10 Incredible Benefits of Coffee for Men

kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista. Monet ihmiset eivät voi kuvitella aloittaa niiden juomatta vähintään yksi kuppi kahvia, mutta vain harvat tietävät uskomattomia etuja he nauttivat nauttimalla kahvia.

kahvin eduista on kiistelty kiivaasti jo vuosia, sillä vastustajat kiistävät sen sisältävän kofeiinia, joka voi aiheuttaa unettomuutta ja muita sairauksia. Viimeaikaiset tutkimukset tuovat kuitenkin runsaasti hyviä uutisia kahvin ystäville, sillä ne osoittavat, että kahvin nauttimisen hyödyt ovat paljon suuremmat kuin sen haitat.

ihmettelet, miksi sinun miehenä pitäisi juoda kahvia joka päivä? Tässä ovat top 10 Edut sinun pitäisi tietää:

10 kahvinjuonnin hyödyt miehille

parantunut seksuaalinen suorituskyky

antaa välttämättömiä antioksidantteja

auttaa parantamaan aivotoimintaa

auttaa hillitsemään tiettyjä syöpiä

pienentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen

torjuu masennusta

tehostaa liikuntaa

ehkäisee kihtiä

pienentää munuaiskivien riskiä

ehkäisee auto-onnettomuuksia

parantaa seksuaalista suorituskykyä

kyllä, luit sen oikein. Jopa kolmen kupin kahvinjuonti päivässä voisi parantaa seksielämääsi huomattavasti.

tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvia nauttivilla miehillä on pienempi todennäköisyys kohdata erektiohäiriöitä kuin miehillä, joilla ei ollut, riippumatta painosta, iästä tai verenpaineesta.

tutkimukseen osallistui diabetesta, verenpainetautia ja lihavuutta sairastavia ihmisiä, ja tulokset olivat samat kaikilla potilailla.

erektiohäiriö ilmenee, kun mies ei pysty saamaan tai pitämään erektiota tarpeeksi kiinteänä yhdyntää varten. Vaikka se voi vaikuttaa miehillä kaikissa ikäryhmissä, riskit tyypillisesti kasvavat ihmiset vanhenevat.

tutkijat uskovat, että kahvin juominen laukaisee kehossa kemiallisen reaktion, joka lisää veren virtausta penikseen rentouttamalla lihaksia. Aiempi tutkimus on myös osoittanut, että kahvin sisältämä kofeiini voi lisätä naisten sukupuoliviettiä.

toimii tehokkaana terveellisten antioksidanttien lähteenä

antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka taistelevat vapaita radikaaleja, jotka ovat epävakaita atomeja, jotka ovat vastuussa sairauden ja ikääntymisen, elimistössä.

kahvi sisältää enemmän antioksidantteja kuin vihreä tee ja kaakao, joita usein kutsutaan antioksidanttien supertähdiksi. Kupillinen kahvia sisältää siis enemmän antioksidantteja kuin vastaavat annokset rypälemehua, mustikoita, appelsiineja ja muita ruoka-aineita, joissa on runsaasti yhdisteitä.

laaja valikoima yksityiskohtaisia laboratorioanalyysejä on paljastanut, että kahvipavut sisältävät noin 1000 antioksidantteja, ja paahtamisen aikana niitä voi kehittyä satoja lisää.

tutkijat ovat löytäneet myös toisen antioksidanttityypin, klorogeenihapon, jota esiintyy lähes yksinomaan kahvissa.

mitä nämä antioksidantit tekevät elimistössä? Ne auttavat torjumaan tulehdusta ja infektioita, jotka ovat perimmäinen syy erilaisiin kroonisiin sairauksiin, kuten niveltulehdus, sydän-ja verisuonitaudit ja paljon muuta. Ne myös suojaavat soluja mahdollisilta ulkoisilta fyysisiltä vaurioilta.

auttaa parantamaan aivotoimintoja

Onko sinulla tentti valmisteltavana? Kannattaa juoda ainakin kuppi kahvia päivittäin, jotta muistaa enemmän juttuja. Tutkimus, johon osallistui joukko vapaaehtoisia, osoitti, että ne, jotka saivat 100 milligramman annoksen kofeiinia, pystyivät muistamaan enemmän tietoa kuin ne, joille ei annettu.

tutkimuksen tehneiden tutkijoiden mukaan kofeiini näyttää estävän välittäjäaine adenosiinia, joka estää toisen välittäjäaineen, noradrenaliinin, toimintaa. Tämä on kemikaali, joka vastaa muistista ja keskittymisestä.

kahvin vähemmän tunnettu aivoihin liittyvä hyöty on se, että se voi auttaa parantamaan kognitiivisia terveyskysymyksiä, taitoja ja samalla vähentää kognitiivisten terveyskysymysten, kuten dementian ja Alzheimerin taudin, riskiä.

joten jos haluat aivojesi toimivan paremmin, kupillinen kahvia voi edistää toiveesi toteutumista.

Aids tiettyjen syöpien hillitsemiseksi

vähintään kolmen kahvikupin juominen voi pienentää maksa -, iho -, eturauhas-ja rintasyöpäriskiä.

Harvard School of Public Healthin, Havaijin yliopiston syöpäkeskuksen ja kansallisen syöpäinstituutin tutkijoiden tekemissä tutkimuksissa konsensus on, että kahvi sisältää ominaisuuksia, jotka voivat auttaa taistelussa syöpää vastaan.

tutkijat selittävät, että kahvi on niin suojaavaa siksi, että se sisältää runsaasti antioksidantteja fytokemikaaleja, polyfenoleja, jotka toimivat puskurina vähentääkseen syöpäkasvainten todennäköisyyttä, kun se altistuu hyvin vähän syöpää aiheuttaville yhdisteille.

yksinkertaisemmin sanoen nämä Kahvin ominaisuudet auttavat torjumaan tulehdusta, jonka tiedetään aiheuttavan kasvaimia.

pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä

merkittävä osa terveys-ja ravitsemusasiantuntijoista on sitä mieltä, että kahvin nauttimisen ja pienentyneen diabetesriskin välillä on yhteys.

tutkittuaan 28 eri tutkimusta ja murskattuaan yli miljoonan tutkimukseen osallistuneen luvut Harvardin tutkijat havaitsivat, että ne, jotka joivat kupin kahvia, sairastuivat 7 prosenttia epätodennäköisemmin diabetekseen.

toinen tutkimus osoitti, että niillä, jotka joivat jopa neljä tai useampia kahvikupillisia, oli 50 prosenttia pienempi riski sairastua diabetekseen verrattuna vaaleaa kahvia juoviin.

syy pienentyneeseen diabetesriskiin liittyy klorogeenihapoksi kutsuttuun polyfenoliin, joka auttaa säätelemään verensokeria. Se saavuttaa tämän alentamalla veren sokeripitoisuuksia ja niiden imeytymistä veressä.

Jos kuitenkin aiot juoda enemmän kahvia, muista rajoittaa sokerinsaantiasi.

masennuksen torjuntaan tarkoitetut apuvälineet

jos ajattelet kahvia nestemäisenä ilopillerinä, et ole väärässä. Monissa aiemmissa ja nykyisissä tutkimuksissa on havaittu yhteys kahvinkulutuksen ja miesten alempien masennusasteiden välillä. Kaikki nämä tutkimukset ovat yhtä mieltä siitä, että kahvin harrastajilla on jopa 20 prosenttia pienempi riski sairastua masennukseen.

auttamalla torjumaan masennusta kahvi voi itse asiassa auttaa vähentämään itsemurhien riskiä.

miten kahvi vaikuttaa tässä tapauksessa? Se sisältää kofeiinia, jonka tiedetään vaikuttavan hermostoon aktivoimalla tiettyjä mielialaan vaikuttavia välittäjäaineita.

serotoniini ja dopamiini ovat esimerkkejä tällaisista välittäjäaineista, jotka voivat määrittää, kuinka onnellinen olet. Kun kahvi tulvii verenkiertoon näitä hyvänolonhormoneja, se toimii lievänä masennuslääkkeenä.

lisää fyysisiä harjoituksia

kupillinen kahvia ennen kuntosalille menoa voi piikittää suoritusta pitkälle.

vaikka kahvin on sanottu olevan huonoa ennen liikuntaa, koska se johtaa nestehukkaan, tutkijat ja kuntoasiantuntijat ovat nyt yhtä mieltä siitä, että se on hyvä ennen treeniä ja sen jälkeen juotava juoma.

pidä huoli, että juot kahvia kohtuullisesti, niin huomaat sen helposti treenatessasi.

syynä on se, että kofeiini vapauttaa elimistössä adrenaliinia, hormonia, joka valmistaa kehoa fyysiseen rasitukseen. Näin koet parempaa lihasten supistumista, vähäistä kivun voimakkuutta ja vähäistä väsymystä liikunnan aikana.

kofeiini voi auttaa kohottamaan vireystilaa ja vähentämään uupumusta, mikä johtaa orimaiseen kestävyyteen ja uskomattomaan kokonaissuoritukseen.

suojaa kihtiä vastaan

kihti on tulehduksellinen muoto niveltulehdus, joka esiintyy useammin miehillä johtuu sukupuolen korkea virtsahapon tasot.

sille on ominaista voimakas kipu, punoitus ja arkuus nivelissä, ja saat sen todennäköisemmin vanhetessasi. Useissa tutkimuksissa kuitenkin havaittiin, että kahvinjuonti vähentää riskiä sairastua kihtiin.

tutkimukset osoittavat myös, että päivässä juodulla kahvimäärällä on kriittinen rooli kihtiriskin prosenttiosuudessa. Kun esimerkiksi yksi kuppi kahvia päivässä liittyi 23 prosenttia pienempään kihtiriskiin, yli neljä kuppia päivittäin juovilla riski sairastua oli 57 prosenttia pienempi.

koska kihti johtuu korkeasta virtsapitoisuudesta, kahvi auttaa pitämään pitoisuudet pieninä alentamalla elimistön insuliinipitoisuutta.

pienentää munuaiskivien riskiä

munuaiskivet ovat hieman yleisempiä miehillä kuin naisilla, mutta ne voivat aiheuttaa kovaa kipua, joka monien mielestä on pahempaa kuin synnytys.

yksi munuaiskivien aiheuttajista on runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio, joka lisää natriumin määrää virtsassa. Natriumia on monissa säilykkeissä, pakatuissa ja pikaruuissa sekä mausteissa ja lihoissa.

erinomainen tapa vähentää munuaiskivien riskiä on juoda yksi tai useampi annos kahvia päivittäin, koska se auttaa huuhtelemaan elimistöäsi natriumin ja kalsiumin ylimäärästä. Lue, miksi virtsaat useammin, kun juot kahvia artikkelillamme, on kahvi diureetti.

Pissaaminen useammin auttaa punoittavia kehon myrkkyjä, jotka aiheuttavat munuaiskiviä, ja kahvin kofeiinipitoisuus auttaa poistamaan käyttämättömän natriumin kehosta.

vähentää liikenneonnettomuuksien riskiä

liikenneonnettomuuksia voi aiheuttaa kuka tahansa, mutta raporttien mukaan miehet aiheuttavat enemmän onnettomuuksia kuin naiset. Vaikka heidän liikenneonnettomuutensa voivat johtua useista tekijöistä, monet pitävät uneliasta ajamista merkittävänä syynä.

tämä johtuu useimmiten unenpuutteesta tai lääkkeiden sivuvaikutuksesta. Kahvin nauttiminen voi auttaa sinua tulemaan vastuullisemmaksi kuljettajaksi.

tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvi voi auttaa ihmisiä pysymään hereillä ajaessaan ja että ihmiset, jotka juovat kahvia kesken tylsän ajotehtävän, pystyivät keskittymään enemmän tiehen ja säilyttämään ajonopeutensa.

jos joutuu viettämään tuntitolkulla ylämäessä, on järkevää, että ennen ratin taakse nousemista voi tarvita piristysruiskeen.

Wrap up

vaikka kahvin juominen voi auttaa sinua pysymään terveenä, on tärkeää, että et juo liikaa, koska suuri määrä kofeiinia voi tehdä sinulle enemmän haittaa hyvää.

avain on kohtuus, joka on noin 2-3 kahdeksan unssin kuppia päivässä.

kerro meille, miten pidät kahvisi ottamisesta, ja jos haluat tietää lisää kahviterveydestä, lue artikkelimme terveellisimmän kahvin valmistamisesta.