Los Efectos Curativos de la Técnica de “Inmersión Fría en Sauna Caliente”
Publicado en Saunas al aire libre, el 31 de diciembre de 2017 Por Admin
Aunque muchas personas han oído hablar de la técnica de “inmersión fría en sauna caliente”, los beneficios para la salud no siempre se entienden completamente. Los beneficios de una” inmersión fría en sauna caliente ” se remontan a las culturas nórdicas que originaron la técnica: una sesión de sauna de 20 minutos, seguida de un baño de agua fría o una ducha fría. Idealmente, la exposición al frío/calor se repite hasta que el cuerpo esté completamente relajado. La técnica de “inmersión fría en la sauna caliente” es intensa, y la combinación de calor y frío tiene algunos beneficios para la salud definitivos. A veces conocida como el Ciclo Nórdico, la “inmersión fría de sauna caliente” hace que los vasos sanguíneos se contraigan rápidamente y, por lo tanto, elevan la presión arterial. Los beneficios de la”inmersión fría de sauna caliente” son físicos y psicológicos, y se notan de inmediato.
Ayuda para la inflamación
Las personas con dolencias relacionadas con la inflamación pueden experimentar alivio de las articulaciones con la técnica de inmersión.
Flujo sanguíneo mejorado
Para algunos, la inmersión en frío después de una sauna caliente puede mejorar el flujo sanguíneo. De hecho, los entusiastas de la ducha fría sostienen que una ducha fría es rejuvenecedora, simplemente debido al aumento del flujo sanguíneo.
Aumentar el placer
La experiencia caliente/fría eleva la frecuencia cardíaca, la adrenalina y la liberación de endorfinas. Esto ha demostrado aliviar el dolor y aligerar el estado de ánimo. Claramente, las secuelas variarán según el individuo.
Poder desintoxicante
La técnica de inmersión en caliente y en frío tiene una forma de desencadenar la circulación linfática. Esto permite que los desechos corporales se eliminen y que un proceso de “lavado” tenga un efecto desintoxicante en el cuerpo.
Recuperación del dolor
El calor de la sauna disminuye los dolores musculares y el dolor. El resfriado a veces también puede ayudar a las dolencias articulares.
Rejuvenece la piel
La sauna caliente / inmersión fría estimula el flujo sanguíneo y, por lo tanto, influye en la salud de la piel. La circulación sanguínea mejorada asegura el cierre rápido de los poros de la piel, manteniendo la piel libre de gérmenes.
Siempre es importante tener cuidado con la inmersión fría de la sauna caliente
Huelga decir que la experiencia caliente/fría no es para todos. Por ejemplo, no se recomienda para aquellos que son propensos a la presión arterial alta. En estas situaciones, el cambio de temperatura extremo puede incluso ser impactante para el sistema. Además, las mujeres embarazadas deben ser cautelosas. Cuando se trata de la inmersión en frío, los expertos recomiendan una inmersión momentánea: cualquier cosa larga extraerá calor del cuerpo y será perjudicial. Como todo lo relacionado con la salud, la técnica de frío y calor debe discutirse con un médico, especialmente si hay problemas de salud pendientes.
La evidencia científica apoya las saunas calientes y la hidroterapia
Las saunas calientes, la inmersión en frío y la hidroterapia son simplemente extensiones de rutinas de salud que se han practicado en Finlandia durante mil años. Los efectos positivos para la salud han sido reconocidos por las sociedades nórdicas durante años. En términos de evidencia científica, hay muchos estudios de investigación que respaldan los beneficios para la salud, siempre que se sigan pautas seguras y se tomen precauciones. Aunque siempre se necesita más investigación, los beneficios generales son generalmente aceptados.
