¿Qué es el Gen COMT? Y Cómo Afecta A Su Salud?

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Resulta que hay un montón de genes que pueden dificultar que algunas personas eliminen toxinas del cuerpo: toxinas de la contaminación del aire, pesticidas, fragancias, moho, estrógeno, parásitos e incluso hormonas del estrés.

En la parte 1 de esta serie, hablé sobre los Genes del Citocromo P450 y los Genes de la Glutatión S-Transferasa.

Y aquí, en la parte 2, hablaremos sobre el gen COMT.

El gen COMT

¿Qué es?

El gen COMT proporciona instrucciones para producir una enzima llamada catecol-O-metiltransferasa. Se estima que entre el 20 y el 30% de los caucásicos de ascendencia europea tienen una variación del gen COMT que limita la capacidad del cuerpo para eliminar catecoles (un tipo específico de molécula que incluye dopamina, norepinefrina, estrógeno, etc.).) por 3-4 veces. Esta variación” lenta ” del gen COMT se llama Met/Met, AA o +/+. La COMT también se asocia con mayores niveles de cortisol y disfunción del eje HPA (que es en gran parte responsable de la capacidad del cuerpo para calmarse y desestresarse).

Debido a los efectos que la COMT tiene sobre las hormonas, afecta directamente la reactividad al estrés, la salud y el bienestar. Curiosamente, las personas con este gen parecen experimentar emociones negativas y positivas con mayor fuerza. Por ejemplo, aquellos con la variación del gen COMT Met / Met tienden a ser más neuróticos y tienen menor resistencia al estrés. Sin embargo, en un estudio, las personas con la variación Met/Met generaron cantidades casi similares de emoción positiva en respuesta a un “evento poco agradable” como las personas con la variación sin (Val/Val) lo hicieron de un “evento muy agradable”.”

¿Qué hacer al respecto:

1. Debido a que la COMT es un gen de metilación, es esencial obtener vitaminas B adecuadas para apoyar la COMT, especialmente B2, B6, B9 y B12, así como magnesio.

• Para apoyar la metilación de COMT, otros sugieren que las personas con COMT Met / Met también tomen SAMe.

2. Debido a que la COMT tiene dificultades para eliminar los catecoles del cuerpo, también puede ser útil evitar los alimentos que aumentan los catecoles.

• Por ejemplo, no consuma en exceso alimentos que contengan los aminoácidos tirosina, triptófano y fenilalanina (es decir, alimentos ricos en proteínas), ya que se convierten en dopamina de forma endógena y desencadenan la liberación de catecol. Un estudio demostró que la reducción de estos aminoácidos puede incluso reducir los síntomas bipolares.
• Limitar la cafeína también puede ser útil, ya que la cafeína puede desencadenar la liberación de catecoles. Limitar el alcohol es beneficioso ya que el consumo de alcohol desencadena la liberación de dopamina. Y limite el consumo de tabaco, lo que puede tener un efecto negativo de la COMT.

3. También es clave comer alimentos que eliminen el exceso de estrógenos de catacol del cuerpo y evitar alimentos y productos de baño que imiten el estrógeno.

• El exceso de estrógeno ralentiza la COMT y la COMT es en gran parte responsable de montar el cuerpo de metabolitos de estrógeno dañinos; esto significa que una COMT lenta puede tener un efecto en cascada donde más estrógeno conduce a menos actividad de COMT, lo que conduce a más estrógeno, etc. Es por eso que puede ser útil evitar los potenciadores de estrógeno (por ejemplo, xenoestrógenos, lácteos, parabenos y posiblemente soja).)
• La mayoría de las veces se recomienda comer verduras crucíferas tenues como repollo, brócoli o coliflor, linaza y otros alimentos o suplementos que apoyen la desintoxicación hepática de Fase 2 (Consulte el artículo de GST) y eliminar estos metabolitos tóxicos de estrógeno.

4. Además, COMT es responsable de procesar ciertos fitonutrientes (flavonoides que contienen catecol). Es clave evitar el consumo excesivo de estos fitonutrientes para no abrumar a un COMT lento, mientras que al mismo tiempo se mantienen altos los niveles de antioxidantes para limitar el daño oxidativo.

• Por ejemplo, limite los flavonoides que contienen catecol, como quercetina, rutina, luteolina, GEGC, catequinas, epicatequinas, Fisetina, ácido ferúlico e hidroxitirosol. Esto incluye alimentos como té verde, alcaparras, cilantro, bayas y manzanas (vea aún más alimentos aquí.)
• Los siguientes flavonoides no tienen la estructura de catecol y, por lo tanto, comer porciones adicionales de estos puede ser más beneficioso para las personas con baja actividad de COMT: apigenina, genisteína, crisina, miricetina y flavonas (incluye apigenina, tangeritina, crisina, baicaleína, escutelareína, wogonina). Por lo tanto, concéntrese en comer más de estos alimentos (por ejemplo, pomelo, manzanilla, cebolla, perejil y apio).

5. Otras cosas a tener en cuenta son el ejercicio y la ingesta de calorías.

• El ejercicio requiere metilación y aumenta los catecoles. Por lo tanto, si tiene dificultades para metilar debido a la COMT (u otros genes como el MTHFR, que se discuten en profundidad en otros lugares), entonces es mejor que limite el ejercicio extenuante.
• Y el ayuno puede aumentar los catecoles, lo que puede atascar la COMT. Por lo tanto, comer regularmente y mantener el azúcar en la sangre es esencial.

6. Por último, evite el estrés siempre que sea posible.

• Esta variación del gen COMT limita la capacidad del cuerpo para eliminar algunas hormonas del estrés entre 3 y 4 veces. Por lo tanto, el estrés se siente más fuerte, dura más y causa más daño. Por lo tanto, asegúrese de practicar la reducción del estrés y el autocuidado.

Nota. No hay muchas formas conocidas de aumentar la actividad de la COMT, por lo que evitar cualquier cosa que inhiba la actividad de la COMT es clave para recuperarse de los problemas relacionados con la COMT.

Otras cosas que hacer

Independientemente de nuestros genes, todos podemos beneficiarnos de mejorar la desintoxicación hepática, lo que ayuda a reducir el estrés en el cuerpo. Podemos hacer esto a través de cualquiera de las técnicas antes mencionadas, pero también apoyando otros genes que ayudan a la desintoxicación de Fase 2. Por ejemplo, las verduras crucíferas, los alimentos cítricos y los compuestos bioactivos inducen enzimas UGT, que ayudan a la desintoxicación de fase 2. Los estudios en animales también sugieren beneficios de otros alimentos y nutrientes, como el diente de león, el té rooibos, el té de miel, el romero, el ácido elágico, el ácido ferúlico, la curcumina y la astaxantina.

En suma

Cuando descubrí que tenía problemas con los genes del Citocromo P450, los genes GST, MTHFR y COMT, no me asustó, me dio esperanza. Había estado luchando con extraños problemas de salud toda mi vida, problemas que finalmente se convirtieron en una enfermedad inexplicable e inidentificable de un año de duración que simplemente no podía patear. Cuando descubrí que tenía estos genes tóxicos, finalmente tenía un camino a seguir.

Empecé a investigar, aprendí todas las cosas que acabo de compartir contigo, y empecé a vivir y comer para mis genes. Me mudé lejos de una ciudad contaminada, un estilo de vida estresante y un apartamento mohoso. Dejé de ir al gimnasio y en su lugar fui a dar paseos cortos y relajantes. Dejé de comer vegetariano y en su lugar comí una variedad de carnes para asegurarme de que estaba recibiendo suficientes vitaminas B. Y dejé de consumir té verde y otras “verduras saludables” que se empantanaban en COMT y en su lugar comí papas, frutas cítricas y verduras que apoyan la desintoxicación.

Finalmente, doblé una esquina. Uno por uno, mis síntomas empezaron a disminuir. Y mientras me atenga a mi dieta y estilo de vida saludables para los genes, me siento mejor cada día. Ese es el poder que comer por tus genes puede tener en el bienestar.

* Para obtener más información sobre cómo manejo el estrés asociado con tener este gen COMT, consulte mi programa de desintoxicación del estrés.