Psychology Today

Pedí a las personas en mi página de Facebook que enumeraran su consejo favorito para aumentar la confianza. Terminé con una impresionante lista de 50 estrategias prácticas y probadas en la vida real que estoy emocionado de compartir con ustedes. He agrupado los consejos en categorías para que la lista sea fácil de leer. Al igual que con cualquier lista como esta, las puntas arañan la superficie de un concepto más profundo. Para una mirada más profunda a estas y otras estrategias, echa un vistazo al nuevo libro que coautor con Celia Ampel, El Libro de Trabajo de Confianza en sí mismo: Una Guía para Superar la Duda y Mejorar la Autoestima.

Ser amable con usted Mismo

1. Un nuevo truco que he aprendido es estar bien conmigo mismo cuando no me siento seguro. Me hablo a mí mismo como un amigo y uso un estímulo suave para reforzarme. – Kristi

2. Ser tu mejor animadora. Diciéndote a ti mismo, ” ¡Yo me encargo!!”- Megan

3. La autocompasión es una necesidad para una vida comprometida y puede ser difícil recordarlo. Una de las formas en que lo tengo en mente es recordando la risa de mi madre y su orgullo por sus hijos. – Cindy

4. Recordar cuidarme a mí mismo. – Tamara

5. No fingir ser algo que no soy. – Shannon

6. Confío en mí mismo y mi guía interior! – Barbara

Planifica y Prepárate

7. Para sentirme seguro, siempre planeo mis prioridades y comidas por la noche para el día siguiente. Duermo mejor sabiendo lo que es más importante para la familia y mi bienestar. – Karen

8. Uno de mis trucos para tener confianza en sí mismo al dar una presentación es estar bien preparado y amar lo que estoy hablando. En esos momentos estoy ansioso por presentar y no puedo esperar a que el público escuche mi charla. – Jadranka

Practica la Gratitud

9. Cuando quiero sentir confianza, recuerdo lo agradecido que estoy por todas las personas y lo bueno de mi vida. Puede sonar sin relación, pero la gratitud me da confianza. – Malina

10.Abrazar las pequeñas cosas. Por ejemplo, no me gustan los cambios de estación, así que acepto algo al respecto….como especia de calabaza! – Amanda

11.Llevo un diario de afirmaciones positivas y gratitud y elegiré una página al azar y reflexionaré sobre ella, me recuerda dónde he estado y me energiza para todo lo que hay por delante. -Joseline

recuérdese a sí Mismo de Lo que Es Importante

12.Practicar, presentar o aprender sobre las cosas que más me apasionan. Esto es lo que me llena de confianza! – Sasha

13.Uno de mis trucos es que tengo una hija que me mira como guía. – Donna

14.Cuando necesito actuar con más confianza, recuerdo mis valores personales. Eso me hace sentir que tengo cosas que ofrecer & contribuir. – Julia

15.Trato de tener confianza en mis hijos y enseñarles lo mismo. – Tammy

16.Pienso en las veces que la gente me ha dicho que les he ayudado. – Shauna

17.Para mí, es recordar a quién pertenezco. – Cristal

18.Establece intenciones para el momento, la semana, mi vida y planifica mis acciones en consecuencia. Habrá obstáculos y contratiempos, y sin embargo, ¡trabajo para seguir avanzando en la dirección de lo que me importa! – Linda

Recuerda Cuando Las Cosas Salieron Bien

19.Recuerdo una vez que tomé un riesgo y estaba / estoy feliz por el resultado. – Liz

20.Recordarme a mí mismo los momentos en los que he estado orgulloso de mí mismo. – Sarah

21.Me siento más seguro cuando trato de recordar mi fuerza, habilidades y las cosas que logré a pesar de las difíciles circunstancias. – Amjad

22.Me siento seguro cuando me enfrento a algo que tengo que hacer. Crea impulso. “Logré eso, por qué no hago esto a continuación, y luego esto…”. – Nicole

23.Cuando quiero sentirme seguro, me recuerdo a mí mismo que puedo hacer cosas difíciles, a menudo repitiendo la frase como un mantra, ya sea en mi cabeza o en voz alta, hasta que me siento listo para lidiar con lo que se me cruce en el camino. – Courtney

Practica una buena postura

24.My el truco para tener confianza es ponerse de pie. Tener una buena postura siempre parece ponerme en un mejor estado de ánimo. – Lindsay

25.Una sonrisa y conciencia de la postura length ¡alargando mi columna vertebral en lugar de desplomarme! – Angie

26.Cuando estoy enfrentando una crisis en mi vida, camino alto, con la cabeza en alto. Esto aumenta mi confianza para enfrentar cada día hasta que pase la crisis. Entonces lloro para dejarlo salir. – Maxine

27.Uno de mis trucos para sentirme seguro es ver “Wonder Woman”. Es fuerte y poderosa, pero también compasiva. Ella me inspira. – Kitty

Otras Puntas basadas en el Cuerpo

28.Uno de mis trucos simples para sentir confianza al respirar. Respiración profunda, calmante y calmante. Siempre funciona. – Emilka

29.Cuando quiero aumentar mi confianza, creo que todos se ponen los pantalones igual. Y la respiración profunda también ayuda. – Michael

30.Una de mis maneras de sentirme segura es mantener mi rutina diaria de meditación y yoga. Siento que estoy pasando tiempo conmigo misma y conociéndome y amándome tal como soy. -Heather

Potenciadores de Mini Confianza

31.Ponerme un gran par de botas me hace sentir segura para patear traseros. – Shauna

32.La taza de té que tengo en el trabajo por la mañana. Cuando termino de beberlo, siento que puedo conquistar el mundo.- Oswald

33.Me siento mejor cuando llevo un par de aretes de cuentas que hice. – Anneh

34.Llevo el color naranja. ¡Es mi color de poder!! -Fran

35.Llevar un traje que me haga quedar bien. – Amanda

36.My trucos para sentirse seguro es tocar música en el coche antes de ir a lugares para animarme!! – Jody

37.Para mí es lápiz labial rojo. Me hace sentir poderoso. – Tara

38.Me puse máscara de pestañas. No me gusta masivamente el maquillaje y puedo pasar semanas sin usar ninguno. Pero para un rápido aumento de confianza, la máscara de pestañas es mi truco número 1. – Becky

39.Tomarme el tiempo para peinarme y maquillarme. Como madre que se queda en casa, es fácil caer en la trampa de no tomarse tiempo para sí misma. – Jennifer

40.Un gran par de tacones puede hacer maravillas……hasta que me duelen los pies. – Darcy

41.Hago 3 cosas para sentirme seguro: Llevo lo que me hace sentir bien esa mañana, respiro y me tomo un momento para decir: “Está bien sentir y estoy bien con mis sentimientos.”Finalmente, escucho música para mejorar mi estado de ánimo. – Kerrie

Soporte

42.Un truco que uso es que imagino a las personas que me apoyan en mi vida animándome y apoyándome. Es un gran impulso! – Tina

43.Uno de mis trucos para sentirme seguro es rodearme de amigos y familiares que son positivos y alentadores. Estas son las personas que me ayudan a ser mi mejor yo. – Amy

44.Me rodeo de personas positivas y me mantengo alejado de las personas tóxicas. También me enfoco en mis logros frente a la negatividad. – Nicole

Estableciendo límites

45.Uno de mis trucos para sentirme seguro es seleccionar mi feed de Facebook: quiero asegurarme de que lo que aparece a medida que me desplazo son cosas que me elevan, me afirman o me desafían. (Por lo tanto, el estado de muchas personas no me llama la atención, pero eso también significa que potencialmente no me estoy comparando con los demás, lo cual es difícil de evitar con las redes sociales.)- Meg

46.Aprender a decir no a las personas y situaciones tóxicas me hace sentir segura de cuidarme a mí misma. – Sandra

Actúa Como Si

47.Al conocer a alguien nuevo, trato de actuar como si lo conociera desde siempre. Funciona para mí la mayor parte del tiempo. – Robin

Afirmaciones positivas & Citas

48.My el truco es decir algunas afirmaciones edificantes y positivas para mí o leer algunas citas inspiradoras. – Miranda

49.Me gusta mantenerme rodeado de dichos o versos positivos. Tengo un alfiler que llevo conmigo a menudo que dice “Sé valiente”, cuando no me siento seguro de que lo sacaré para recordarme que tengo esto. – Jerez

50.Uso mi mantra de que soy yo. Este cuerpo no. No definido por mi trabajo. Yo soy yo y mi espíritu brilla intensamente. Esto me recuerda que no hay nada que temer. El miedo está en mi mente. – Lisa

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