Lo que Carrie Underwood Come en un Día para Lucir tan en forma como Lo hace ahora
Carrie Underwood, de 33 años, ha recorrido un largo camino desde que ganó American Idol en 2005.
No puedes dejar de notar la figura súper ajustada de la cantante, desde sus brazos esculpidos:
A sus piernas súper tonificadas:
Mantenerse en una forma tan impresionante no es una hazaña pequeña para cualquier mujer, una nueva madre como Carrie, que está constantemente en la carretera haciendo giras de conciertos, asistiendo a espectáculos de premios y reuniéndose con la prensa.
Cosmopolitan.com recientemente se sentó con la cantante para ver cómo llena sus días y se alimenta para mantenerse en forma. Así que aquí está: todos sus secretos.
Un día típico para Carrie Underwood
7 a.m.: No hay un día típico para mí, pero si no estoy viajando y no tengo nada de trabajo para despertarme, dormiré hasta que mi hijo Isaiah, que tiene casi 2 años, se despierte. Luego me levanto y preparo el desayuno.
Siempre hay fruta flotando, además de avena, cereales como Kashi Go Lean o Corazón a Corazón, que siempre he comido sin leche. (¡Soy raro así !) A veces, haré un revuelto de tofu con cebollas y pimientos picados, que guardo en la nevera, para que pueda mezclarlos rápidamente en una sartén.
También me abastezco de burritos congelados para el desayuno por si acaso estoy haciendo algo para Isaiah y me quedo sin vapor antes de poder hacer algo para mí. Me gustan los de Amy, y recientemente probé un nuevo chorizo vegano que me gustó. Nunca como carne e intento comer totalmente vegano, lo cual es más fácil cuando cocino para mí mismo.
Cuando salgo, no me vuelvo loco por seguir siendo vegano — no enviaría una ensalada de restaurante si viniera con algo como queso feta.
Después del desayuno, grabo lo que comí con la aplicación MyFitnessPal. Llevo un diario de alimentos desde siempre, ya que soy un pozo sin fondo, y puedo comer más que todos los que conozco, es como si no hubiera un sensor entre mi estómago y el cerebro que diga: “¡Oye, estás lleno, deja de comer!”Una vez que reconocí eso de mí, comencé a hacer un seguimiento de mi dieta, lo que me ayuda a tomar mejores decisiones y prestar atención a lo que estoy comiendo. También anoto qué ejercicios voy a hacer más adelante.
10.00 horas: Dejo a Isaiah en su grupo de juegos. Trato de acercarlo a otros niños tanto como sea posible cuando estamos en casa porque solo está expuesto a adultos mientras estamos en la carretera.
Después, pasaré por la tienda de comestibles. La gente siempre se sorprende de verme allí, pero yo digo: “¡Yo también tengo que comer!”Casi nunca comemos o comemos fuera porque no me gusta. No es que sea un chef increíble, me atengo a lo básico, como verduras asadas y salteados, pero me gusta saber qué hay en mi comida, y es difícil saber cuándo alguien más la prepara para ti.
Después de hacer la compra, me iré a casa a hacer ejercicio. Tengo un gimnasio en casa con una cinta de correr, una elíptica, una máquina de cables y pesas libres, además de un montón de otros equipos de mi esposo Mike. Dependiendo del día, trato de pasar de 10 a 15 minutos calentándome, luego al menos una hora entera haciendo ejercicio.
A menudo utilizo una baraja de naipes para hacer que mis entrenamientos se sientan más divertidos, porque realmente me gusta mezclar las cosas y aburrirme fácilmente. Asignaré un ejercicio a cada traje, incluido un movimiento de la parte superior del cuerpo (como flexiones o dominadas), un movimiento de la parte inferior del cuerpo (como sentadillas con peso), un movimiento de los abdominales (a menudo con una rueda de abdominales) y un movimiento cardiovascular (como saltar la cuerda). Luego elijo una carta a la vez y hago tantas repeticiones en cada carta hasta que paso la mitad de la baraja. Luego asignaré diferentes ejercicios a cada palo, y continuaré hasta que termine la baraja.
Cuando Mike esté cerca, haremos ejercicio juntos. Uno de nosotros correrá en la cinta de correr o sostendrá una tabla mientras el otro hace 50 flexiones, o uno de nosotros hará sentadillas mientras el otro corre una milla. Ambos odian su vida en ese momento, pero tratan de terminar rápidamente para que su pareja no sea torturada.
Somos buenos trabajando en el mismo espacio, pero separados el uno del otro también. No hablamos mucho. Nos ponemos en la zona y lo hacemos.
Hay algunos días en los que no lo siento, pero incluso entonces intento hacer algo, como subirme a la elíptica durante 30 minutos. Ayuda que nunca me quede sin algo que ponerme que sea lindo y me haga sentir bien, ya que tengo tanta ropa deportiva CALIA by Carrie Underwood, a pesar de que mi armario está tan desordenado que termino agarrando cosas de la parte superior de las pilas y literalmente me olvido de toda la ropa que se esconde debajo. También ayuda escuchar música, como el rock. Si no escucho lo que estoy haciendo, como si mis pies golpearan el suelo, me siento más fácil, aunque nunca escucho mi propia música, ¡nunca, en absoluto!
1 p. m.: Después de hacer ejercicio, me doy una ducha y almuerzo. No se puede vencer a un sándwich: Tengo pan Ezekiel con Tofurky, o un cuarto de aguacate, un puñado de verduras mixtas o brotes, y mostaza. Me encanta la mostaza.
3 p. m.: Rara vez refrigerio por la mañana porque no tengo hambre, no hay razón para sentir hambre si comes de forma saludable. Tengo una merienda por la tarde mientras hago las cosas, como hacer llamadas para arreglar mi horario. También siempre lavo la ropa, lavo los platos e intento limpiar la casa porque mi hijo pequeño siempre la destruye.
Si estoy en casa, tengo un muffin inglés con mantequilla de maní, pero siempre guardo bocadillos en mi bolso cuando salgo porque me nubla el cerebro cuando baja el azúcar en la sangre, mi boca se mueve pero mis frases no tienen sentido. Para evitar eso, llevo barras veganas de proteína Sin vaca, que comencé a comprar en línea después de ver que un blogger de fitness las recomendaba; cecina de seitán; y una bolsa de cereal Ziploc, que mi hijo también come.
6 p. m.: Una vez que recojo a Isaiah y Mike llega a casa del entrenamiento, tratamos de cenar juntos antes de acostarnos a las 7 p. m. Normalmente me hago una proteína vegana como tofu, frijoles o una hamburguesa vegetariana con muchas verduras. Mike no es vegano, y como atleta, necesita consumir muchos carbohidratos, así que también le preparo algo como salmón y puré de papas. No me gusta la consistencia de las papas, así que como pasta de trigo integral o arroz en su lugar. Solía mantenerme alejado de los carbohidratos, pero últimamente he estado contando mis macros, lo que significa que trato de equilibrar mi ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos en lugar de preocuparme por las calorías.
Eso no quiere decir que nunca exagere en ningún grupo de alimentos dado. Como en Navidad, comía todo lo que mi suegra me ofrecía. Cuando hay tanta comida deliciosa, no me privo, solo vuelvo al vagón al día siguiente.
9 p. m.: No soy una gran persona de dulces, pero si tengo antojo de algo dulce, tengo un cuadrado de chocolate negro, un helado vegano Tan Delicioso o helado de leche de coco. De lo contrario, tomaré un panecillo inglés, tostadas o palomitas de maíz, ya que si no como algo después de cenar, me despierto en mitad de la noche cuando escucho a Isaiah revolver, y estoy como, “Maldita sea. Tengo hambre!”
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