¿Qué Nos Dice la Ciencia Sobre el colecho vs Dormir-Formación

Despierto de nuevo con un bebé en medio de la noche, viendo repeticiones atroces de Mantenerse al día con las Kardashians (¿Qué más hay en un 3 am?), sueñas con las noches en las que dormiste más de 2 horas consecutivas seguidas.

Estás agotado.

Eres una madre cansada.

Después de meses de privación de sueño y de ver interminables consejos para dormir a los bebés, sabes que no es realista continuar en este camino de agotamiento épico. Y, sin embargo, no está realmente segura de cómo ayudarlo a usted y a su bebé a aceptar todo este asunto del sueño.

Tus amigos dan consejos como tootsie rolls cayendo de una piñata. Un amigo recomienda dormir juntos como la cura mágica. Otro amigo recomienda entrenar para dormir como la solución a todos tus problemas de sueño.

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Pero But ¿Cómo hacer la elección “correcta”?

¿Cómo sabe lo que es adecuado para usted y su bebé?

¿y si hubiera una manera más fácil?

¿Y si dejamos de escuchar lo que todos nos dijeron que era lo “correcto”?

¿Qué pasa si simplemente miramos lo que dice la investigación científica sobre el sueño compartido y el entrenamiento para dormir y todo lo demás y luego miramos nuestra situación familiar personal para tomar la mejor decisión?

La crianza de los hijos está llena de miedo. Todos estamos hasta los ojos en opiniones, pero creo que es hora de mirar los hechos reales y poner este gran debate sobre el sueño en la cama de una vez por todas.

Por supuesto que hay un libro.

Recientemente tuve el placer de sentarme a leer La Ciencia de mamá: Una Guía Basada en la Investigación para el Primer Año de su Bebé por Alice Callahan. Me encantan los libros para padres. Y me encanta la ciencia. Así que fue una obviedad cuando llegó el momento de hacer clic en “comprar ahora” en Amazon el mes pasado.

La crianza basada en hechos reales y el panorama científico más amplio (no solo un estudio, sino una multitud)es una ganancia para mí. La mejor parte del libro es el intento de Callahan de compartir información objetiva con los lectores sin prescribir un método específico sobre otro. Después de presentar toda su investigación, les recuerda a los padres que tomen el conocimiento aprendido, lo combinen con la vida real y tomen decisiones de sentido común.

Ahora que conoces la fuente, vamos a sumergirnos y hablar sobre la investigación de Callahan sobre el sueño del bebé y las conclusiones que saca.

¿Qué dice la ciencia sobre compartir la cama?

Muchos padres optan por compartir la cama debido a una filosofía de crianza específica o porque la cercanía física del bebé hace que el despertar nocturno sea más fácil para los padres. La mayoría de los estudios que Callahan examinó muestran que los bebés y las madres que comparten la cama tienden a despertarse con más frecuencia y pueden experimentar una duración más corta de sueño nocturno que los bebés y las madres que duermen en camas separadas.

La parte difícil viene a medida que el bebé crece y entra en los años de niño pequeño. Un estudio citado por Callahan encontró que los niños de 2 años que amamantaron y compartieron la cama durmieron un promedio de 4.8 horas a la vez, mientras que los que amamantaron pero duermen solos promediaron un tramo de 6.9 horas. Y los niños de 2 años, que ya no amamantaban y dormían solos, tenían un promedio de 9,5 horas por la noche.

Entonces, ¿qué es mejor para los bebés: un sueño consolidado o despertarse y alimentarse con frecuencia?

La respuesta es que aún no lo sabemos. Al observar la evidencia actual, no hay diferencia entre las tasas de crecimiento o apego, independientemente de la elección de los padres.

En pocas palabras:

Ya sea que elija dormir solo o compartir la cama, la disponibilidad emocional parece ser el factor más importante para un desarrollo saludable. Esto significa ser sensible a las señales de su bebé y responder adecuadamente.

¿Qué dice la ciencia sobre la seguridad para compartir la cama?

Si elige compartir la cama, hay varias recomendaciones importantes basadas en la ciencia para proteger a su hijo de forma segura.

• Compartir la cama con su bebé antes de los 3 o 4 meses de edad aumenta el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). Se recomienda usar un moisés o una cama compartida segura junto a la cama durante los primeros meses de vida.
• Ponga siempre a dormir a su bebé boca arriba.
• Dormir en un sofá o silla con su bebé aumenta drásticamente el riesgo de SMSL y asfixia. Si decide dormir en pareja, dormir con su bebé en una cama es la opción más segura.
• Evite compartir la cama si uno de los padres fuma o bebe alcohol o si el bebé es prematuro, ya que esto también aumenta el riesgo de SMSL.
• Asegúrese de que su colchón esté firme y plano.
• Haga la cama lo más segura posible:
  • Retire el colchón del marco de la cama y colóquelo en el suelo y lejos de las paredes.
  • Evite los rieles laterales, ya que pueden atrapar al bebé.
  • Minimice todas las almohadas y mantas y manténgalas alejadas del bebé.
  • Si comparte la cama con un bebé, mantenga a otros niños, personas que no sean padres y mascotas libres de la cama.
  • Mantenga a su bebé caliente usando un saco de dormir seguro en lugar de mantas sueltas o un sombrero.

Es importante tener en cuenta que fuera de las culturas occidentales, compartir la cama es muy común; sin embargo, sus entornos para compartir la cama son muy diferentes. Muchos países, donde compartir la cama es común, usan un palé o un futón muy firme en el suelo para garantizar la seguridad.

¿Qué dice la ciencia sobre el auto-alivio?

Básicamente, un bebé se considera un auto-chupador si se despierta durante la noche y puede volver a dormir independientemente de la intervención de los padres. Según Callahan, “Es como si se despiertan, mirar alrededor y pensar, ‘Oh, sí, aquí estoy en mi cuna todavía. No pasa nada interesante aquí. Bostezar. Supongo que volveré a dormir.'” (pág. 124).

Varios estudios muestran que cuando los padres reciben herramientas para ayudar a sus bebés a calmarse suavemente, los bebés dormirán más tiempo y gritarán por sus padres con menos frecuencia durante la noche a los pocos meses de edad.

Las mejores maneras de ayudar a su bebé a aprender a calmarse:

• Acostar al bebé despierto, pero somnoliento para las siestas y la hora de acostarse.
• Cuando su bebé se despierte durante la noche, espere un momento antes de responder, especialmente si está haciendo ruidos silenciosos.
• Ofrézcale a su bebé un amor especial. Un chupete, una camiseta anudada o cualquier objeto pequeño reconfortante que no presente riesgo de asfixia o estrangulación funcionará bien. La mayoría de las recomendaciones indican que usar un lovey es seguro alrededor de los 6 o más meses de edad. Nos encanta este.

¿Qué dice la ciencia sobre el entrenamiento para dormir?

Dependiendo de a quién le preguntes, el entrenamiento para dormir implica varios métodos, que pueden ser abruptos o graduales. Todo el entrenamiento para dormir implica dejar que su bebé aprenda a calmarse a sí mismo para que pueda quedarse dormido sin la ayuda de los padres.

Los estudios muestran que el entrenamiento para dormir conduce a ” reducir las dificultades para dormir, menos despertamientos nocturnos y un sueño más prolongado tanto para el bebé como para los padres, una mejor salud mental materna e incluso un mejor temperamento y estado de ánimo del bebé.”(pág. 133).

El entrenamiento para dormir no es perfecto para todos los bebés y familias. La ciencia nos enseña que no todos los bebés responderán bien al entrenamiento para dormir. Como padre, es importante usar el sentido común para determinar si el entrenamiento para dormir está funcionando para su bebé, sabiendo cuándo “tirar la toalla” si las cosas van mal.

Es importante tener en cuenta que el entrenamiento para dormir no elimina por completo el despertar nocturno, sino que lo reduce con el tiempo. Si su bebé se despierta durante la noche y experimenta una necesidad legítima, los padres deben satisfacer esas necesidades.

¿Qué dice la ciencia sobre la seguridad para el auto-descanso y el entrenamiento del sueño?

No hay evidencia científica de que el entrenamiento responsable del sueño dañe a su hijo. Los expertos y los padres en contra del entrenamiento para dormir a menudo citan estudios que afirman que el entrenamiento para dormir dañará o lastimará a su hijo.

Es importante tener en cuenta en la investigación de Callahan que todos esos estudios se refieren a “bebés que fueron sometidos a negligencia o abuso crónico o criados en orfanatos, carentes de figuras de apego fuertes. O se trata de primates no humanos o roedores separados de sus madres por largos períodos de tiempo. Estos son ejemplos de estrés crónico y tóxico. “(pág. 133).

Callahan explica además que no hay evidencia que demuestre que el entrenamiento para dormir sea dañino cuando los padres utilizan técnicas responsables, límites suaves e interacciones positivas con los padres.

El panorama general.

Esto es simplemente un vistazo a la ciencia detrás de los bebés, el sueño y la seguridad. La Ciencia de la Mamá: Una Guía Basada en la Investigación para el primer Año de su bebé entra en mucho más detalle, y recomiendo encarecidamente sumergirse en el libro de Callahan para ver la evidencia por sí mismo, así como hacer un poco de su propia investigación.

Las soluciones para dormir para bebés no son una ciencia perfecta. Sean cuales sean las opciones de sueño que tome para su hijo y su familia, hágalo de manera consciente, amorosa e intencionada. Tomar decisiones responsables y de sentido común proviene de escuchar a su instinto, hacer su investigación, comprender los hechos reales y evitar gran parte de las opiniones negativas que infunden miedo en la comunidad de padres.

Descansa tranquila mamá. Una buena noche de descanso está a la vuelta de la esquina.

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