Pregúntale Al Tipo Rasgado: ¿Cuáles Son Los Beneficios Para La Salud De Beber Café?
Estadísticas Vitales
Nombre: Obi Abdike
Sitio web: www.obiobadike.com
Correo electrónico: [email protected]
He oído que beber café puede ayudar a perder peso. ¿Qué opinas, Obi?
Has oído bien. El café contiene cafeína estimulante, y la cafeína puede ayudar a mejorar sus capacidades mentales y físicas. Puede ayudarte a perder peso porque puede estimular tu metabolismo, inhibir tu apetito y concentrarte en el gimnasio.
Motivos para Java
Los estudios de investigación muestran que el consumo a largo plazo de cafeína y café disminuye el peso corporal en ratas. Estos estudios en animales sobre la pérdida de peso sugieren que el consumo de cafeína y café a largo plazo podría disminuir el peso corporal en los seres humanos. Sin embargo, la investigación también sugiere que la termogénesis inducida por cafeína (cómo el cuerpo quema calorías para crear energía térmica) y la oxidación de grasas son más significativas en pacientes no obesos.
Los estudios también han encontrado que el gasto de energía es elevado durante varias horas después de beber café con cafeína; también sugieren que un consumo habitual de 6 tazas de café por día puede aumentar el gasto de energía que podría conducir a una pérdida de peso significativa. La Asociación Dietética Americana recomienda tres 8 oz. tazas de café al día. Utilice estas recomendaciones para tomar la decisión correcta para usted.
Por lo tanto, siga haciendo esas carreras matutinas hasta la cabaña del café, pero asegúrese de que su taza de cafeína no se llene de crema batida y caramelo.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
Café para la Salud
Si bien los efectos de pérdida de peso del café son, por supuesto, increíbles, es posible que haya beneficios para la salud aún más importantes en sus excursiones diarias a la máquina de café:
- Un cuerpo de investigación propone que las personas que beben café pueden tener menos probabilidades de tener diabetes Tipo II, enfermedad de Parkinson y demencia.
- Otros estudios teorizan que las personas que beben café tienen menos probabilidades de tener ciertos cánceres, problemas del ritmo cardíaco o accidentes cerebrovasculares. Un estudio de 2009 de 83,700 enfermeras inscritas en este Estudio de Salud de Enfermeras a largo plazo encontró que aquellas que informaron beber dos o más tazas de café al día mostraron un riesgo 20% menor de accidente cerebrovascular que aquellas que bebieron menos café.
- Para un estudio de 2009 de Finlandia y Suecia, los investigadores siguieron a 1.400 personas durante 20 años. Los que bebían de 3 a 5 tazas diarias de café tenían un 65% menos de probabilidades de desarrollar demencia y enfermedad de Alzheimer que los que no bebían café u ocasionalmente.
- En un estudio reciente de aproximadamente 130,000 miembros de Kaiser Permamente health plan, aquellos que bebieron de 1 a 3 tazas de café por día tuvieron un 20% menos de probabilidades de ser hospitalizados por ritmos cardíacos anormales que los que no bebían.
Nunca tome Una Foto Sin Él
Porque el café puede actuar como un diurético natural, beberlo podría liberar a su cuerpo del exceso de peso de agua. Bebo café negro el día antes de una sesión de fotos para ayudarme a verme seco y estriado. ¡Ha sido una gran herramienta para mí en mi carrera de fitness!
No Todo Brilla …
El café tiene algunos grandes beneficios para la salud y la pérdida de peso. Pero al igual que los batidos de leche, los rizos de bíceps y las maratones para correr, demasiado de lo bueno puede tener efectos nocivos en su cuerpo.
Algunas personas reaccionan de manera diferente a la cafeína, ¡en realidad aumenta su apetito! Además, beber demasiado café puede causar nerviosismo y ansiedad; úsalo con moderación.
Disfrutar de demasiadas tazas de café demasiado tarde por la tarde o por la noche también puede causar insomnio. Si bebes varias tazas de café después de la cena, es posible que te encuentres en una dura noche de contemplación de la vida completamente despierta.
Si normalmente no tomas café, asegúrate de medir cómo reacciona tu cuerpo a la cafeína antes de empezar a convertirla en parte de tu dieta.
