12 kevyen meksikolaisen gastronomian reseptiä hemmotella sinua ilman syyllisyyttä / helppo ruoanlaitto

mitä meksikolainen ruoka lihottaa? Tämä on vain tabu, sillä meksikolaisessa gastronomiassa on monia terveellisiä ainesosia, joita voit sisällyttää ruokiisi ja tuntea syyllisyyttä. Salaisuus on, mitä ja miten valmistaa ruokaa!

ja jotta pääset epäilyksistä, tässä jaamme 12 kevyen meksikolaisen keittiön reseptiä, joita tulet rakastamaan. Joten et menetä kokeilla suosikki ruokia.

olet kiinnostunut: 11 meksikolaisen kasvisruoan reseptiä

meksikolaisen gastronomian ruoat ja sen ominaisuudet

tulet yllättymään siitä, kuinka vähän kaloreita nämä elintarvikkeet sisältävät ja et epäröi sisällyttää niitä ruokavalioon. Tiedotamme jokaisesta ruuasta 100 gramman annosta varten.

avokado

kaloreita: 160

se sisältää noin 20 ravintoainetta ja terveellisiä rasvoja, jotka hyödyttävät sydän-ja verisuonitoimintaa.

sisältää kaliumia,magnesiumia, A -, C -, D -, K -, omega-ja foolihappoa.

maapähkinä

kalorit: 567

se sisältää runsaasti proteiinia, kuitua, foolihappoa, mineraaleja ja sisältää resveratrolia, voimakasta antioksidanttia, joka suojaa sydänsairauksilta, syövältä ja hidastaa ikääntymistä.

suosittelemme: 15 maapähkinäreseptiä: tämän kauden suosikki

Chile

kalorit: 40

nopeuttaa aineenvaihduntaa, dekongesteja ja ehkäisee sydän-ja verisuonitauteja.

yli 64 chililajia sisältävä ruoka on avainasemassa meksikolaisessa gastronomiassa. Se on antiseptinen, anti-inflammatorinen, vahvistaa immuunijärjestelmää ja on syövän vastainen.

Kurpitsankukka

kalorit: 15

sisältää A-vitamiinia, B1 -, B2 -, B3-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa ja kalsiumia.

suosittelemme: 25 todella herkullista kurpitsankukkareseptiä

papu

kaloreita: 71

sen kuitu parantaa ruoansulatusta, lisäksi säätelevät kolesteroli-ja verensokeritasoja.

lajeja on noin 150 ja niistä 50 tavataan Meksikossa. Ne ovat monimutkaisten hiilihydraattien, proteiinin, vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun lähde.

Huitlacoche

kalorit: 40

tämä elintarvike sisältää välttämättömiä aminohappoja, pääasiassa lysiiniä (josta maissista on puutetta), rasvahappoja, helposti sulavia sokereita, aineita, joilla on kasvaimia estäviä ominaisuuksia, immonostimulantteja, antioksidantteja ja vähärasvaista.

suosittelemme: 10 reseptiä huitlacochella ja sen uskomattomat hyödyt

Jicama

kalorit: 38

sen lisäksi, että se on raikas ja kevyt, siinä on kuitua, C-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, fosforia, rautaa, hiilihydraatteja ja vähän proteiineja ja lipidejä. Lisäksi siinä on vähän natriumia.

tomaatti

kalorit: 22

se sisältää runsaasti A -, C-ja B-vitamiineja.se sisältää myös beetakaroteeneja, jotka auttavat ehkäisemään erilaisia sairauksia, kuten syöpää, diabetesta ja sydäntä.

kiinnostunut: 25 herkullista reseptiä, joissa tomaattia

maissia

kaloreita: 111

ihanteellinen torjumaan ummetusta ja vähentämään kolesterolia ja verensokeria.

runsaasti kuitua ja loistava proteiinin lähde, se on planeetan eniten tuotettu vilja. Se on kotoisin Meksikon keskiosista.

Cactus

kalorit: 16

sisältää rautaa, magnesiumia, natriumia, kaliumia, kalsiumia ja on myös vähärasvaista. Meksikossa on jopa 114 endeemistä lajia.

kiinnostunut: 16 reseptiä, joissa kaktus valmistetaan kotona

Reseptit

Katso reseptit:

ei kaduta! Valmista tämä kevyt savulohikakku. Tämä resepti on yksi suosikeistasi tästä eteenpäin.
Kasvishuilut kesäkurpitsalla täytetyn maapähkinäkastikkeen kanssa

jaamme herkullisia huiluja kesäkurpitsalla täytetyn maapähkinäkastikkeen kanssa, vaihtoehto kasvisresepteille Meksiko, jota tulet rakastamaan.
vaaleat tacot salaatinlehdissä

ette usko, kuinka täyteläisiä nämä salaatinlehdissä olevat kevyet tacot voivat olla. Annamme sinulle reseptin, jotta ne olisivat superherkullisia.
Vegetaristic curd tacot

tulet rakastamaan jokaista suupalaa näistä vegetaristisista rahkatacoista. Kerromme, miten valmistaa ne uskomattoman herkullisia.
Gorditas of turkey leg

gorditat ovat niitä alkupaloja, jotka on ihanteellinen nauttia aamuisin, päivällisellä tai hemmotella makuaistia viikonlopun aikana. Herkullinen vaihtoehto ovat nämä gorditat…
Tlacoyos de bean haudutetulla nopalesilla (cactus

ei ole väliä, valmistaako sen itse vai ostaako sen kadulta, mutta tätä herkkua rakastavat aina kaikki meksikolaiset ja mikäpä sen parempi tapa kuin oppia valmistamaan ne,…
Sopecitos kaktus tonnikalalla

Sopecitos kaktus tonnikalalla

jos sinulla on hyvin vähän aikaa valmistaa jotain syötävää, kokeile tehdä näistä sopecitos kaktus tonnikalalla, ¡super ja erittäin helppoa! Lisäksi olemme varmoja, että sinulla on lähes kaikki ainekset…
resepti: oranssit tonnikala-tostadat, superhelppo tehdä

20 minuutissa valmista nämä oranssit tonnikala-tostadat, superhelppo tehdä! Ne tekevät sinusta niin rikkaan, että hurmaat kaikki kotona. 3 Edut tonnikala El…
kotitekoinen resepti: kurpitsa kukka tamale, herkullinen!

Opettele tekemään kurpitsankukka tamal kotona. Näyttää siltä, että dieetillä oleminen on mahdotonta, jos on lähellä meksikolaista ruokaa, koska kaikki heidän ruokansa ovat herkullisia…
pozole white chicken

meksikolaisille ruoille, joita rakastamme syödä mihin aikaan vuodesta tahansa, meillä on herkullinen pozole white chicken, tämä tyypillinen herkku, joka jokaisen pitäisi osata valmistaa. Et siis ole…
Huarache bicolor Vegetaristi

jos etsit ruokavaihtoehtoja, jotka eivät sisällä lihaa, tämä huarache bicolor Vegetaristi kiehtoo sinua täysin. Tämä on mitä tarvitset kokki sitä. Nauti ateriastasi! Noudattaa…
kaali-enchiladat jicaman lehdissä

jos etsit herkullisia reseptejä ilman lihaa, tee kaali-enchiladoja jicaman lehdissä. Tarvitset hyvin vähän ainesosia kokki niitä. Jatka selaamista helppo keittiö sivuston…