Meditación Chi: Aprenda a Controlar la Energía Chi

En esta guía de técnicas de meditación chi, aprenderá las mejores formas de controlar la energía chi. Muchos de estos ejercicios se derivan del Taoísmo, el sistema espiritual que se centra principalmente en el cultivo y el manejo del qi .

Pero primero, es posible que se pregunte qué es la energía chi.

¿Qué Es La Meditación Y La Energía Chi?

Peter Wayne le dice a LA MEDITACIÓN DIARIA que ” chi ” es difícil de traducir. Describió el chi como”energía vital”.

Chi, qi, o Ki, es la energía del universo. Y es la misma energía que fluye a través de ti y de mí. Cuando tienes flujo de chi puro en tu cuerpo y mente, estarás altamente energizado y raramente cansado.

La energía rodea nuestro ser y ” une el universo.”Puntos de bonificación si notaste mi referencia al Yoga de Star War allí, nuestro pequeño amigo verde cuyas enseñanzas a menudo se basan en los conceptos de chi

Chi tiene un trasfondo histórico en la curación tradicional oriental, que habla de los nadis, meridianos o “canales de energía” .

En Oriente, se considera que la vida es el resultado de la energía vibratoria, una fuerza vital que fluye a través de todos los seres vivos. Por esta razón, gran parte de la ciencia curativa oriental se basa en técnicas y ejercicios que hacen que esta energía fluya, como el qigong y el tai chi, que son tipos de “meditación en movimiento” según el Instituto de Tai Chi y Chi Kung.

El Chi está hecho de yin y yang y fluye a través del cuerpo a través de ríos. Si nos fijamos en la ciencia médica de países como Tailandia e India, encontrará palabras como “Sen” y “Nadis” que describen los canales de energía en el cuerpo.

Cuando los canales de energía en el cuerpo se bloquean, experimentamos enfermedades. Y por lo tanto, la curación oriental se centra en curar el bloqueo para ayudar al flujo de energía. Hay algunas pruebas científicas que lo respaldan. Las resonancias magnéticas y los electrocardiogramas revelan que nuestros cuerpos son electromagnéticos. Y se ha demostrado científicamente que muchas técnicas de curación, como la meditación y el “Shiatsu” (masaje), estimulan la energía electromagnética en el cuerpo.

Dos de las formas más populares de meditación chi son el tai chi y el qigong. Wayne afirma que estas dos prácticas tienen más similitudes que diferencias, y ambas se tratan de cultivar el chi. El Qigong implica varias formas, como el qigong Baduanjin, que es una serie de movimientos llamados las Ocho Piezas de Brocado: Presionar los Cielos Con Dos Manos, Dibujar la Cuerda del Arco y Dejar Volar las Flechas, Separar el Cielo y la Tierra, Mirar al Búho Sabio Hacia Atrás, Golpear Con La Mirada Enojada, Rebotar en los Dedos de los Pies, El Oso Grande Se Gira De Lado a Lado, y Tocar los Dedos de los Pies Y Luego Inclinarse Hacia Atrás.

También hay Qigong externo, en el que un terapeuta gigong utiliza el principio de la medicina tradicional china (MTC) para facilitar la curación. Según un artículo de 2010 publicado en el American Journal of Health Promotion, el Qigong interno y el Qigong externo influyen en el flujo del chi y ayudan a mejorar el funcionamiento de la mente y el cuerpo.

El tai Chi también viene en varias formas. El más popular es el tai chi de estilo yang, creado por Yang Luchan, un influyente maestro de artes marciales internas. Estos ejercicios generalmente son impartidos por instructores privados, o en DVD de Tai Chi o en grupos locales como el YMCA.

Además de estas formas de movimiento, también hay técnicas de meditación chi más tradicionales. Echemos un vistazo a uno de ellos.

Cómo Hacer Meditación Chi Para Controlar la Energía Chi

Uno de los mejores ejercicios para la energía chi es el tai chi. Y, por supuesto, meditación.

Hay una técnica elemental de meditación chi que los principiantes pueden usar para controlar la energía chi.

Este ejercicio fortalecerá la conexión mente-cuerpo y te ayudará a controlar la energía en tu cuerpo y mente. También es una de mis meditaciones favoritas para la relajación.

Esta meditación chi deriva del Qi Gong y es una técnica muy extendida en China.

Guión

NOTA: He dado instrucciones para la meditación sentada. También puedes practicar meditación de tai chi en posición de pie. De hecho, Cynthia McMullen afirma que la meditación de pie es la pose más simple utilizada en el Tai Chi.

1. Siéntese cómodamente en una silla de meditación. Asegúrese de que sus pies estén plantados en el suelo para que se sienta conectado a tierra. Las rodillas deben estar relajadas (no bloqueadas) directamente por encima de los pies. Su peso debe distribuirse uniformemente alrededor de los músculos sentados. Siéntese derecho con la columna vertebral recta. Gira los hombros hacia atrás. Mete la barbilla ligeramente hacia abajo para que extienda un poco el cuello. Coloque las manos en Gyan mudra (con la palma hacia arriba en los muslos con los pulgares y los dedos índices tocándose)
2. Comience a respirar de forma natural mientras enfoca su mente en la respiración que se mueve dentro y fuera de la parte inferior del abdomen. Paul Lam,, afirma que la respiración adecuada es esencial en la meditación de tai chi y que al inhalar debes enfocarte en traer energía vital al cuerpo, y al exhalar debes enfocarte en liberarla.
3. Con los ojos abiertos, enfóquese en un punto al nivel de los ojos frente a usted. Este punto debe estar aproximadamente a seis pies de distancia. Trata de no mover los ojos. Continúa concentrándote en este punto durante 5 minutos.
4. Mueva los ojos a una posición de aproximadamente 3 pies de distancia y 45 grados hacia abajo frente a usted. Concéntrate aquí durante 5 minutos.
5. Seguir respirando de la misma manera, mover la mirada a un punto entre los pies. Trate de no mover la cabeza demasiado; solo mueva los ojos. Concéntrate aquí durante 5 minutos.
6. Siguiendo el mismo patrón, enfócate en la punta de la nariz durante cinco minutos. Ambos ojos deben estar fijos en el mismo punto.
7. Cierra los ojos mientras los apuntas hacia la punta de la nariz. Sienta la respiración entrando a través de su conducto nasal y moviéndose a través de su abdomen. El aire se sentirá bastante frío al inhalar y bastante cálido al exhalar. Continúe durante cinco minutos.
8. Centrarse en el sonido de su respiración durante cinco minutos.
9. Ahora concéntrate en la parte inferior del abdomen durante cinco minutos.
10. Aún sentado con los ojos cerrados, respire de esta manera: respire tres veces, mantenga presionado tres veces y luego exhale seis veces.
11. Imagine que todas las impurezas salen de su cuerpo al exhalar. Frote las palmas de las manos en sentido contrario a las agujas del reloj para que se calienten, luego colóquelas sobre los ojos, calentándolos.
12. Coloque las manos sobre la parte inferior del abdomen. Ahora abre los ojos y siéntate quieto por unos momentos.

Y listo!

Ahora ya sabes cómo hacer meditación chi, y puedes usar esta técnica para comenzar a controlar la energía chi dentro de ti.

Beneficios de la Meditación Chi

La investigación de la Universidad Nacional de Seúl ha revelado la existencia de meridianos, los centros de energía del cuerpo. Los investigadores afirman que el sistema de meridianos está involucrado en permitir que la energía sea transmitida por biofotones y ADN. El Journal Of Electron Spectroscopy and Related Phenomena publicó una investigación en la que se inyectó un tinte en el cuerpo para revelar la existencia del sistema de meridianos , lo que da evidencia de las técnicas tradicionales de curación orientales que han existido durante miles de años.

La investigación también se ha llevado a cabo mirando el biocampo, que los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos definen como “: “un campo sin masa, no necesariamente electromagnético, que rodea e impregna los cuerpos vivos y afecta al cuerpo.”

Un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine investigó técnicas de curación que implican influir en el biocampo humano. Encontró que aproximadamente dos tercios de las diversas técnicas de curación eran efectivas.

Esas técnicas de curación se centran en estimular el flujo de energía para mejorar la salud. Y una forma de hacerlo es a través de la meditación.

La meditación es la práctica de enfocar la mente en una sola cosa. Numerosos estudios científicos han demostrado que esta práctica relaja el cuerpo y mejora el sistema inmunológico, junto con muchos otros beneficios para la salud física.

Una vieja historia sobre la curación con Qi

Hay una famosa historia en la que un hombre vive en las montañas de Asia. Sufre de tuberculosis y solo le quedan unos días de vida. El hombre asciende la montaña hasta su cima, donde se sienta sobre una roca y comienza a meditar. Mientras descansa, acepta su destino y su mente y cuerpo se calman serenamente.

Las historias cuentan que el anciano todavía se sienta allí hasta el día de hoy, esperando la muerte, que ya no es inevitable ya que su meditación lo ha sanado. Al aprovechar el poder del chi, el anciano sanó completamente su cuerpo.