mis Soluciones de Aprendizaje
Para que te sientas estresado. ¿Y ahora qué? Podrías intentar ignorarlo, pero eso puede causar que tu estrés se acumule. Es mejor tratar de sobrellevarlo.
Hacer frente es lo que hacemos para reducir (o simplemente tolerar) nuestros sentimientos de estrés. Hacer frente a la situación requiere un esfuerzo consciente, no sucede de forma automática. Aprendemos los mecanismos de afrontamiento observando a nuestra familia y amigos. Y si bien algunos mecanismos de afrontamiento pueden ser saludables y beneficiosos, otros no son ideales. Arremeter contra los demás, abusar de ti mismo (comida, alcohol, compras, etc.).), o simplemente renunciar son ejemplos de técnicas de afrontamiento negativas. Pueden proporcionar una liberación inmediata de la tensión, pero pueden conducir a más problemas en el futuro.
Así que, si te sientes estresado, prueba “afrontamiento constructivo”.”Hacer frente constructivamente implica enfrentar sus problemas de manera directa y realista. Debes aprender a reconocer cuando estás reaccionando al estrés de manera negativa. Y usted debe hacer un esfuerzo para mantenerse saludable y no dejar que su cuerpo se vuelva vulnerable a los efectos dañinos del estrés.
Intente seguir estos cuatro pasos:
- Identifica la fuente de tu estrés.
- Elabore un plan para reducir el estrés. ¡Asegúrese de que su plan sea saludable y apropiado! Por ejemplo, puedes hacer ejercicio, usar técnicas de relajación o hablar con un amigo. (¡Intenta buscar en Google “Cómo reducir el estrés” para obtener más ideas!)
- Ponga su plan en acción.
- Evalúe el éxito de su plan. ¿Fue efectivo? ¿Había algo más que pudieras haber hecho? Haga los ajustes necesarios hasta que determine un plan que funcione para usted.
Después de intentar hacer frente de forma constructiva, si aún le resulta difícil lidiar con el estrés, considere ponerse en contacto con el Programa de Asistencia al Personal Docente y al Personal de Johns Hopkins (FASAP). Pueden proporcionar apoyo y asistencia adicionales. http://hopkinsworklife.org/fasap/
