10 minuuttia yhdistää Golf Swing

tässä on golfin suorituskyvyn dilemma.

keho haluaa liikkua, sitä varten se on suunniteltu. Se haluaa kokea golfin keinun jatkuvana liikkeenä, joka muistuttaa kävelyä, pallon heittämistä tai altaaseen sukeltamista. Liike, aivan kuten elämä itsessään, on jatkuvaa ja juoksevaa, keho ei koe sitä pala palalta, asento kerrallaan, vaan virtauksessa ilman aukkoja tai keskeytyksiä.

tämän vastakohta on mieli, joka haluaa dissektoida, kvantifioida, tutkia ja ymmärtää; se ei voi selviytyä sujuvuudesta ja päästä pois tieltä sallien liikkeen tapahtua esteettä, vaan haluaa osallistua analysoidakseen ja mitatakseen “golfkoneen” jokaisen palan.

on olemassa jopa lähestymistapa, josta kuulin äskettäin, joka yrittää jakaa golfin keinun 100 eri asentoon, jotka kaikki voidaan laskea tietokoneanalyysin avulla, ja syöttää takaisin nälkäiselle mielelle, jonka ainoa halu on ymmärtää yksi asento kerrallaan yrittäen ” saada sen oikein.”

vielä askel askeleelta oppaat keinua, vaikka ne runsaasti valtavirrassa, eivät auta ihmisiä pelaamaan parempaa golfia; sinun tarvitsee vain katsoa tutkimusta, joka osoittaa, että kilpailukykyinen Amatööri ei ole saanut mitään parempaa viimeisten kolmenkymmenen vuoden aikana tai enemmän huolimatta kaikista vempaimia ja vempaimia nyt tarjotaan osana teknistä opetusta, joten mikä on vastaus?

kun keho ja mieli toimivat selvästi eri sfääreissä, miten voimme tuoda mielen ja tekniikan yhteen ja nauttia paremmasta yhteydestä golf swingissä?

mikä on yhdistetty keinu?

näytetään golf kirjailija Steve Newell miten perustaa käyttäen Tai Chi periaatteita enemmän kytketty swing.

yhdistetty golf-keinu on sellainen, jossa vartalon kääntyminen ja käsien virtaava liike toimivat harmoniassa. Kun pelaat hyvin ja swing tuntuu vaivatonta sinulla on kytketty golf swing; tässä kaikki toimii yksikkönä osoitteesta alkuun ja uudelleen ylhäältä takaisin-swing läpi vaikutus ja loppuun. Kaikki eri ruumiinosat lantiosta olkapäihin ja käsiisi toimivat ja liikkuvat oikeassa järjestyksessä, mikä takaa suuremman nuijapään nopeuden, enemmän voimaa ja johdonmukaisuutta suorituksessa ja ennen kaikkea suuren pallon iskemisen.

irrallinen heilautus on tämän kääntöpuoli ja aiheuttaa monia yleisimpiä virheitä golfissa; se on, kun kädet liikkuvat ilman kiertoa kehosta, kun siirrät painoasi sivusuunnassa sen sijaan, että kiertyisit selkärangan ympäri. Se johtaa huonoon pallon lyömiseen ja suorituskyvyn heikkenemiseen ja näkee, että monet pelaajat alkavat etsiä keinua golfin pelaamisen sijaan.

keinuliikkeen muokkaaminen

Golfvalmentajat yrittävät opettaa keinussa yhteyttä muokkaamalla keinuliikettä, usein kikan avulla, kuten taitettu pyyhe rinnan yli ja käsivarsien alle tai pitämällä rantapalloa käsien välissä pyörittäessäsi, yrittäen pitää käsivarret kytkettyinä vyötärön ja keskivartalon kääntymiseen.

se on hyvä lähtökohta, mutta jos haluat pelata potentiaalisi mukaan, neuvoni on mennä syvemmälle.

paremman yhteyden Harjoittelu

Chi-Performance-lähestymistavassa on kyse mielen ja tekniikan ykseyden harjoittelusta. Sillä on kaksi perushaaraa, jotka tulevat samasta juuresta; toinen on hengityksen oikea käyttö ahdistuksen ja henkisen häiriön vähentämiseen ja toinen on psykologista ja emotionaalista painetta eli turnauspeliä kestävien biomekaanisten periaatteiden käyttö.

molemmat haarat ovat peräisin vuosisatoja vanhoista lajeista, ja molemmat vaativat koulutusta – eli 10-15 minuuttia harjoitellaan päivittäin, minkä voit helposti tehdä normaalin rutiinisi ohessa, kun käyt ajoradalla tai näet swing-ammattilaisen.

kuinka treenata kytkettyä swingiä

Universal Post-harjoituksessa, jota kuvailin tässä tuoreessa blogissa (jossa oppilaani Michael teki parannuksia lantion asentoon, lihasten aktivointiin, kohdistukseen, pyöritykseen, lonkan saranaan ja tasapainoon, mikä puolestaan poisti hänen nilkuttavat selkäongelmansa) muistat, että tämä yksi harjoitus, joka kestää 10-15 minuuttia, voi auttaa meitä saavuttamaan monia asioita samanaikaisesti.

Universal Post, joka on perinteinen taistelulajeihin kiinteästi kuuluva “asennon pitäminen”, on ennen kaikkea tapa kehittää yhteyttä, linjausta ja ryhtiä. Se voi olla erittäin edullista yhdistää golf swing motion kouluttamalla seuraavat:

mieli~kehon yhteys
rento tarkkaavaisuus (virtaus)
keskivartalon ja käsivarsien yhdistyminen
kinemaattinen sekvensointi (vahvat jalat, sitoutunut ydin, rento vartalo)
vyötärön kiinnittyminen (keskipakoisvoima)
ylä-ja alavartalon yhteys
jalkojen lujuus ja vakaus
kokovartalon voima
liikkeen yhtenäisyys

erikoistarjous

Opi Universal post exercise ja paljon muuta videokurssillani performance biomechanics; harjoittele golf-vartaloasi ja saat myös nämä kolme bonusta täysin ilmaiseksi!

lähetä minulle vain tämän blogikirjoituksen otsikkoon viittaava viesti, niin lähetän sinulle henkilökohtaisesti seuraavan viestin!

BONUS No. 1-urheilullinen asetelma; laskentataulukko, jonka avulla voit kehittää tasapainoisemman ja urheilullisemman osoiteasennon, joka yhdistää ylä-ja alavartalon paremman swing-yhteyden mahdollistamiseksi

BONUS No. 2-Chi-Performance GOLF DRILLS; kolmen ainutlaatuisen ajoharjoituksen sarja, joka auttaa sinua tuomaan mielesi ja tekniikkasi yhteen kytketympää swingiä ja parempaa pallon iskua varten

BONUS No. 3-rento voima; Yleispylvään erityisharjoitteluraportti yhteyden, linjauksen, ryhdin ja kokovartalovoiman kehittämiseksi