Lecciones de un Terapeuta de Parejas: La Evitación de Conflictos Puede Destruir Su Matrimonio
La evitación de conflictos es uno de los temas más importantes que siguen apareciendo en las sesiones de asesoramiento de parejas. La contención de los conflictos ocurre cuando uno de los miembros de la pareja evita los conflictos para proteger la relación contra otra escalada. A veces, retirarse o distanciarse para evitar conflictos tiene mucho sentido.
Sin embargo, este patrón erosiona la base de la relación porque si sigues alejándote de la comunicación, tu pareja ya no se sentirá segura. Además, si sigues evitando conflictos para salvar la paz en tu relación, inevitablemente comienzas una guerra dentro de ti.
¿Cómo Afecta La Evitación De Conflictos A Su Matrimonio?
Hay un problema en su matrimonio y su cónyuge quiere discutirlo con usted. Sus sentimientos están heridos y quiere hablar de eso. Sin embargo, los intentos de su pareja de comunicar sus sentimientos sobre la situación se encuentran con silencio por su parte. Simplemente te retiras, te niegas a participar en la conversación, dices algo como “Oh whatever lo que sea leave”, “Déjame en paz”, y cosas similares.
Cuando esta evitación de conflictos se convierte en un patrón repetitivo, es inevitable que el resentimiento y la insatisfacción comiencen a acumularse en una relación.
Bloqueo
Un estilo de comunicación en el que simplemente te retiras de la comunicación y dejas de responder se llama bloqueo, según el Dr. John Gottman, quien ha investigado la predicción del divorcio y la estabilidad matrimonial durante los últimos 40 años. Este estilo de comunicación es diferente de un tiempo de descanso ocasional para calmarse — el bloqueo es una negativa total a considerar la perspectiva de su pareja.
Dr. Gottman considera que el bloqueo es uno de los cuatro comportamientos más dañinos para el matrimonio (los otros tres incluyen crítica, desprecio y actitud defensiva): según su investigación, el bloqueo es el segundo comportamiento que predice el divorcio con más del 90 por ciento de precisión.
Este estilo de comunicación generalmente ocurre como una respuesta al desprecio (un momento en conflicto cuando usted, su pareja o ambos se vuelven verdaderamente malos y comienzan a tratarse mutuamente con falta de respeto): desconecta, se desconecta de la comunicación y deja de responder a su pareja.
El bloqueo es una forma de supresión emocional que generalmente ocurre como resultado de sentirse inundado emocionalmente en una situación de angustia: el estado en el que no puede discutir cosas o actuar racionalmente, por lo que simplemente decide desconectarse.
A menudo nos sentimos abrumados en una situación en la que nuestra pareja quiere hablar de sentimientos. Aunque se podría pensar que las evasiones ocurren con más frecuencia en los hombres, que están conectados para retirarse y evitar hablar de un problema, esta táctica de evitación también ocurre en las mujeres.
La investigación muestra que el bloqueo no solo puede dañar su matrimonio, sino que también puede causar problemas de salud con el corazón y el sistema nervioso autónomo. Además, el nivel de estrés que uno de los cónyuges siente cuando el otro usa el bloqueo como táctica de evitación puede desencadenar trastornos de ansiedad y depresión.
¿Cómo reducir los obstáculos en una Relación?
La mejor manera de reducir los obstáculos es aprender a comunicarse sin acusarse ni juzgarse mutuamente. Verás, cuando usas el desprecio y empiezas a acusar a tu pareja, lo más probable es que él/ella comience a sentirse a la defensiva y decida cerrarse y retirarse de la comunicación. Por lo tanto, aprender a comunicarse sin poner a su cónyuge a la defensiva es un gran paso para eliminar el bloqueo de la dinámica de su relación.
Los conflictos No son tan malos como crees
Cualquiera que haya estado en una relación sabe que los conflictos son simplemente inevitables. Las personas a menudo creen erróneamente que si están enamoradas, las discusiones y los conflictos no deberían existir en su relación. A la mayoría de nosotros se nos enseñó desde la infancia que los conflictos son algo malo que, por todos los medios, se debe evitar si queremos vivir felices. Sin embargo, las discusiones en realidad pueden ser buenas para una relación.
Por lo tanto, no trate de evitar conflictos, ya que en realidad pueden beneficiar a su relación si sabe cómo restaurar después de una discusión.
Los estudios muestran que la mayoría de las parejas que aprenden habilidades de comunicación no las usan en situaciones de la vida real porque esas habilidades simplemente no duran. Tarde o temprano, volvemos a los viejos patrones de comunicación, particularmente cuando estamos en medio de una discusión.
Los conflictos te permiten explorar tus emociones más profundas y hablar de ellas con tu pareja. Si evitas constantemente reflexionar sobre tus sentimientos, inevitablemente te volverás emocionalmente distante y desapegado.
Además, los conflictos pueden ayudarte a conocer mejor la personalidad del otro. Una mejor comprensión de los demás les permitirá adaptarse al estilo de comunicación y la personalidad de los demás y apreciar sus diferencias.
Los argumentos también pueden aumentar tu empatía, permitiéndote entender la perspectiva de tu pareja, “ponerte en su lugar” y experimentar sus sentimientos. Además, los conflictos aumentan la honestidad. Te permiten ser vulnerable y decirle a tu pareja lo que piensas o cómo te sientes honesta y abiertamente.
Resumen
todos sabemos que los conflictos son parte inevitable de nuestras relaciones. A veces tenemos una tendencia a evitar conflictos y a alejarnos de la comunicación, creyendo que esta es la mejor manera de proteger la relación en esos momentos en los que nos sentimos inundados emocionalmente. Sin embargo, evitar conflictos puede destruir su matrimonio.
El bloqueo como táctica para evitar conflictos es un rechazo total a considerar la perspectiva de su pareja que generalmente conduce a la desconexión emocional y el divorcio. La mejor manera de reducir los obstáculos en una relación es aprender a mostrar vulnerabilidad y comunicar tus sentimientos abierta y honestamente. Los conflictos no son necesariamente malos. Si aprendes a reparar después de una discusión, los conflictos en realidad pueden ayudar a mejorar tu relación y fortalecer el vínculo con tu pareja.
