una cita, llamando al (800) USC-CARE (800-872-2273) o visitando https://www.ortho.keckmedicine.org/request-an-appointment/.