Mitos sobre la Grasa del Vientre Que la mayoría de las Personas se enamoran – No seas Uno de Ellos

Por cada consejo útil con respecto a abdominales planos, hay al menos media docena de mitos que lo acompañan. Es triste pero cierto: hay más falsedades que hechos que dicen ayudarte a obtener una sección media plana y tonificada. Y si eres alguien en busca de ese “estómago de ensueño”, definitivamente necesitas saber en qué consejos puedes confiar y cuáles debes evitar. Aquí hay un par de mitos tontos sobre abdominales planos que debes dejar de creer.

Mito: Cualquier persona puede tener un estómago cóncavo con los huesos de la cadera visibles

Los abdominales no siempre significan un estómago plano. / Jacoblund/iStock / Getty Images Plus

Si bien cualquiera puede aplanar su estómago, no todos pueden lograr ese aspecto “súper delgado”. Tener un estómago cóncavo y huesos de la cadera notables es el resultado de la genética y la estructura ósea. Incluso algunas de las supermodelos más literas no tienen estómagos chupados.

Ver este look como un “objetivo de fitness” no es realista y solo lo está preparando para la decepción.

Hecho: Los abdominales tonificados no siempre son cóncavos

En su búsqueda de un estómago más plano, debe tonificar los músculos abdominales para quemar grasa. (Más sobre ejercicios de tonificación en solo un segundo.) Esto hará que su estómago sea más plano, pero tenga en cuenta que los abdominales tonificados tienden a sobresalir ligeramente. No se desanime por esto, significa que tiene una región abdominal más sana y en forma.

Mito: Abdominales objetivo flacidez estomacal

El pilates solo no hará nada para tonificar tu estómago. / Antonio Diaz / iStock / Getty Images Plus

En La Hoja de trucos hemos hablado de este mito muchas veces, pero hay que reiterarlo. No hay tal cosa como un ejercicio que se dirige a la pérdida de grasa en un área del cuerpo. Los ejercicios como los abdominales fortalecerán los músculos abdominales, pero no eliminan la grasa. Solo puedes quemar grasa haciendo ejercicio cardiovascular. Lo que nos lleva a

Hecho: El cardio es lo que quema grasa

Los abdominales, las curvas laterales y los eructos van a trabajar los músculos centrales. Tienes que combinar estos ejercicios con un entrenamiento cardiovascular al menos tres veces a la semana para reducir tu sección media. Considere la posibilidad de adoptar un par de formas diferentes de cardio — natación, ciclismo, aeróbic — en su régimen de entrenamiento semanal para obtener los mejores resultados y evitar que se aburra. Livestrong.com ofrece excelentes consejos sobre el ejercicio cardiovascular que ayuda a quemar la grasa abdominal.

Mito: No tienes que cambiar tu dieta

No importa lo rápido que sea tu metabolismo, no hay manera de superar el ejercicio de una mala dieta. La única manera de bajar de peso es quemar más calorías de las que pones en tu cuerpo. Así que si sigues tu clase de spinning tomando una cerveza y aperitivos con tus amigos, te estás haciendo a ti mismo y a tus sueños de abdominales más planos un gran perjuicio.

Hecho: Lo que come es primordial

Preparar las comidas en casa hace que sea fácil comer sano durante toda la semana. / SolisImages/iStock / Getty Images Plus

Los abs planos realmente se fabrican en la cocina. Para alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico con el estómago plano, combina tu régimen de ejercicio con un menú de alimentos que no te haga abultar el vientre. Piense en fibra, proteínas magras, granos integrales y verduras.

Oh, y si necesita un refrigerio, busque almendras o yogur. Los bocadillos salados que normalmente anhelas causan hinchazón y harán que tu estómago sobresalga.

Mito: Las máquinas vibradoras pueden aplanar sus abdominales para usted

Las máquinas y aparatos locos que dicen reducir su sección media son un gran mito. La más intrigante e increíble es cualquier máquina como el cinturón Ab Gymnic que supuestamente utiliza estimulación muscular eléctrica para desarrollar los músculos abdominales para usted.

Ahora, es cierto que el EMS se ha utilizado en el campo médico para ayudar a los pacientes con bajo peso a mantener el músculo central. Sin embargo, no hay evidencia que apoye que un dispositivo de este tipo haga un trabajo lo suficientemente drástico como para darle un estómago más plano y definido.

Hecho: No hay ninguna máquina milagrosa. Requiere mucho trabajo.

Conseguir abdominales más planos requiere trabajo. No hay forma de evitarlo. Tienes que fijarte metas y mantener un estilo de vida saludable para crear el tipo de región abdominal que tanto deseas. Confíe en nosotros, cosechará las recompensas cuando alcance sus objetivos de ab. Además, estará mucho más satisfecho con su sección media más plana después de realizar todo ese trabajo duro.

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