SIBO: El Problema Intestinal Oculto Que Arruinará Su Salud
SIBO Definido
Con la emocionante investigación que sale sobre la salud intestinal y el microbioma, SIBO se ha entendido mejor. El intestino está compuesto por los intestinos delgado y grueso, y cuando no está comiendo (durante la noche y entre comidas), el complejo motor migratorio (MMC) empuja las bacterias intestinales hacia el intestino grueso, donde vive la mayor parte de ellas. Sin embargo, a veces este proceso puede fallar. En los casos de disminución de la función MMC, las bacterias destinadas a migrar crecen en el intestino delgado, donde no pertenecen. Esto es fatiga SIBO.
Esta bacteria caprichosa comerá lo que usted come, fermentando los alimentos en el área equivocada, causando gases, hinchazón y, finalmente, “síndrome de intestino permeable”, que está relacionado con muchas afecciones crónicas y autoinmunes. Nadie quiere eso!
Síntomas Intestinales SIBO:
- Estreñimiento
- Diarrea
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Calambres
- Gases
- Náuseas
- Reflujo ácido/acidez estomacal/ERGE
controla el 80% de su sistema inmunológico (1) y puede regular su estado de ánimo y expresión genética, recién estamos comenzando a ver las asociaciones de gran alcance entre SIBO y afecciones autoinmunes como la tiroiditis autoinmune (la de Hashimoto), afecciones de la piel como la rosácea, (2) afecciones crónicas como la diabetes y afecciones aparentemente no relacionadas como la fibromialgia. Afortunadamente, puede tomar medidas para evitar la fatiga SIBO, o incluso revertirla.
El Plan de Siete Pasos para Revertir el SIBO:
1. Obtenga su historial de salud compilado
El uso de AINE y SIBO parecen estar asociados, (3) aunque la relación no es totalmente clara; las intoxicaciones alimentarias pasadas, las infecciones intestinales crónicas y las cirugías intestinales previas también pueden perturbar el intestino y podrían ser de interés para un profesional médico.
2. Obtener pruebas de diagnóstico
El laboratorio que llevo a mis pacientes es una prueba de aliento de lactulosa en ayunas que mide los gases (metano e hidrógeno) liberados por el crecimiento excesivo de bacterias. Esto puede determinar si tienes esas bacterias creciendo en el lugar equivocado.
3. Ayunar intermitentemente
Un protocolo de ayuno intermitente, en el que el paciente limita la ingesta de alimentos durante un corto período de tiempo para evitar el sobrecrecimiento bacteriano, puede ser un ataque efectivo contra el SIBO. No hay un enfoque único para todos, y esto no funciona para todos, por lo que aconsejo trabajar con un profesional de la salud experimentado si desea probar esto.
4. Evite los alimentos con alto contenido de FODMAP
FODMAP significa Oligo, Di, Monosacáridos y polioles fermentables, y estos carbohidratos específicos pueden ser un problema para algunas personas porque alimentan a las bacterias intestinales y las alientan a proliferar.
Algunos alimentos ricos en FODMAPS son la cebolla, el repollo, los frijoles, las manzanas y el centeno. Monach University, líder en investigación sobre este tema, tiene una gran aplicación para ayudarlo a atenerse a los FODMAPs bajos. Una vez más, un enfoque personalizado es muy útil porque es posible que solo tenga un problema con algunos de estos alimentos y no con otros.
5. Deje de comer
Si come todo el tiempo, es posible que no le esté dando a su complejo motor de migración la oportunidad de entrar en acción. Permitir más tiempo entre comidas es una manera fácil de alentar al MMC a trabajar de manera más eficiente.
6. Pruebe antibióticos herbales
Mis antibióticos herbales favoritos incluyen extractos de orégano, sello de oro, uva ursi y ajo, entre otros. Esta es una bomba anecdótica de sobrecrecimiento intestinal que puede ser una pieza poderosa de la solución SIBO.
7. Tome probióticos
Se ha demostrado que los probióticos que contienen una combinación de Bifidobacterias, Enterococos y Lactobacilos (4) afectan positivamente el síndrome del intestino irritable y pueden ayudar a reequilibrar la población de microbiomas. Evite los probióticos que contienen prebióticos, que pueden alimentar el crecimiento excesivo de bacterias.
Como siempre, busque ayuda de un profesional médico para tratar cualquier síntoma que experimente.
Si desea obtener más información sobre su propio caso de salud, consulte nuestra evaluación de salud gratuita. Ofrecemos cámaras web, así como consultas en persona para personas de todo el país y de todo el mundo.
Foto: Stocksy
