18 tutkimuspaperit kumoavat kollageenin Terveyshyötyväitteet

Johdanto

kasvissyöjänä mietin joskus, jäänkö paitsi lihansyöjäystävieni nauttimista terveyshyödyistä . Otetaan esimerkiksi luuliemi. Instagram-postauksia on 230 000 hashtagilla #luunliemi. Siinä on paljon luulientä.

minua jahtaavat usein ympäri Internetiä bloggaajat ja markkinoijat, jotka ovat aikeissa myydä minulle luuliemen etuja. (Itse asiassa kerrankin, en ole vainoharhainen täällä. Uskon, että tämä tapahtuu kohdistamalla pikseleitä uudelleen).

tärkein luuliemen hyödyistä (väitetysti) on se, että se on runsas kollageenin lähde.

kollageenin uskotaan tarjoavan lukemattomia etuja, kuten kiiltävät hiukset, vahvat kynnet ja hehkuva iho.

hieman pinnallinen puoleni rakastaisi näitä väitettyjä hyötyjä (paljon), mutta puistattaa ajatuksissa jopa luuliemen haju.

kysynkin, mikä on kollageeniteollisuuden tieteellinen perusta?

Mitä Kollageeni On?

kollageeni on eläinproteiineista runsain. Se jakautuu laajalti pehmeisiin ja koviin sidekudoksiin. Kollageeni käsittää kolmanneksen elimistön kokonaisproteiinista ja kolme neljäsosaa ihon kuivapainosta.

aluksi ajateltiin, että kollageenia tekevät vain fibroblastit, mutta nyt tiedetään, että on olemassa useita eri solutyyppejä, jotka tekevät kollageenia.

Kollageenifibrillit muodostavat hyvin järjestäytyneen kolmiulotteisen tukirangan, joka ympäröi soluja ja ylläpitää rakennetta ja solunulkoista matriisia. Biokemiallisesti kollageeni koostuu kolmen aminohapon toistuvista sekvensseistä. Joka kolmas aminohappo on glysiini. Luonto rakastaa kuvioita.

kollageeni ei ole uutta, ja sitä on löydetty 68 miljoonaa vuotta vanhan T-Rexin fossiloituneista jäänteistä.

Ehlers-Danlos on ryhmä kollageenin käsittelyssä esiintyviä häiriöitä, joita esiintyy noin yhdellä 5000 ihmisestä. Ilmenemismuotoja tämä häiriö ovat hyeprflexible nivelet ja aortan aneurysmat.

yleisiä kollageenin lähteitä ovat:

• naudannahka ja jänteet,
• siannahka, suoliston ja virtsarakon limakalvo ja
• rotan häntä. Kuulostaa noitajuoman ainesosalta.)

kalan kollageeni kiinnostaa ihmisiä, joiden uskonnollinen vakaumus estäisi eläinperäisen kollageenin käytön.

kollaasin erityisominaisuudet vaihtelevat eläimen ja käytetyn kudoksen mukaan. Kollageenia voidaan syntetisoida jopa hiivan, bakteerien ja hyönteisten avulla.

kollageenin käytön alkuperäisiä uranuurtajia olivat Joseph Lister ja William Macewen. Monet ihmiset sanovat, että kollageenin historia nykyaikaisessa biolääketieteessä juontaa juurensa Joseph Listeriin, joka (vuonna 1881) kuvaili katgutia, joka on kollageenirikas materiaali lampaiden suolesta, jota käytetään ompeluun. Tarkemmat tutkimukset kollageenin tarkasta rakenteesta ovat peräisin 1940-luvulta.

se on tärkein osa nahkaa ja liimaa. Kollageenin vaikutusmekanismi on epäselvä.

jotkut uskovat, että se toimii ensisijaisesti tulehduslääkkeenä ja toiset uskovat, että se toimii antamalla kondroitiinia ja glukosamiinia rakennuspalikoita rustojen uudelleenrakentamiseen.

vaikuttaisi siltä, että vaikutusmekanismin tietämättä Amazonin shoppailijoiden intoa ei vaimenneta. Amazonilla on myynnissä 200 000 kollageenipohjaista tuotetta, joiden keskihinta on $2 unssilta.

on tunnistettu ainakin 28 erilaista kollageenityyppiä. Kuitenkin 80-90% kollageenista kehossa koostuu tyypeistä I, II ja III.

• tyyppiä I käytetään luun uudelleenpakottamiseen.
• tyyppi II on ruston tärkein kollageeni
• tyyppi III löytyy retikulaattiaineesta suolen seinämästä, lihaksista ja verisuonista. Se voi myös esiintyä yhdessä tyypin I kollageenin kanssa.
• tyyppi IV on osa kellarikalvoa ja
• tyyppiä V löytyy hiuksista ja istukasta.

Onko Tutkimusta?

kollageenista on yli 200 000 julkaisua, mukaan lukien 6 000 kliinistä tutkimusta. Tämän kontekstin vuoksi on olemassa 6000000 julkaisua proteiineista, joihin sisältyy 150000 kliinistä tutkimusta.

parantaako kollageeni ihon ja hiusten terveyttä?

kollageeni voidaan syntetisoida kolmiulotteisiksi rakenteiksi, jotka ovat bioyhteensopivia, biohajoavia, myrkyttömiä ja joilla on suuri vetolujuus, mikä teoriassa tekee niistä ihanteellisia ehdokkaita haavan paranemiseen ja kudostekniikkaan.

suun kautta 8 viikon ajan otetun kollageenilisän on osoitettu parantavan ihon kosteutusta (sarveiskalvomittauksella mitattuna) ja kollageenin tiheyttä (korkean resoluution ultraäänellä mitattuna) (1). Nämä vaikutukset jatkuivat 12 viikkoa lisähoidon lopettamisen jälkeen. Tutkimusryhmässä oli mukana kaupallisesti kiinnostuneen yrityksen palkkaamia tutkijoita, jotka saivat tutkimuksesta positiivisen tuloksen. Juonipaljastus.

pitkäaikaishoidossa olevat potilaat, joilla oli painehaavaumia, satunnaistettiin saamaan kollageenihydrolysaattia tai lumelääkettä (sekä tavanomaista hoitoa vaativa haavanhoito) kahdeksan viikon ajan (2). Haavoissa havaittiin tilastollisesti merkitsevä ero kollageenihoitohaaran hyväksi.

69: llä 35-55-vuotiaalla naisella tehdyssä lumekontrolloidussa kaksoissokkotutkimuksessa verrattiin kollageenihydrolysaattia (2, 5 g tai 5 g) lumelääkkeeseen ihon fysiologialla (3). 8 viikon hoidon jälkeen ihon kimmoisuus parani tilastollisesti merkitsevästi ja ihon kosteus ja haihtuminen

Choi et al reported skin benefits of daily collagen (3GM) 12 viikon aikana (4) paranivat tilastollisesti merkitsevästi 32 terveellä vapaaehtoisella. Tutkimukseen osallistuneiden todettiin parantaneen ihon nesteytystä ja kimmoisuutta. 500 mg: n C-vitamiinin samanaikaisesta käytöstä ei havaittu lisähyötyä.

kiinalais-japanilaisessa yhteistyössä verrattiin kahta eri pitoisuutta suun kautta otettavaa kollageenia lumelääkkeeseen verrattuna 8 viikon aikana ihon terveyteen (5). Suurempi kollageenipitoisuus paransi merkittävästi kasvojen kosteutta, kimmoisuutta ja ryppyjä verrattuna pienempään kollageeniannokseen tai lumelääkkeeseen.

Bottom Line

pieni määrä lyhytaikaisia tutkimuksia osoittaa, että kollageeni voi auttaa ihon terveyttä. Sanotaan kuitenkin asioita niiden oikeilla nimillä, kuten irlantilainen isoäitini sanoisi. Ei ole riittävästi laadukkaita pitkän aikavälin tietoja, joiden perusteella voitaisiin käyttää rahaa kollageeniin.

Vähentääkö Se Nivelkipuja Ja Rappeumaa?

kun tulee nivelrikko, on olemassa kaksi luokitukset huumeiden:

• taudin kulkuun vaikuttavat aineet tai DMARD-aineet (jotka itse asiassa muuttavat perussairauden prosessia)
• oireenmukainen lievitys (lääkkeet, jotka vain lievittävät oireita, mutta eivät vaikuta perussairauden prosessiin).

jos (ja tämä on suuri if) kollageeni toimii tuottamalla materiaalia ruston uudistamiseen, se voi toimia tautia muokkaavana aineena. Mutta onko se?

vuonna 2006 julkaistussa kattavassa tarkastelupaperissa arvioitiin julkaistujen asiakirjojen tietoja, jotka sisälsivät avainsanat kollageeni, nivelrikko, rusto, kondrosyytit ja kliininen tutkimus (6). Katsaus oli ristiin kansoitettu tietoa abstrakteja ja suullisia esityksiä (monet tutkijat ovat kirjoittajat estää ja joitakin suuria tutkimuksia koskaan tehdä julkaisuvaiheeseen).

lopulliseen analyysiin sisältyi yhteensä seitsemän tutkimusta (4 avointa tutkimusta ja 3 kaksoissokkotutkimusta). Yleiskatsauksessa todettiin, että suun kautta otettava kollageeni imeytyy ruoansulatuskanavasta, lisää kondrosyyttien synteesiä ei-stastisesti merkitsevästi (lumelääkkeeseen verrattuna) ja imeytyy rustoon. Kollageeni oli raportoiduissa tutkimuksissa hyvin siedetty.

onko millään tästä merkitystä?

sen jälkeen 200 potilaan tutkimuksessa verrattiin kollageenihydrolysaatin 1200 mg/vrk vaikutusta lumelääkkeeseen nivelkipuun yli 6 kuukauden ajan (7). Tutkimuksessa vasteen saaneella määriteltiin henkilö, jolla todettiin vähintään 20%: n kliininen oireiden paraneminen.

tutkimuksen hoitoryhmässä ei-tilastollisesti merkitsevä määrä potilaita saavutti määritellyn päätepisteen tutkimuksen plaseboryhmään verrattuna kuuden kuukauden kohdalla (mutta ei kolmen kuukauden kohdalla). Kollageeni oli hyvin siedetty eikä vakavia sivuvaikutuksia havaittu.

vuonna 2016 nutraceutical Companyn sponsoroimassa tutkimuksessa arvioitiin denaturoimatonta tyypin II kollageenia 40 mg verrattuna glukosamiiniin 1500 mg ja kondroitiiniin 1200 mg verrattuna lumelääkkeeseen polven nivelrikon (8) osalta. Denaturoitu kollageeni II oli peräisin kanan rintalastasta. Tutkimuksen interventioaika oli kolme kuukautta.

denaturoimaton tyypin II kollageeniryhmä menestyi tilastollisesti paremmin kivun, jäykkyyden ja fyysisen toimintakyvyn osalta kuin muut tutkimushaarat. Kolmen tutkimushaaran välillä ei ollut turvallisuuseroja.

Penn State Universityn prospektiivisessa satunnaistetussa lumekontrolloidussa tutkimuksessa arvioitiin kollageenihydrolysaatin vaikutusta urheilijoilla, joilla oli aktiivisuuteen liittyvää nivelkipua (9).

yhteensä 147 urheilijaa satunnaistettiin saamaan kollageenihydrolysaattia tai lumelääkettä 24 viikon ajan. Keskeisiä tutkimustuloksessa arvioituja oireita olivat kipu, liikkuvuus ja tulehdus. Levossa, kävelyssä, seisomisessa, esineiden nostamisessa ja esineiden kantamisessa oli tilastollisesti merkittäviä eroja nivelkivuissa.

tutkimusryhmä myöntää, että tutkimuksen koko oli pieni ja seuranta-aika lyhyt. Kuitenkin he huomauttavat, että tämä oli ensimmäinen kliininen tutkimus 24 viikon ajan osoittaa parannusta urheilijoiden ottaen ruokavalion kollageenilisää.

turvallisuus-ja tehokkuustutkimuksessa verrattiin (kanaperäistä) tyypin II kollageenia glukosamiinin ja kondroitiinin yhdistelmään polven nivelrikon hoidossa 50 koehenkilöllä (10). Tutkimuksessa käytetyt vuorokausiannokset olivat denaturoimatonta kollageenia (10 mg bioaktiivista tyypin II denaturoimatonta kollageenia) tai glukosamiinia 1500 mg tai kondroitiinia 1200 mg.

kaikissa arvioissa oli merkittävää paranemista lähtötilanteeseen verrattuna kollageenissa, mutta ei glukosamiinin ja kondroitiinin yhdistelmäryhmässä. Western Ontario McMaster-Nivelrikkoindeksin avulla kondroitiinihaarassa todettiin 3,3%: n väheneminen verrattuna 14%: n oireiden vähenemiseen kondroitiinihaarassa ja glukosamiinihaarassa.

glukosamiinin ja kondroitiinin yhdistelmähaarassa todettiin yhteensä 58 haittavaikutusta verrattuna 35 haittavaikutukseen kondroitiinihaarassa. Kondroitiiniin mahdollisesti liittyvät haittavaikutukset olivat lieviä ja niihin kuuluivat ummetus ja päänsärky. Huomattava tutkimus sponsoroi valmistaja kollageenin. Taas yksi juonipaljastus.

yksittäisten tutkimusten kierroksen jälkeen tarkastellaan meta-analyysia (11). A 2012 review of kollageeni johdannaiset nivelrikko tunnistettu 8 asiaa tutkimukset ja totesi, että “yleinen laatu näyttö oli alhainen” (mielestäni me tajunnut, että ulos liian).

katsauksessa todettiin, että tällä hetkellä ei ollut riittävää näyttöä kollageenin suosittelemisesta nivelrikon hoitoon.

Bottom Line

kuten meta-analyysi sanoo “ei ole riittävää näyttöä kollageenin suosittelemisesta nivelrikon hoitoon tällä hetkellä”.

Auttaako Se Parantamaan Vuotavaa Suolta?

toiset bloggaajat väittävät, että kollageeni voi auttaa vuotavaa suolta (12). He siteeraavat tutkimusta, joka osoittaa, että kollageenin IV on alhainen tulehduksellinen suolistosairaus aihetodisteita siitä, että kollageeni voi auttaa vuotaa suolistossa. En halua kertoa teille, mitä irlantilaisella isoäidilläni olisi sanottavaa tällaisesta villistä spekulaatiosta (se olisi painokelvotonta).

Pohjalinja

kollageeni ei auta vuotavaan suoleen.

lisääkö se lihasmassaa? Lisätä Aineenvaihduntaa?

kaikkiaan 105 Kohtalaista selluliittia sairastavaa naista satunnaistettiin bioaktiiviseen kollageenipeptidiin tai lumelääkkeeseen kuuden kuukauden ajaksi (13).Kollageeni oli peräisin sian ihotyypin I kollageenin hajoamisesta. Selluliitin ja ihon aaltoilun asteessa oli tilastollisesti merkitsevää paranemista. Vaikutus oli suurempi normaalipainoisilla naisilla verrattuna ylipainoisiin naisiin.

tämä on ainoa tutkimus, jonka löysin kollageenista ja kehon massasta (kuitenkin epämääräisesti).

alaraja

ei ole näyttöä siitä, että kollageeni tukisi lihasmassaa tai lisääntynyttä aineenvaihduntaa.

vahvistaako se kynsien karvoitusta tai hampaita?

brasilialaiset ja saksalaiset tutkijat arvioivat bioaktiivisten kollageenipeptidien vaikutusta 2,5 gms päivittäin 25 osallistujalla 24 viikon ajan (14). Kyseessä oli avoin yhden keskuksen kokeilu. Bioaktiivinen kollageeni lisäsi kynsien kasvua 12% ja vähensi murtuneiden kynsien esiintymistiheyttä 42%.

on monia syitä, miksi tätä tutkimusta ei voitu pitää korkeatasoisena tieteenä (avoin, yksittäinen keskus, pienet luvut, Subjektiivinen).

Pohjalinja

käytettävissä oleva tutkimus ei ole riittävän vankka, jotta kollageenia voitaisiin suositella kynsiin, hiuksiin tai hampaisiin.

Parantaako Se Maksan Terveyttä?

kollageeni on osa maksan rakennetta (15). Kollageenin määrä maksassa lisääntyy maksakirroosiin johtavien sairauksien myötä. Tämän uskotaan johtuvan lisääntyneestä kollageenisynteesistä. Tätä tuskin voidaan ekstrapoloida niin, että kollageenilisä edistäisi elävää terveyttä.

Pohjalinja

kollageeni ei paranna maksan terveyttä.

Parantaako Se Sydän-Ja Verisuoniterveyttä?

on olemassa tutkimus, jossa tarkastellaan kollageenin kiertoa sydänsairauksissa, mutta se oli negatiivinen eli yhteyttä ei löytynyt (16). Kuitenkin jälleen tällä ei ole mitään tekemistä kollageenilisän ja sydämen terveyttä.

alaraja

Kollageenilisä ei auta sydänterveyttä.

Onko Kollageeni Turvallista?

edellä mainittu Crowleyn tutkimus osoitti, että kollageeni oli hyvin siedetty annoksella 10 mg päivässä, lukuun ottamatta joitakin lieviä päänsärkyjä ja ruoansulatuskanavan häiriöitä (10).

kollageenitutkimus 480 tai 640 mg: n vuorokausiannoksilla ei vaikuttanut maksan tai munuaisten toimintaan hevosilla. (17).

kollageenin käytön yhteydessä on ilmoitettu myös allergiatapauksia ja taudinaiheuttajien tarttumista (18).

johtopäätös

en ole nähnyt tieteellisessä kirjallisuudessa mitään sellaista, mikä saisi minut popsimaan kollageenilisää (tai juomaan luu-lientä).

kuten edellä mainittiin, Ehlers-Danlos on synnynnäinen kollageenisynteesin häiriö.

loogisesti ajatellen, jos kollageenilisä olisi todellinen haastaja terveyshyödyille , niin varmasti ainakin löytäisimme Ehlers Danlosista joitakin kollageenikokeita? Niitä ei ole.

Need I say anymore.

ollaanpa hetki järkeviä. Kollageenia on ollut olemassa 68 miljoonaa vuotta. Luonto on uskomattoman hyvä muotoilussa ja innovaatioissa. Luuletko todella, että suhteelliset uudet tulokkaat maapallolle (kuten sinä ja minä voimme) voisivat parantaa luonnon suunnittelua syömällä rotan häntää?

murrettu!