Un MD Funcional Explica Por Qué Tomar Una Ducha Fría Es A+ Para la Inmunidad

“Se ha documentado que las duchas frías aumentan las células asesinas naturales, lo que es un marcador alto de resiliencia inmune en su cuerpo”, dice Dunston. Específicamente, hace referencia a un estudio de 2014 que encontró una capa de epinefrina liberada de agua fría (también conocida como la hormona adrenalina), que luego causó un aumento de la IL-10, una citocina antiinflamatoria que regula la respuesta de su cuerpo a la infección. Además, un ensayo controlado aleatorio en 2016 encontró que los participantes que tomaron duchas de agua caliente a fría redujeron sus ausencias laborales relacionadas con la enfermedad en un 29%.

Por supuesto, se necesita mucha más investigación antes de establecer una conexión clara. Pero las duchas frías y su relación con la salud no son nada nuevo: Si está familiarizado con el “Hombre de hielo”, Wim Hof, tal vez conozca su postura sobre un aerosol helado: promociona la “terapia fría” como útil para controlar la inflamación, mejorar el sueño, aliviar el dolor y aliviar la ansiedad y la depresión.

Doctor en medicina funcional Frank Lipman, M. D., autor de Las Nuevas Reglas de Envejecer Bien, también está a bordo, específicamente por razones de longevidad. “Estas pequeñas ráfagas de estrés estimulan los genes de longevidad en tu cuerpo”, comparte en el podcast mindbodygreen. “Ayunar es de una manera, pero las temperaturas son de otra manera: una sauna para un chapuzón frío o una ducha fría.”