Salud Mental

Autor: Asociación Canadiense de Salud Mental, División de Columbia Británica

La mayoría de nosotros hemos tenido momentos en los que nos encontramos pensando en algo constantemente. Podríamos soñar despiertos con alguien o algo, tener una melodía pegadiza atrapada en nuestras cabezas, o preocuparnos de que olvidáramos cerrar la puerta antes de salir al trabajo. Tal vez tengamos un suéter” afortunado ” que usemos porque creemos que nos ayudará a ganar un juego o pasar una prueba.

Pensamientos repetitivos, preocupaciones y rituales como estos tienen un lugar definido en nuestras vidas. Pero cuando estos pensamientos y acciones comienzan a afectar su vida cotidiana, puede ser un signo de algo más grave: una enfermedad mental llamada trastorno obsesivo compulsivo.

¿Qué es?

el trastorno Obsesivo-compulsivo o TOC, es un tipo de trastorno de ansiedad. Como su nombre indica, el trastorno obsesivo-compulsivo se compone de dos partes: obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos, ideas, imágenes o impulsos no deseados y angustiosos que ocurren una y otra vez. Las compulsiones son los comportamientos, rituales o actos mentales que haces para aliviar la ansiedad causada por las obsesiones. Por ejemplo, siempre le preocupa que se olvide de apagar todos los electrodomésticos antes de salir de la casa para que los revise una y otra vez antes de irse. Es posible que te preocupe que si olvidas apagar un electrodoméstico, la casa se incendie. Su preocupación es la obsesión y revisar repetidamente los aparatos es la compulsión.

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¿Podría tener TOC?

El trastorno obsesivo-compulsivo puede tener un aspecto muy diferente de una persona a otra. A continuación hay dos listas separadas: una de obsesiones y otra de compulsiones. Para cada obsesión o compulsión diferente, hemos dado un ejemplo de cómo podría verse. Estos son solo ejemplos y sus obsesiones y compulsiones pueden verse o sentirse muy diferentes.

Recuerda que las obsesiones son pensamientos repetitivos no deseados que siguen apareciendo en tu mente. ¿Te encuentras teniendo pensamientos constantes como uno o más de los siguientes?

• Tener miedo de hacer accidentalmente algo que le haría daño a usted o a otros.
  ” Si no sigo comprobando que la puerta está cerrada, ¡alguien podría entrar por la fuerza!”

• Sentir que has hecho algo mal o que has cometido un error.
  ” La carta que escribí no es lo suficientemente perfecta; ¡podría perder a ese cliente!”

• Necesidad de tener las cosas en una posición determinada o de hacer las cosas de una manera determinada.
  ” Si los bolígrafos de mi escritorio están fuera de lugar, ¡no me siento bien!”

• Tener miedo de los gérmenes y la contaminación que le causarán daño a usted o a otras personas.
  ” Si traigo gérmenes a la casa, mi familia se enfermará.”

• Tener pensamientos perturbadores de hacer algo horrible.
  ” ¿Qué pasa si empujo a alguien a la calle?”Tener pensamientos perturbadores no significa que quieras o vayas a actuar sobre ellos y no te vuelve malvado o loco.

Los comportamientos, o compulsiones, a continuación son solo algunas de las cosas que puedes hacer debido a pensamientos obsesivos. Las compulsiones generalmente caen en ciertas categorías. Te encuentras:

Comprobando:

• ¿Revisando la puerta cientos de veces por la noche?

• comprobar Repetidamente por los errores o rehacer tareas, tales como tomar horas para escribir una breve carta?

Ordenar / Organizar:

• ¿Ordenar cosas, como los bolígrafos en tu escritorio, de cierta manera todo el tiempo?

Lavado:

• Pasar horas limpiando o desinfectando excesivamente la casa?

• ¿Tener que hacer un ritual de lavado, limpieza o aseo de cierta manera todo el tiempo?

Contar / Tocar

• ¿Contar hasta cierto número o hacer las cosas un cierto número de veces?

• Tocar objetos de una manera particular?

Acaparamiento:

• ¿Guardar cosas como periódicos viejos que otros tiran?

Rituales Mentales:

• ¿Evitas cualquier cosa que tenga que ver con un número o una palabra desafortunados?

• ¿Decir mentalmente una oración o pensar en una imagen cada vez que tienes un mal pensamiento?

La necesidad de Confesar:

• ¿Confesar un mal pensamiento sobre empujar a alguien al tráfico a amigos o familiares y solicitar la seguridad constante de que no eres una mala persona?

No olvides que algunos de estos comportamientos son bastante comunes. Verificar dos veces si la puerta principal está cerrada con llave no significa que tenga TOC. Para que esto sea una señal de que puede tener TOC, estos comportamientos tienen que estar sucediendo con la frecuencia suficiente para impactar su vida a lo grande. Por ejemplo, ¿vas a volver a comprobar que cerraste la puerta con tanta frecuencia que siempre llegas tarde al trabajo? ¿Pasas horas cada día limpiando o contando u ordenando rituales? ¿Sus comportamientos se están interponiendo en el camino de pasar tiempo con sus seres queridos? ¿Los comportamientos están relacionados con los pensamientos obsesivos que estás teniendo? ¿Las obsesiones y compulsiones se sienten fuera de control? ¿Te causan angustia?

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¿a Quién afecta?

Debido al estigma y la vergüenza que algunas personas experimentan a causa de su TOC, a menudo las personas no se lo dicen a nadie ni piden ayuda. Esto hacía difícil saber cuántas personas estaban experimentando obsesiones y compulsiones y una vez se pensó que era un trastorno relativamente raro. Ahora se estima que alrededor del 1-2% de la población tiene trastorno obsesivo-compulsivo o lo tendrá en algún momento de sus vidas. El trastorno obsesivo-compulsivo parece aparecer en ciertos grupos más que en otros

• Niños: Los hombres jóvenes tienen más probabilidades que sus contrapartes femeninas de comenzar a experimentar TOC en la juventud. En la edad adulta, esto cambia, y el TOC afecta a las mujeres con un poco más de frecuencia que a los hombres.

• Jóvenes: el 65% de las personas con TOC lo desarrollan antes de los 25 años. Solo el 15% de las personas la desarrollan después de los 35 años de edad.

• Personas que tienen familiares con TOC: El trastorno obsesivo compulsivo es hereditario, pero no se cree que la genética sea la única causa.

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¿Qué puedo hacer al respecto?

El trastorno obsesivo-compulsivo es tratable. Hay varias maneras diferentes de tratar el TOC. Muchos se pueden usar en combinación, incluyendo:

• Asesoramiento: La mayoría de las personas con TOC se benefician de una forma de terapia llamada terapia cognitivo-conductual o TCC. De hecho, aproximadamente el 75% de las personas que participan en la TCC tienen menos síntomas de TOC. La terapia cognitivo-conductual es administrada por un profesional de la salud mental, como un psiquiatra o un psicólogo. En este tipo de terapia, usted trabaja con el profesional para identificar sus obsesiones y compulsiones. Una vez que se identifiquen sus pensamientos y comportamientos poco saludables, el profesional presentará una serie de técnicas diseñadas para ayudarlo a desafiar sus pensamientos y aprender nuevas formas de lidiar con la ansiedad y las compulsiones. Un tipo de TCC te expone lentamente a cosas que desencadenan tus pensamientos obsesivos, a la vez que te ayuda a desarrollar las habilidades que necesitas para resistir tus compulsiones. Aunque la TCC suele ser un tratamiento a corto plazo, practicar las habilidades que aprendes durante y después del tratamiento puede ayudarte a controlar los síntomas durante mucho tiempo.

• Medicamentos: Ciertos medicamentos pueden ayudar a reducir los síntomas de las personas con TOC. Un grupo de antidepresivos conocidos como ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) son una primera opción común para probar. Los medicamentos ansiolíticos y antipsicóticos también pueden ayudar con algunos síntomas. No existe un medicamento específico solo para el TOC, pero los diferentes tipos de medicamentos aún pueden ayudar.

• Grupos de apoyo: No estás solo. Los grupos de apoyo para el trastorno de ansiedad, incluidos los para el TOC, son una excelente manera de compartir sus experiencias y aprender de las experiencias de los demás.

• Autoayuda: Durante y después del tratamiento, hay algunas cosas que puede hacer por su cuenta para ayudarlo a sentirse mejor. El ejercicio regular, comer bien, controlar el estrés, pasar tiempo con amigos y familiares, la espiritualidad y controlar el consumo de alcohol y otras drogas pueden ayudar a evitar que la ansiedad empeore o reaparezca. Hablar con su médico, hacer preguntas y sentirse a cargo de su propia salud también son muy importantes. Siempre hable con su médico sobre lo que está haciendo por su cuenta.

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¿A dónde voy desde aquí?

El mejor primer paso es hablar siempre con su médico. Él o ella puede ayudarlo a decidir cuál, si es que alguno de los tratamientos anteriores es el mejor para usted.

Otros recursos útiles, solo en inglés, son:

Anxiety BC
Visita www.anxietybc.com o llame al 604-525-7566 para obtener recursos comunitarios y mucha información útil sobre el TOC y otros trastornos de ansiedad. También encontrará guías útiles sobre las habilidades de TCC para probar en casa.

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Visite www.heretohelp.bc.ca para hojas de información e historias personales sobre el trastorno obsesivo compulsivo. También encontrarás más información, consejos y autoexámenes para ayudarte a comprender muchos problemas de salud mental diferentes.

Recursos disponibles en muchos idiomas:
* Para el servicio a continuación, si el inglés no es su primer idioma, diga el nombre de su idioma preferido en inglés para conectarse a un intérprete. Hay más de 100 idiomas disponibles.

HealthLink BC
Llame al 811 o visite www.healthlinkbc.ca para acceder a información médica gratuita que no sea de emergencia para cualquier miembro de su familia, incluida la información de salud mental. A través del 811, también puedes hablar con una enfermera registrada sobre los síntomas que te preocupan o hablar con un farmacéutico sobre preguntas relacionadas con medicamentos.