Si No Has Hecho Caca En Días, Esto es Lo Que Debes Hacer
La frecuencia con la que haces caca es algo personal, y según una encuesta reciente de más de 2000 adultos, casi la mitad de los encuestados dijeron que hacen caca una vez al día. Ir a cualquier lugar de tres veces al día a tres veces por semana puede ser saludable, más respaldo de lo que no lo es. ¿Te sientes atascado? Deborah Fisher, MD, de la Asociación Americana de Gastroenterología, comparte arreglos para limpiar su sistema.
Try: Beber tanto como usted puede (pero no la deshidratación de alcohol!)
Los fluidos hacen que su caca sea más suave y fácil de pasar. Y comer manzanas con alto contenido de fibra y otras frutas (con cáscaras, de donde proviene la mitad de la fibra), ya que esa fibra ayuda a introducir H2O en los intestinos. Cualquier ejercicio también puede ayudar a que las cosas se muevan.
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Pruebe: Los medicamentos de venta libre
Como la fibra, los “agentes osmóticos” en la leche de magnesia y MiraLax extraen el líquido de los tejidos al intestino. (Pero, dado que se expulsan con las heces, debes mantenerte hidratado mientras las tomas.) Comience con la dosis más baja y aumente según las indicaciones, si es necesario.
Este sencillo truco de botella de agua te ayudará a mantenerte adecuadamente hidratado todos los días:
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Pruebe: Medicamentos más fuertes
Es posible que necesite un laxante estimulante, como Dulcolax, que estimula el movimiento de los músculos intestinales. Pero tu cuerpo puede volverse dependiente de ellos, lo que dificulta ir por tu cuenta, así que no dependas de ellos por más de un par de semanas.
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Intente: Ver a un médico
Ahora es crónico, y un médico puede realizar pruebas, sugerir tratamientos y medicamentos para la identificación (como antidepresivos o medicamentos para la presión arterial) u otros factores (como hipotiroidismo o afecciones neurológicas) que pueden contribuir al problema.
Este artículo apareció originalmente en la edición de noviembre de 2017 de Women’s Health. Para obtener más consejos, ¡obtenga una copia del número en los quioscos de periódicos ahora!
