Torpeza en el embarazo

¿Es normal sentirse torpedo durante el embarazo?

Sí, es perfectamente normal. La mayoría de las futuras mamás notan que son más descoordinadas y propensas a dejar caer cosas. Probablemente se sentirá más torpe en su último trimestre, cuando su bulto esté en su punto más grande y su bebé tenga peso sobre su pelvis (Murray y Hassall, 2014).
No es de extrañar que te sientas torpe si consideras los cambios por los que estás pasando:

• Llevas más peso. (Murray y Hassall 2014)
• Su centro de gravedad ha cambiado con su bulto creciente (Murray y Hassall 2014).
• La fuerza de los músculos de la barriga y la curvatura de la columna vertebral (que ayudan a mantenerte erguida) cambian naturalmente a medida que avanza el embarazo (Murray y Hassall, 2014).
• Su control y coordinación musculares se reducen (Murray y Hassall 2014).
• Sus dedos de manos, pies y otras articulaciones se aflojan debido a las hormonas del embarazo (Murray y Hassall 2014).
• Es probable que estés cansado, porque no duermes demasiado bien (Murray y Hassall, 2014).
• Es posible que tenga dolor lumbar, que puede hacer que se sienta más inestable en los pies (Öztürk et al 2016).

Todos estos factores la ponen en mayor riesgo de tener una caída durante el embarazo, particularmente en el último trimestre (Cakmak et al 2016, Inanir et al 2014). Es una razón de más para tomárselo con calma al final del embarazo.

¿Dañará a mi bebé si me caigo?

Si te caes, tu bebé estará bien protegido por la pelvis y el líquido amniótico que lo amortigua.
Sin embargo, ocasionalmente, una caída puede causar sangrado, particularmente si hubo un golpe fuerte en la barriga que golpea la placenta (RCOG 2011).
Siempre póngase en contacto con su partera o unidad de maternidad, si tiene una caída, solo para asegurarse de que todo esté bien. Esto es especialmente importante si usted es negativo para rhesus. Lea más sobre su estado de rhesus en el embarazo.

¿Cómo puedo ser menos torpe?

Saber que no estás tan coordinado como de costumbre puede ayudarte a recordarte que debes reducir la velocidad. Ten cuidado con las superficies mojadas, heladas o irregulares cuando camines. Pida ayuda con las compras o saque a su hijo pequeño si está resbaladizo bajo los pies.
Trate de ser cauteloso en situaciones en las que tenga riesgo de caerse. Por ejemplo, siempre use la barandilla si sube o baja escaleras.
El uso de un cinturón de soporte para maternidad puede ayudarlo a mantenerse más estable en sus pies, especialmente en su tercer trimestre (Cakmak et al 2014).

El ejercicio suave puede fortalecer su cuerpo y hacer que sea menos probable que se caiga (Cakmak et al 2016). Las clases que se centran en la postura y el equilibrio, como el yoga y el pilates, son buenas opciones durante el embarazo (Tommy’s 2018). Elige una clase adaptada a las mujeres embarazadas, si puedes; es una excelente manera de conocer a otras futuras mamás también.
Si siempre ha sido deportivo, tómese un descanso de las actividades que podrían aumentar su riesgo de caída, como los deportes de raqueta y de contacto, correr en terrenos irregulares o montar a caballo (DHSC 2017).
También haga ejercicio suave después del nacimiento de su bebé. Su cuerpo pasa por muchos cambios para hacer crecer a su bebé (Murray y Hassall, 2014). Tomará al menos un par de meses después del nacimiento para que tu postura vuelva a la normalidad (Danna-Dos-Santos et al 2018).

mi torpeza ser un signo de un problema más grave?

Es poco probable, ya que es un efecto secundario del embarazo tan común.
Sin embargo, si se siente torpe y tiene los siguientes síntomas, póngase en contacto con su partera o unidad de maternidad de inmediato:

• Dolores de cabeza severos.
• Visión borrosa o luces intermitentes que dificultan la visualización adecuada.
• Dolor agudo en la parte superior del abdomen, justo debajo de las costillas.
• Vómitos.
• Hinchazón repentina de la cara, las manos, los tobillos o los pies.
• Aumento repentino de peso porque retiene mucho líquido.
• Sentirse muy mal. (NHS 2018, NIZA 2010)

Estos pueden ser signos de preeclampsia (NHS 2018, NICE 2010). La preeclampsia es una forma grave de presión arterial alta durante el embarazo y es importante obtener ayuda rápidamente.
Aunque no están relacionados con el embarazo, los problemas del oído interno, como el dolor de oído y el oído con pegamento, también podrían hacerte sentir torpe y desequilibrado (NICE 2016a). Las infecciones o los virus, como la gripe, pueden hacerte sentir tieso y adolorido, y hacerte sentir menos ágil de lo habitual (NICE, 2015, 2017).
Si tiene el síndrome del túnel carpiano, que causa dolor y entumecimiento en los dedos, también puede ser más propenso a dejar caer cosas (NICE 2016b). Tu partera puede derivarte para fisioterapia si te diagnostican síndrome del túnel carpiano.
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