Soñar
Soñar es algo que todos hacemos, todas las noches, independientemente de si recordamos nuestros sueños o no.
Cuando dormimos, fluctuamos a través de fases de sueño ligero y profundo. Una etapa del sueño se llama sueño REM (movimiento ocular rápido) porque nuestros ojos se mueven hacia adelante y hacia atrás rápidamente. La REM ocurre aproximadamente cada 90 a 100 minutos y puede durar hasta 45 minutos. Los sueños durante esta fase pueden ser vívidos y es más probable que los recordemos, particularmente si nos despertamos durante ellos.
Los sueños pueden ser muy poderosos y perturbadores, particularmente si les damos significado. Nuestros sueños son una combinación de nuestras vidas y preocupaciones que nuestro cerebro convierte en una historia usando los eventos, las personas y los objetos encontrados durante el día. Debemos tener cuidado de no leer demasiado en estas historias, ya que esto puede causar un verdadero malestar.
Razones para soñar
Nadie sabe con certeza por qué soñamos, pero está claro que soñar es necesario. Los experimentos que han privado a las personas de soñar han resultado en problemas como alucinaciones e incapacidad para concentrarse.
Una teoría es que simulamos situaciones en nuestros sueños para prepararnos para lidiar con ellas en la realidad. Otra teoría es que los sueños ocurren cuando nuestros cerebros ordenan y consolidan la información.
Un psicólogo sugirió recientemente que soñar es el mecanismo por el cual expresamos las emociones despertadas en nuestras mentes. Así, por ejemplo, podemos estar molestos por pensamientos creados en nuestras cabezas, que luego expresamos en nuestros sueños. Esta teoría, si es correcta, tiene implicaciones para comprender la depresión.
Sueños, depresión y ansiedad
Se sabe que las personas deprimidas tienen un sueño MOR excesivo. Esto puede deberse a que sus cerebros procesan una gran cantidad de pensamientos negativos, que luego tienen que limpiarse por la noche. Sin embargo, soñar no es una actividad relajante. Se llama “sueño paradójico” porque nuestros patrones de ondas cerebrales son similares a los de cuando están completamente despiertos. Tu cerebro cree que el sueño es una realidad y que las hormonas del estrés estarán activas en el cuerpo. Por lo tanto, si estás soñando en exceso, estás inundando tu cuerpo con hormonas del estrés.
Sueños desafiantes
Si sus sueños lo están haciendo sentir agotado, preocupado o deprimido, pueden agravarse por rumiaciones negativas. La terapia es una buena manera de cambiar los patrones de pensamiento negativos, en particular las terapias cognitivas que tienen como objetivo cambiar los pensamientos negativos inútiles. También hay medicamentos que suprimen los sueños, pero estos pueden causar otros problemas ya que necesitamos soñar.
No dude en ponerse en contacto con nosotros para preguntar sobre las terapias psicológicas disponibles en nuestros centros que pueden ayudar con problemas de sueño o problemas relacionados con los sueños.
