Pies inquietos: ¿Un hábito molesto que es bueno para ti?
En japonés, se dice que una persona que se inquieta, por ejemplo, golpeando repetidamente un pie nerviosamente, moviendo una rodilla hacia arriba y hacia abajo o cruzando las piernas y balanceando la parte superior hacia adelante y hacia atrás, se involucra en” bimbo-yusuri”, literalmente, “sacudidas pobres”.”Se han sugerido una variedad de explicaciones para este tipo de acción inconsciente, como nerviosismo, mal humor o sentimientos de agitación. Algunas personas consideran que ver a otros inquietos es bastante molesto.
Pero si no puede deshacerse del hábito, Nikkan Gendai (21 de octubre) tiene buenas noticias. Un estudio británico reciente de los riesgos de muerte entre 12,778 mujeres entre las edades de 37 a 78 encontró que aquellos en el grupo que se sentaron durante más de 7 horas o más a la vez, y que no se involucran en el balanceo de piernas tienen un riesgo de muerte 30% mayor que aquellos en el grupo que se sentaron durante cinco horas o menos. Pero por otro lado, entre aquellos que habitualmente se inquietan, no se observaron aumentos en los grupos de 5-6 horas o en el grupo de más de siete horas.
Los investigadores, que publicaron los resultados del estudio en una revista médica en línea con sede en los Estados Unidos, concluyeron que los golpes de pies y las piernas pueden reducir el riesgo de muerte entre aquellos que se sientan durante períodos prolongados.
El comportamiento sedentario, incluida la permanencia prolongada en el asiento, se considera un factor causal en una variedad de dolencias, incluidas la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
“Mientras se está sentado, el cerebro detiene la transmisión de pulsos eléctricos a los músculos de las piernas y el metabolismo disminuye”, dice el Dr. Koki Shin, director de la Clínica Shin en la sala de Ota de Tokio. “Durante un período prolongado, puede conducir a la obesidad. Y no mover las piernas puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Hay informes que indican que el riesgo de diabetes se agrava en un 91% por estar sentado durante mucho tiempo.”
“Otro efecto secundario del comportamiento sedentario es que reduce la secreción de hormonas, lo que retrasa la eficiencia del consumo de lípidos neutros, lo que conduce a la reducción del colesterol de lipoproteínas de alta densidad deseable”, continúa Shin. “También se sabe que esto puede causar una disminución en la función de los vasos sanguíneos, que a su vez afectan negativamente a la circulación, aumentando la carga en el corazón.”
El médico cita estudios en los Estados Unidos que encontraron que las personas que se sientan durante períodos prolongados muestran un 18% más de riesgo de muerte de enfermedad cardiovascular y un 13% más de riesgo de cáncer.
Golpear nerviosamente un pie o balancear una pierna puede ser beneficioso para reducir los riesgos.
“‘Bimbo yusuri’, que implica pequeños movimientos de las piernas, también se puede decir que hace que los tendones de las piernas se contraigan y relajen, promoviendo la circulación”, dice el Dr. Shin. “Supongo que tales movimientos pueden aliviar en cierta medida los efectos negativos de estar sentado durante mucho tiempo.”
Este no es de ninguna manera el primer informe que ha aparecido sobre los beneficios del nerviosismo. Otro estudio determinó que golpear el pie o balancear la pierna durante dos horas consumirá hasta 200 kilocalorías. La actividad incluso se señaló en un informe de la Organización Mundial de la Salud, que la recomendó, basándose en el cálculo de que era suficiente para “consumir una ingesta calórica excesiva.”
“Participar en’ bimbo yusuri ‘durante solo tres minutos puede elevar la temperatura en los terneros en un grado”, declaró el profesor Kagemoto Yuasa del Departamento de Educación Física de la Universidad de Chukyo. “Eso es aproximadamente el mismo resultado que 20 minutos de caminata.”
El Dr. Shin también aconseja que, como mínimo, debe levantarse de su silla una vez cada hora. “Solo hacer eso tendrá un efecto beneficioso”, señala.
En cuanto a aquellos de ustedes que están preocupados por su hábito inconsciente de moverse inquietos, no hay razón para detenerse. Incluso podría ser bueno para ti. Incluso hay un sitio web japonés que presenta la “dieta bimbo yururi”.”Una paciente de Kyushu afirmó que, siguiendo el consejo del Dr. Akio Inoue y participando en el” movimiento de piernas”, incluso pudo evitar la cirugía de reemplazo de cadera. Si quieres probarlo, mira el video en http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html
