¿Puedes meditar demasiado? – Meditation Oasis
Desafortunadamente tengo que estar en desacuerdo con Mae West quien dijo “demasiado de lo bueno es maravilloso”. Cuando se trata de meditación, así como de casi cualquier otra “cosa buena” en la vida, puede haber demasiado. Comida, agua, sol, ejercicio, descanso everything todo en la vida needs necesita estar en equilibrio. Por maravillosa que parezca la meditación, demasiado no es maravilloso en absoluto, pero puede causar incomodidad e interferir con nuestro funcionamiento.LoraC dejó un comentario hoy diciendo que desde que comenzó a meditar, se encuentra llorando más fácilmente y también se ha vuelto torpe y ha estado tropezando e incluso se ha caído. Le encanta la relajación de la meditación, pero estas cosas le preocupan. Por supuesto, no tenía suficiente información para saber con certeza lo que está sucediendo con ella, pero ciertamente es posible que esté meditando demasiado.
Demasiada meditación puede hacerte “espacial” y sin conexión a tierra. Puede debilitar la coordinación mente-cuerpo. Esta podría ser la razón por la que LoraC se siente torpe y tropezar. En cuanto a su llanto más rápido, es posible que algunas emociones se estén liberando como resultado de la relajación profunda en la meditación. Por lo general, las liberaciones emocionales ocurrirían durante el tiempo de meditación y no crearían ninguna preocupación. Pero si comienza a haber mucha liberación o procesamiento emocional intenso fuera de la meditación, podría ser que demasiado está sucediendo demasiado rápido. Dado que estas cosas parecen haber comenzado después de que LoraC comenzó a “meditar en serio”, una manera fácil de averiguar si es a partir de la meditación es dejar de meditar por un tiempo o reducir el tiempo o la frecuencia de meditación. Si la torpeza y el llanto desaparecen, entonces claramente demasiada meditación es el culpable y el tiempo y la frecuencia de la meditación se pueden ajustar en consecuencia.
¿Cuál es la cantidad correcta de meditación? ¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo debes meditar? La respuesta es que depende. Depende de ti your de tu constitución, estilo de vida, metas para la meditación y muchos otros factores. También depende del tipo de meditación. Para la mayoría de las personas y la mayoría de los estilos de meditación, por lo general una o dos veces al día durante 15 a 30 minutos, funcionaría bien. A menos que tenga la guía personal de un maestro, tendrá que experimentar y averiguar qué funciona mejor para usted.
Si la meditación mejora tu vida, has encontrado un buen equilibrio. Si parece estar creando problemas, puede ser que esté meditando demasiado o que necesite hacer un tipo diferente de meditación. LoraC podría encontrar que si hace la meditación de conexión a tierra o la meditación de conciencia corporal, se sentiría menos torpe, ya que estas meditaciones pueden ayudar a fortalecer la coordinación mente-cuerpo.
