¿PUEDO COMER CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE?

Los carbohidratos son un tema polémico en la nutrición. Por un lado, tenemos los partidarios de los carbohidratos bajos que recomiendan que comas entre ninguno y 100 gramos de carbohidratos por día, y que cronometres los carbohidratos que comes alrededor de tus entrenamientos, es decir, justo antes, durante y justo después.
Por otro lado, tenemos los partidarios de los carbohidratos altos que recomiendan que obtenga entre el 50% y el 70% de sus calorías diarias de los carbohidratos y que incluya carbohidratos en prácticamente todas las comidas y refrigerios que coma.

Sin embargo, la única cosa en la que ninguno de los grupos puede ponerse de acuerdo es si debe comer carbohidratos por la noche. La razón de este desacuerdo es que la respuesta depende de para qué estás entrenando y cómo has organizado tus entrenamientos; este argumento es mudo si tienes la suplementación correcta para tu objetivo.

EL ARGUMENTO DE LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE

Los carbohidratos antes de acostarse pueden ser útiles en ciertas situaciones. Esas situaciones son:

ENTRENAS POR LA NOCHE, UNAS HORAS ANTES DE ACOSTARTE

El entrenamiento agota tus reservas de glucógeno muscular, y el glucógeno muscular se deriva de carbohidratos. Tu cuerpo se recupera mejor del ejercicio si comes carbohidratos para reemplazar estos depósitos de glucógeno rápidamente. Esto significa que su comida posterior al entrenamiento, que contiene carbohidratos, ocurrirá no mucho antes de acostarse. No comer carbohidratos después del entrenamiento podría retrasar la recuperación.

ENTRENAS TEMPRANO EN LA MAÑANA, CON EL ESTÓMAGO VACÍO

Tus músculos usan glucógeno como combustible durante el ejercicio intenso. Si empiezas el día yendo al gimnasio, necesitarás suministros adecuados de glucógeno para alimentarte durante tu entrenamiento. Sin embargo, no tendrá tiempo ni ganas de comer mucho a esa hora del día. Esto significa que su última comida del día de hoy es, de hecho, su comida de pre-entrenamiento para mañana y, por lo tanto, debe contener carbohidratos. Alternativamente, toma un vaso de espresso o una cucharada de OxyShred antes del entrenamiento para darte los aumentos de metabolismo energético que necesitas para completar tu sesión.

ESTÁ TRATANDO DE GANAR MÚSCULO

Si su objetivo es desarrollar músculo, los carbohidratos son su amigo. Si los niveles de glucosa en sangre bajan, como tienden a hacerlo si comes menos carbohidratos, el cuerpo puede comenzar a descomponer los músculos para obtener combustible, un proceso llamado gluconeogénesis. No hace falta decir que esto es lo último que desea cuando está tratando de ganar músculo.
Consumir carbohidratos por la noche puede ayudar a preservar su masa muscular durante la noche. Elija carbohidratos de liberación lenta y bajo índice glucémico que se digieran lentamente para proporcionar un suministro constante de glucosa, evitando grandes picos y caídas en los niveles de glucosa en sangre.

DESEA DORMIR BIEN

Los carbohidratos ayudan a su cuerpo a producir serotonina. La serotonina tiene muchas funciones, pero una de sus principales es ayudarte a relajarte e irte a dormir. Las dietas bajas en carbohidratos son conocidas por causar insomnio. Si le resulta difícil dormir, una dosis de carbohidratos nocturnos puede ayudar. Si tiene miedo de aumentar de peso, use OxyShred a primera hora de la mañana, ya que proporciona el entorno perfecto para la utilización de carbohidratos, quemando cualquier exceso de carbohidratos que quede en su sistema.

Si desea mejorar la calidad de su sueño (sin la ingesta de carbohidratos) y quemar grasa mientras duerme, debe considerar OxyRem, una fórmula para quemar grasa 3 en 1.

EL ARGUMENTO PARA EVITAR LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE

Los carbohidratos nocturnos no son adecuados para todos. Hay algunas situaciones en las que los carbohidratos nocturnos pueden no ser apropiados, pero recuerde siempre que no son los carbohidratos los que son su enemigo, sino el tipo de carbohidratos que come. OxyShred ayuda a crear el ambiente perfecto para quemar carbohidratos al aumentar su metabolismo y activar sus procesos de producción de energía con numerosos ingredientes como extracto de semilla de pomelo y guggulsterone:

ENTRENA MÁS TEMPRANO EN EL DÍA

Si entrena más temprano en el día, puede tener una gran comida cargada de carbohidratos después del entrenamiento poco después, y luego comer menos carbohidratos de forma segura más tarde en el día. Si desea ganar músculo mientras evita el aumento de grasa no deseado, esta puede ser una buena opción.

PARA LA PÉRDIDA DE GRASA

Cuando su nivel de glucosa en sangre desciende, como lo hará si reduce los carbohidratos, su cuerpo puede usar más grasa como combustible. Esto significa que saltarse los carbohidratos por la noche puede provocar una mayor quema de grasa mientras duerme. Sin embargo, también puede experimentar un poco de catabolismo muscular, por lo que es una espada de doble filo.
Solución: Si te gusta consumir carbohidratos durante la noche y tu objetivo es perder grasa, usa OxyShred a primera hora de la mañana, ya que proporciona el entorno perfecto para la utilización de carbohidratos. Esto le permite evitar la descomposición muscular Y mejora la pérdida de grasa.

Recuerde, el alcohol también puede interferir con su pérdida de grasa. El alcohol en sí es libre de grasa, pero todavía contiene la friolera de siete calorías por gramo, que son más que proteínas y carbohidratos (que contienen cuatro cada uno) y solo un poco menos que la grasa (que contiene nueve). Solo un par de bebidas pueden agregar muchas calorías a su ingesta diaria.

PARA UN EJERCICIO MATUTINO EN AYUNAS MÁS EFICIENTE

El ejercicio en ayunas puede aumentar ligeramente la quema de grasa. Debido a que sus niveles de glucosa en sangre están agotados, su cuerpo puede usar más grasa como combustible. Evitar los carbohidratos la noche anterior a un entrenamiento en ayunas puede aumentar la quema de grasa, ya que estarás en un estado aún más agotado de carbohidratos.
Sin embargo, vale la pena señalar que esto puede reducir la intensidad y la duración del ejercicio, lo que, a su vez, podría significar que termine quemando menos calorías, anulando cualquier ventaja.
Solución: Para aumentar la intensidad y la duración de sus entrenamientos matutinos de quema de grasa en ayunas, use OxyShred a primera hora de la mañana, ya que el impulso de energía limpio y natural, los transportadores de grasa y los termogénicos lo ayudan a rendir al máximo sin la fatiga y el letargo.

OTRAS COSAS A CONSIDERAR

Como regla general, cuanto más delgado sea, y cuanto más duro o con más frecuencia entrene, mejor será su cuerpo para lidiar con los carbohidratos. Tanto la esbeltez como los niveles de actividad afectan la sensibilidad a la insulina, y cuanto más sensible sea a la insulina, más probable será que los carbohidratos que ingiera terminen en el hígado y las células musculares.
Por el contrario, tener sobrepeso y / o estar inactivo reduce la sensibilidad a la insulina, lo que significa que los carbohidratos que consume tienen más probabilidades de convertirse y almacenarse como grasa. Combata este efecto usando OxyShred por la mañana y OxyRem por la noche, ya que esta combinación probada reduce la capacidad de su cuerpo para almacenar grasa al tiempo que mejora la quema de grasa.
Al considerar toda esta información, no debería tener problemas para decidir si los carbohidratos nocturnos son adecuados para usted. En última instancia, su nivel actual de esbeltez y entrenamiento tienen la respuesta. Incluso puede encontrar que los carbohidratos son correctos algunas noches, pero no en otras, dependiendo de cuándo haya entrenado o vaya a entrenar. Ajuste su consumo nocturno de carbohidratos para reflejar sus circunstancias personales y sus objetivos.
Si su objetivo es perder peso o reducir unos kilos, intente sustituir esos carbohidratos por una mayor ingesta diaria de proteínas. Prueba la galardonada receta de panqueques de proteína de Zac alimentada con proteína magra OxyWhey.