Salud y Bienestar de los Profesores y el Personal de Vanderbilt

¿Qué es el colesterol? Es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que existe de forma natural en las células del cuerpo. Hay dos tipos principales de colesterol: “bueno” o HDL (Lipoproteína de Alta Densidad) y “malo” o LDL (Lipoproteína de Baja densidad). Tener niveles anormales de colesterol puede ponerlo en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Mejores prácticas:

Controlar el colesterol comienza por controlar el nivel de colesterol en sangre. Los hombres de 35 años o más y cualquier persona con mayor riesgo de enfermedad cardíaca deben hacerse pruebas. El aumento del riesgo de enfermedad cardíaca incluye diabetes, antecedentes personales de enfermedad cardíaca, antecedentes familiares de enfermedad cardíaca antes de los 50 años en parientes varones o 60 años en parientes mujeres, consumo de tabaco, presión arterial alta y/u obesidad (índice de masa corporal de 30 o superior). Revise su Evaluación de Salud de Compass para ver si tiene algún factor de riesgo coronario.

Muchas personas se confunden sobre lo que significan sus números después de haberse medido el colesterol. Aquí hay una guía básica.

• El nivel total de colesterol en sangre debe ser inferior a 200 mg/dL
• El HDL (Colesterol bueno) debe ser superior a 40 mg/dL para los hombres y 50 mg/dL para las mujeres. Un colesterol HDL de 60 mg/dL o superior se considera protector contra las enfermedades cardíacas.
• El LDL (colesterol malo) debe ser inferior a 100 mg/dL
• Los triglicéridos deben ser inferiores a 150 mg/dL

Después de conocer sus números, si su colesterol es alto, trabaje con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de tratamiento y prevención.

A continuación, piense en tomar decisiones sobre el estilo de vida para reducir la cantidad de colesterol en la sangre. Puede tomar medidas ahora para limitar o reducir las consecuencias negativas del colesterol alto. Puede realizar los siguientes cambios para reducir sus riesgos:

• Siga una dieta saludable para el corazón. Coma cinco o más porciones de una variedad de frutas y verduras todos los días. Elija granos enteros y frijoles. Use productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Coma pescado saludable para el corazón, como salmón y atún. Elija grasas saludables con moderación. Las grasas saludables para el corazón incluyen grasas monoinsaturadas (p. ej. aceites de oliva y canola) y frutos secos.
• Vive un estilo de vida activo. La Asociación Americana del Corazón recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco o más días a la semana.
• Pierda peso si tiene sobrepeso fijando un objetivo de pérdida de peso. Incluso perder del 5 al 10% de su peso puede marcar la diferencia.
• Evite los productos de tabaco. El humo del tabaco daña las paredes arteriales y aumenta el riesgo de obstrucción de las arterias.

Cómo podemos ayudarle:

Salud Plus y Salud Ocupacional lo apoyarán con servicios de tratamiento y asesoramiento si desea dejar de fumar. Comuníquese con Quit Rx al 615-936-0955 para hacer una cita.

Información adicional

Calculadora de Riesgo Cardiovascular

Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol: Colesterol Alto en Sangre

Asociación Americana del Corazón

Grasas y Aceites

Corazón de Vanderbilt

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