30 Minute Chicken Mushroom Pepper Stir Fry
A 30 minute Chicken Mushroom Pepper Stir Fry-super helppo ja nopea viikko-ilta illallinen. Paleo, gluteeniton ja soijaton sekoita paista resepti.
hyppää Recipejumpille videolle
tässä todella nopea kana-ja sienisekoitusresepti teille! Herkullinen kiinalaistyylinen ruokalaji, joka voi olla valmis 30 minuutissa! Täynnä makua ja ravintoa, tämä Chicken Mushroom Pepper Stir Fry siunaa makuhermosi.
vakavasti, jos olet yhtään kaltaiseni, rakastat hyvää kotiruokaa tuntematta oloasi raskaaksi jälkeenpäin. Tämä resepti on vastaus rukouksiin. Lisäksi nopeat ja maukkaat ateriat ovat hengenpelastaja,vai mitä?!
on ollut monta päivää, jolloin olisin tullut kotiin ja minulla ei olisi energiaa tehdä jotain syötävää; kirjaimellisesti Heittelisin tavaroita yhteen, enkä oikeastaan välittäisi siitä, mitä olin tekemässä. Joskus tämä menee niin huonosti minulle ja päädyn pakko syödä (kädet ylös, jos Inhoat tuhlata ruokaa).
muina aikoina, kuten tällä terveellisellä kana-ja sienisekoitusreseptillä, siitä tulisi niin hyvä ja mehevä, että tuntisin tarvetta syödä sitä päivälliseksi joka ilta sillä viikolla!
tämä 30 minuutin kana – Sienipippurisekoitus voi myös olla yksi niistä resepteistä, joiden varaan voi rakentaa. Päivitin hiljattain tämän reseptin, jotta se olisi hieman härskimpi. Se on täydellinen kukkakaaliriisin tai zoodlesin kanssa. Voit käyttää sitä myös kelmun täytteenä, vähennä vain kastiketta kelmussa.
terveellisimmän boolin saa lisäämällä kasviksia, kuten parsakaalia,porkkanaa, pinaattia jne. Muista, että se voi viedä sinulta hieman enemmän aikaa-ei kuitenkaan liian kauan.
Staple Paleo Stir Fry ainekset
- kookos Aminos
käytän suosikkivaihtoehtoani soijakastikkeelle tähän reseptiin kookos Aminos. Rakastan tätä niin paljon, että käytän sitä kirjaimellisesti kaikissa paleo-ranskalaisissani. Mitä ovat kookos aminos? Okei, se on tehty kookospähkinän kukkien mahlasta (se on mettä), fermentoitu ja sekoitettu suolaan.
siinä on kuitenkin vähintään 65% vähemmän natriumia kuin merisuolassa! Kookos aminos on gluteeniton, soijaton ja sopii erinomaisesti soijakastikkeen korvikkeeksi Paleo stir friesissä!
- omenaviinietikka
toinen hyödyllinen katko on omenaviinietikka. Useimmissa kiinalaisissa resepteissä käytetään Shaoxing-riisiviiniä antamaan tuhtia makua ja joitakin vaihtoehtoja ovat mirin tai riisiviinietikka.
no, nämä eivät ole Paleoita, koska ne sisältävät jonkinlaista vehnää jne. joten seuraavaksi parasta on omenaviinietikka. Se auttaa antamaan voimakkaan maun tarvitaan sieni ja pippuri sekoita paista.
Kuinka tehdä Paleo-kana-ja Sienisekoituspaisto
hyppää videolle
, kuten monen kiinalaisen sekoitusranskalaisen kohdalla, tarvitset alkuun todella hyvän wokin. Jotain, joka on riittävän suuri valmistamaasi ruokalajiin ja kuumenee tarpeen mukaan. Katso ohje alla olevalta reseptivideolta!
- pilko kasvikset ja kana aina ensin, jolloin paistaminen on 10x nopeampaa ja helpompaa.
- tee seuraavaksi paleo chicken stir fry-kastike! Haluat varmistaa, kun wok on kuuma, sinulla on kaikki valmiina mennä sisään, jotta asiat eivät pala!
- Broilerivinkki: broilerin reidet ovat mehevämmät kuin kananrinta sekoitettuihin ranskanperunoihin. Broilerin reidet ovat paras kanatyyppi ranskanperunoihin. Jos sinulla on rinnat, se on silti kunnossa, mutta ole aina niin varovainen, ettet overcook tai rinnat on hieman kuiva! Lisää kanaan myös nuolijauhoa, jotta se rapeutuu hieman ennen kastikkeen lisäämistä.
- Aloita valkosipulilla, inkiväärillä ja kanalla. Anna kanan sear ylös, mutta älä anna täysin kokki ennen lisäämällä vihanneksia.
- siirrä broileri sivuun ja anna kasvisten kypsyä, wokin kylkien tulee olla hieman vähemmän kuumia kuin keskimmäisen, jotta broileri ei pääse ylikypsäksi.
- kastike menee aina viimeisenä, anna paistua kunnolla (lol) ja tarjoile heti.
toivottavasti annat tämän todella helpon Chicken Pepper Mushroom Stir Fry-reseptin kokeilla-se on kirjaimellisesti vain kanaa sienillä ja paprikoilla lol! Kuitenkin, mikä tekee siitä suuren ovat pieniä lisäyksiä kulinaarinen rakkaus! Niille päiville, jolloin et edes halua nähdä keittiötä-nouseminen kokkaamaan tätä nopeaa ateriaa voisi todella tehdä iltasi!
- 3-4kikkanahkajauho
- 1/4tsponionijauhe
- 1/4tspgarlic-jauhe
- 1/4tspfive-maustejauhe
- 2tbspcoconut aminos
- 2tbsparrowjuurijauho (huom.1)
- 2tbspcoconut aminos
- 1 1/2tbspaplaviinietikka
- 2tbsphoney
- 1tspdried chillihiutaleet
- 1tspsesaamen siemenet
- 1tspsalt
- 2tbspcoconut oil
- 2garlic Closs
- Rysty of ginger
- 6-8button sienet (Huom. 2)
- 6- 8pähkinäsienet
- 2bell-paprikaa (Huom. 3)
- 2 vihersipulia
-
kuutioi ensin kasvikset ja kana.
-
lisää sekoituskulhoon kana ja kaikki broilerin ainekset. Sekoita keskenään, kunnes kana on pinnoitettu. Siirrä sivuun.
-
tee seuraavaksi kastike: sekoita pienessä sekoituskulhossa tai Pyrex-kannussa kastikkeen ainekset keskenään. Siirrä sivuun.
-
nyt olet valmis wokaamaan! Laita wok korkealle lämmölle. Jos haluat testata, onko wok tarpeeksi kuuma, lorauta vettä wokin päälle. Jos se alkaa sylkeä heti, se on valmis.
-
lisää broileri wokkiin ja ruskista joka puolelta kullanruskeaksi, noin 5-6 minuuttia.
-
työnnä broileri wokin sivuun ja lisää joukkoon sienet ja paprikat. Keitä läpi noin 3-4 minuuttia.
-
lisää joukkoon seuraavaksi vihreät sipulit. Keitä noin 1 minuutti.
-
lisää kastikkeeseen. Sekoita ja keitä 3-4 minuuttia. (Huom. 4)
-
kun olet valmis, tarjoa heti kukkakaaliriisin tai zoodlien kanssa. Nauti!
Reseptivideo
- jos sinulla ei ole arrowjuurijauhoa, voit käyttää tapiokatärkkelystä suorana korvikkeena
- voit käyttää mitä tahansa sieniä, joita sinun on käytettävä. Siitaketta, villisieniä, vilkaiskaa!
- suosikkini paprikat ovat punaisia ja keltaisia, koska ne ovat makeimpia, mutta voit vapaasti käyttää mitä sinulla on käsillä
- jos haluat paksumman kastikkeen, voit tehdä lietettä nuolijauhoista. Sekoita 1/2 rkl nuolijuurijauhoja 2 rkl vettä. Kaada sekaan paista ja sekoita. Keitä vielä minuutti ja kastikkeen pitäisi paksuuntua.
joko seuraat minua Twitterissä ja Facebookissan? Tule mukaan minun resepti jakaminen villitys (ja minun satunnainen rambles!). Snapchatissako? Seuratkaa minua: whitneysingaah
Pysy ajan tasalla Whittypaleon tapahtumista täällä!
Jaa sossusi!
